En un mundo dominado por la tecnología, a veces podemos olvidar que no siempre necesitamos una aplicación para "eso". Aprender a realizar un seguimiento de su ciclo sin depender de una aplicación puede brindarle información útil sobre su salud, su fertilidad y flujo, y su bienestar emocional. Al prestar atención a los cambios sutiles en tu cuerpo, obtienes una conexión más profunda contigo mismo y con la sabiduría de tu matriz.
Cómo deshacerse de lo digital
Si está buscando un enfoque más orgánico para su ciclo, estos son los pasos para comenzar:
- Comience por registrar el primer día de su período. Esto se considera el día 1 de su ciclo.
- Realice un seguimiento de la duración de su ciclo menstrual contando la cantidad de días desde el primer día de su período hasta el día antes de que comience su próximo período. Esto le da una idea de cuánto dura su ciclo. La duración del ciclo variará de 21 a 35 días, dependiendo de la persona.
- Toma nota de los cambios físicos en tu cuerpo. Observe cualquier cambio en el fluido cervical, que puede variar en textura y apariencia con cada fase de su ciclo. A medida que se acerque a la ovulación y se vuelva más fértil, el fluido cervical se volverá más delgado y claro. Puede notar sensibilidad en los senos, hinchazón y calambres leves a medida que cambia su ciclo.
- Considere comprar un termómetro de temperatura corporal basal (BBT) para que pueda observar la fluctuación de su temperatura a medida que cambia a diferentes fases hormonales. Tome su temperatura todas las mañanas antes de levantarse de la cama y regístrela en un gráfico. Inmediatamente después de la ovulación, su BBT aumentará ligeramente y permanecerá elevada hasta su próximo período. La fertilidad aumenta durante este tiempo. Una caída en la temperatura generalmente indica el comienzo de su ciclo menstrual.
- Observe y registre los cambios en su estado de ánimo, energía, emociones, motivación y sensaciones físicas. Algunos experimentarán cambios notables durante las diferentes fases del ciclo. A medida que registres estos cambios, comenzarás a captar los patrones de tu cuerpo. Estar en sintonía con los patrones de su cuerpo puede ayudarlo a saber cuándo pasa a la siguiente fase hormonal.
- Revise los patrones que observó a lo largo de algunos ciclos consecutivos. Al realizar un seguimiento de los cambios a lo largo del tiempo, puede identificar la duración de su ciclo promedio, así como predecir cuándo es más fértil y darse cuenta de cualquier irregularidad o posible problema de salud.
Nuestros ciclos hormonales son como huellas dactilares, todos de apariencia similar pero todos tan intrincadamente únicos. Observar y rastrear los patrones de su propio cuerpo no solo fortalece su salud, sino que también lo ayuda a comprender mejor sus emociones y procesos de pensamiento. Cuanto más sepamos sobre nosotros mismos, mejor podremos cuidarnos. Y recuerde, el seguimiento manual requiere consistencia y cuidado. Puede que no brinde la misma comodidad, ¡pero los beneficios valen la pena!
Rebecca Younger es una apasionada de las hierbas y la salud de la mujer. Aspira a plantar semillas de inspiración dentro de su comunidad sobre la medicina vegetal y formas de vida más saludables. Estudió medicina herbaria en Herbalism Roots en Denver y es doula certificada por la Fundación Matrona. Ella es la líder del recorrido del cliente en WishGarden Herbs.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
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