Si te sientes desequilibrado a raíz de 2020, ciertamente no estás solo. El comienzo de un nuevo año calendario presenta un momento para reenfocarnos en lo que queremos en nuestras vidas. Podemos elegir que sea un momento para recuperar el equilibrio que se nos haya escapado en los 12 meses anteriores. Use las siguientes prácticas descritas a continuación para renovarse en el nuevo año.
Establecer la visión
Cómo quieres ¿Sentir? Puede ser fácil olvidar que tenemos una opción en el asunto. Después de un torbellino de un año, es posible que haya estado en modo reactivo durante bastante tiempo. Tómese un momento para sintonizar cómo realmente desea sentirse al avanzar. Escríbelo. Luego, escribe las cosas que te hacen sentir de esa manera. Tal vez sean llamadas telefónicas con amigos, tiempo en la naturaleza, comer alimentos saludables o donar su tiempo. Haga un plan sobre cómo puede hacer más de esas cosas cada semana, incluso si tiene que empezar poco a poco. Es probable que la vida continúe poniéndote a prueba, pero tener una guía sobre cómo deseas sentirte y recordar que puedes elegir es un paso poderoso.
Crear espacio
Crear espacio para lo que deseamos crear en nuestras vidas requiere eliminar lo viejo. Examine cada área de su vida y evalúe cómo puede simplificar y eliminar el desorden. En su hogar y oficina, retire la basura y ordene su espacio para que se sienta tranquilo y conectado a tierra. ¿Tu armario está lleno de ropa que no usas y que podrías donar? Del mismo modo, revise su calendario y determine qué tareas se pueden delegar o eliminar por completo. A menudo, no nos damos cuenta de la energía mental necesaria para tomar cientos de pequeñas decisiones diarias que van desde qué atuendo ponerse hasta qué tareas completar. Incluso los invito a auditar sus creencias y determinar a qué se pueden estar aferrando que ya no les sirve. Limpia el desorden para crear más espacio físico, mental y emocional.
Alimenta tu mente
¿Conoces esa frase "Eres lo que comes"? De manera similar, tu mente se convierte en lo que continuamente alimentas. Haz un inventario de lo que estás consumiendo mentalmente a diario. ¿Cuánto tiempo pasa en las redes sociales (verifique "tiempo de pantalla" en el menú de configuración de su teléfono)? ¿Cuántas noticias estás recibiendo? Mantenerse informado es una cosa, pero quedar atrapado en el ciclo de noticias 24/7 es enloquecedor. Tomarse un descanso del consumo de cualquier medio puede ser una forma poderosa de recuperar el equilibrio al permitirle conectarse con usted mismo, su intuición y lo que realmente le importa. Como mínimo, establezca límites en torno a qué nivel de uso se siente bien para usted y elija sus fuentes intencionalmente.
Nutre tu cuerpo y ámate a ti mismo
En lugar de seguir una nueva dieta este enero, ¿qué pasaría si decidieras centrar tu atención en amarte a ti mismo lo mejor que puedas? ¿Puedes practicar la autocompasión y darte crédito por hacer lo mejor que puedes? Una de las formas más poderosas de renovarte en el nuevo año es honrar tu mente, cuerpo y espíritu. Esto podría incluir comer alimentos saludables, mantenerse hidratado y dormir ocho horas cada noche. También puede incluir la creación de una rutina matutina que llene su taza, labrando más tiempo para pasar en la naturaleza y siendo consciente de su diálogo interno. Elija que este sea un momento para priorizarse a sí mismo y recuperar su propio sentido de arraigo para que pueda ingresar al nuevo año sintiéndose renovado y listo para apoyar a quienes lo rodean.
La escritora Katie Gerber es una entrenadora de salud y nutrición holística que atiende a clientes localmente en el rango frontal y en línea. En 2014, completó la certificación de Medicina herbaria para mujeres de Aviva Romm. Después de recorrer el Pacific Crest Trail en 2014 y el Colorado Trail en 2016, Katie decidió usar su medicina botánica y sus conocimientos sobre nutrición para ayudar a otros amantes de la naturaleza que buscan más energía y una mejor salud. Hizo la transición de su carrera como pastelera y se inscribió en el Instituto de Nutrición Transformacional. Ahora usa su pasión de toda la vida por la salud holística con su experiencia en las artes culinarias para ayudar a las personas a vivir vidas más saludables, en armonía con la naturaleza. Katie escribe para varias publicaciones y habla en eventos locales. Cuando no está escribiendo y trabajando con clientes, lo más probable es que la encuentres en las montañas, en el jardín o en la cocina probando recetas. Obtenga más información sobre Katie, sus artículos y sus aventuras en su sitio web.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
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