Durante tiempos turbulentos, una de las formas más simples, pero poderosas, de mantenerse a flote es concentrarse en pequeños actos diarios de cuidado personal. Las rutinas diarias de bienestar no necesitan tomar mucho tiempo y pueden servir como anclas que lo mantienen en su lugar cuando siente que las olas de la vida lo empujan en todas direcciones.
Como mujer, es posible que tienda a poner su propio bienestar en un segundo plano mientras apoya a todos los que la rodean. Sin embargo, para mostrarse completamente ante los demás, es importante "ponerse primero su propia máscara de oxígeno", como dice el adagio. Incorporar algunas prácticas clave (a las que me refiero como anclajes de estabilidad) en su día puede tener un gran impacto en su sentido de conexión a tierra y bienestar. Las anclas de estabilidad no tienen que ser rituales elaborados que consuman mucho tiempo; solo necesitan anclarte a ti mismo y al momento presente.
¿Cuáles son sus anclajes de estabilidad? ¿Cómo puedes comenzar agregando solo uno más en tu día de hoy?
Aquí hay algunas ideas para comenzar:
Consumir una dieta nutritiva
La forma en que alimentas tu cuerpo a lo largo del día puede ser un acto de amor propio. La comida tiene un profundo impacto en tus niveles de energía, tu estado de ánimo y tu claridad mental. Nutrirse no requiere que compre los superalimentos más caros disponibles ni significa sujetarse a estándares poco realistas y reglas alimentarias complicadas.
Nutrir su cuerpo se trata de alimentarlo de una manera que lo haga sentir lo mejor posible física, mental y emocionalmente. La mayoría de las mujeres encuentran que consumir una dieta de alimentos integrales con comidas balanceadas de azúcar en la sangre que contengan proteínas, grasas y carbohidratos complejos es un buen punto de partida. Encuentra lo que es mejor para ti y usa tus comidas como una forma de practicar el cuidado personal.
Recurra a sus aliados herbales
Las hierbas pueden ser una piedra angular simple y efectiva para su rutina diaria de bienestar. Dos categorías de hierbas que pueden ser particularmente útiles durante los momentos difíciles son nervinas, que tienen un efecto reparador sobre el sistema nervioso, y adaptógenos, que ayudan al cuerpo a modular los efectos del estrés.
Estas hierbas se pueden tomar como tés, cápsulas o tinturas, y también pueden ser parte de un hábito de bienestar al mediodía, como una taza de té relajante a media tarde. Considerar Inmune diario Kick-Ass e Aliado emocional: un gran abrazo herbal, dos poderosas fórmulas que pueden apoyar el bienestar emocional y una función inmunológica óptima.
Forjar "tiempo para mí"
¿Qué despierta alegría y te hace sentir mejor? Incluso si solo tiene 20 minutos disponibles para usted, puede marcar la diferencia en su sensación de bienestar. Reserve este tiempo de antemano y hágalo no negociable. Úselo para actividades que llenen su taza. Algunas ideas incluyen dar un paseo por la naturaleza, estar bajo el sol, ejercicios de respiración, meditación, llevar un diario o una taza de té y una lectura inspiradora.
Cuida tu piel
El cuidado personal es terapéutico, beneficia la mente y el cuerpo, aumenta la autoestima y alivia el estrés diario. Elegir los productos y la ropa de cuidado personal adecuados es crucial para la comodidad y una rutina positiva. Tenga en cuenta su tipo de piel y sus preocupaciones al seleccionar productos para el cuidado de la piel. Elija opciones adecuadas que satisfagan sus necesidades y opte por productos naturales u orgánicos para minimizar la irritación. Recuerda hidratarte a diario, aplicarte protector solar y desmaquillarte antes de acostarte. La ropa cómoda es esencial para la relajación y el cuidado personal. Opta por telas como el algodón suave, el bambú o el lino, especialmente para las prendas que están en contacto directo con la piel, como la ropa interior o los calcetines. Q para Quinn es una marca que ofrece ropa interior de algodón orgánico para mujeres en varios tamaños y colores. Evite la ropa apretada o restrictiva, opte por ropa holgada y acogedora como ropa de salón o pijamas para crear un ambiente relajante para su rutina de cuidado personal.
Al crear pequeños espacios de tiempo a lo largo del día para mini rituales de bienestar, puede permanecer conectado a tierra y tranquilo mientras el mundo gira a su alrededor.
La escritora Katie Gerber es una entrenadora de salud y nutrición holística que atiende a clientes localmente en el rango frontal y en línea. En 2014, completó la certificación de Medicina herbaria para mujeres de Aviva Romm. Después de recorrer el Pacific Crest Trail en 2014 y el Colorado Trail en 2016, Katie decidió usar su medicina botánica y sus conocimientos sobre nutrición para ayudar a otros amantes de la naturaleza que buscan más energía y una mejor salud. Hizo la transición de su carrera como pastelera y se inscribió en el Instituto de Nutrición Transformacional. Ahora usa su pasión de toda la vida por la salud holística con su experiencia en las artes culinarias para ayudar a las personas a vivir vidas más saludables, en armonía con la naturaleza. Katie escribe para varias publicaciones y habla en eventos locales. Cuando no está escribiendo y trabajando con clientes, lo más probable es que la encuentres en las montañas, en el jardín o en la cocina probando recetas. Obtenga más información sobre Katie, sus artículos y sus aventuras en su sitio web.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
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