Sentirse estresado y nervioso no es inusual durante el embarazo, ya que el cuerpo, las hormonas, la identidad y las relaciones de la mujer están cambiando. El embarazo es una transformación profunda que afecta todos los aspectos de la vida de una mujer. Si bien los pequeños períodos de estrés no tienen efectos dañinos, el estrés a largo plazo puede aumentar las posibilidades de complicaciones en el embarazo y moldear el desarrollo del bebé a largo plazo.
prenatos se ven afectados por el estado de ánimo, los pensamientos y las acciones de su madre, y experimentan su propia variedad de emociones, que incluyen decepción, ira, miedo, amor, felicidad y pertenencia.
La clave para reducir el trauma, el miedo y el estrés durante el embarazo es adoptar la actitud de que el bebé siente todo lo que hace la madre. Al adoptar esta actitud de conexión, la madre puede posicionarse como defensora del bienestar de ella y su bebé. Y aunque no se comprende completamente cómo el bebé percibe estos mensajes, es importante ser consciente de esta comunicación holística, que incluye el flujo y reflujo del amor y las hormonas del estrés, los neurotransmisores (mensajes químicos), los nutrientes y la actividad física, todo de los cuales afectan al bebé en desarrollo.
Programación fetal
En la pediatría moderna y la psicobiología del desarrollo, programación fetal (también llamado programación prenatal) es la idea de que durante el desarrollo del feto los eventos ambientales pueden moldear y nutrir respuestas fisiológicas significativas. Los alimentos, la exposición a sustancias químicas ambientales, el estado de ánimo, el tacto, los sonidos y el estrés pueden afectar el desarrollo del bebé. Los entornos celulares pueden cambiar la expresión génica durante la construcción de tejidos y órganos, y estos cambios pueden influir en la función a largo plazo durante la edad adulta.
De hecho, existe un consenso entre neuropsicólogos, neurotoxicólogos, herbolarios y parteras de que la calidad de vida de la madre impacta directamente en la vitalidad y el estado de ánimo del bebé. La conciencia de que el estado emocional de una mujer durante el embarazo afecta a su hijo por nacer puede explicarse mediante la "hipótesis de programación fetal", que teoriza que los factores perturbadores pueden afectar biológicamente al bebé.
De acuerdo con esta teoría, los altos niveles de preocupación y estrés durante el embarazo de una mujer pueden predisponer a un niño a tener déficit de atención, hiperactividad, TOC, mal comportamiento y trastornos del estado de ánimo. Esta hipótesis también postula que los niños cuyas madres estuvieron deprimidas durante el embarazo tienen un mayor riesgo de por vida de enfermedades mentales, como trastornos de la preocupación y del estado de ánimo, que pueden ser el resultado de una reducción conectividad estructuralen el área del cerebro que controla las emociones.
Consejos para promover el bienestar y la relajación de la madre y el niño
Confort físico:
Promover la comodidad física es una excelente manera de mejorar la calidad de vida de la madre y el niño. Descansar mucho, sumergirse en la bañera, usar una almohadilla térmica y automasajearse con aceite/mantecas para el vientre puede calmar a la madre y al bebé y aliviar la incomodidad.
Hierbas:
Las hierbas son ricas en componentes, vitaminas y minerales que promueven el estado de ánimo y pueden ayudar a la madre con el estrés y el insomnio ocasionales. Crear un ritual con hierbas puede nutrir a la madre y al bebé y promover la relajación. Beber té de hierbas y tener remedios a mano puede ayudar a la madre con las emociones, los miedos y la transformación experimentada durante el embarazo.
Movimiento y yoga prenatal:
Comprometerse con una rutina de yoga puede mejorar la flexibilidad, la fuerza y el estado de ánimo durante el embarazo. Los investigadores han estudiado los efectos del yoga y han descubierto que puede reducir el estrés y los sentimientos negativos en una futura mamá. El profesor John Aplin señala: "El yoga incorpora técnicas de relajación y respiración con posturas que se pueden adaptar para las mujeres embarazadas. Existe evidencia de que el yoga puede reducir la necesidad de aliviar el dolor durante el parto y la probabilidad de parto por cesárea de emergencia".
Meditación:
Las técnicas de meditación son útiles para calmar los latidos del corazón, la respiración y la reacción al estrés que pueden influir en el desarrollo de su bebé día a día y a largo plazo. Aprender a despejar la mente y seguir la respiración es una técnica potente que se puede aplicar en el embarazo, el parto y los años de desarrollo.
Toque amoroso:
El tacto es una forma poderosa de apoyar el cuerpo, el estado de ánimo y el espíritu de otra persona. El tacto amoroso estimula las hormonas del bienestar como la oxitocina que ayudan a vincular a la madre con el bebé y aumentar un parto armonioso. Los masajes en los pies, los masajes en la espalda y el cariño suave son una forma fácil y gratificante de apoyar el estado de ánimo y la sensación de bienestar de la madre y el niño.
Estrategias herbales para promover el estado de ánimo y la relajación
Pasionaria
Calmante y rico en nutrientes cerebrales como GABA, Passionflower brinda apoyo para dormir y relajarse y calma la mente. Busque Pasiflora en fórmula con otras hierbas del sistema nervioso para calmar la agitación, el nerviosismo y las lágrimas.
El lúpulo
Se han identificado más de 1000 propiedades en el lúpulo, que lo convierten en un dinámico remedio para dormir, relajación, digestión y lactancia. Tenga en cuenta que el lúpulo es muy amargo y es mucho más sabroso en la formulación que cuando se toma solo. El lúpulo es una ayuda confiable para promover el sueño y calmar el nerviosismo y apoyar la producción saludable de leche materna.
Catnip
Esta planta de la familia de la menta calmante puede promover una digestión saludable, calma el malestar estomacal y ayudan a relajar un cuerpo preocupado y tenso. Delicioso como tintura, té o fresco del jardín, catnip es un remedio hermoso y útil para tener en casa para la madre y el bebé para calmar la irritación y la respuesta física al estrés.
Manzanilla
Busque este té o tintura calmante para calmar la irritación, el nerviosismo y la incomodidad física. La manzanilla también promueve suavemente la digestión y es un remedio antiguo para la dentición y los cólicos de los bebés.
casquete
Es una hierba reconstituyente y calmante, tanto mental como físicamente. Tradicionalmente, Scullcap se ha utilizado para normalizar el sistema nervioso central, aliviar la tensión física y nutrir y proteger las neuronas. Use Skullcap para una reacción física y tensión al estrés y para aumentar la sensación de comodidad y bienestar para la mamá y el bebé.
Referencias
- Más que genes I: Entonces, ¿qué es la programación fetal? : Lo que la ciencia puede decirnos, por Dan Agin. 26 de octubre de 2009
- Psicología del nacimiento, la Asociación de Psicología y Salud Prenatal y Perinatal
- ¿El estrés en el embarazo afectará a mi bebé? ¿Cómo puedo calmarme?
- ¿Por qué las cinéfilas embarazadas deberían ceñirse a las películas felices? Por DAVID DERBYSHIRE
- DiPietro, JA (2004). El papel del estrés materno en el desarrollo infantil. Direcciones Actuales en Ciencias Psicológicas, 13(2), 71-74.
- Monje, C. (2001). Estrés y trastornos del estado de ánimo durante el embarazo: Implicaciones para el desarrollo infantil. Trimestral psiquiátrica, 72(4), 347-357.
Escrito por Elizabeth Willis, nutricionista clínica certificada, herbolaria médica certificada. Es Gerente de Proyectos de Educación y Ventas en WishGarden Herbs, Inc.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
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