Limpieza. ¿De que trata todo esto? ¿Es una moda tonta? Hacer Usted ¿necesitas hacerlo? Estamos aquí no solo para desmitificar esto, sino también para ayudarlo a obtener un rejuvenecimiento saludable sin ninguna locura extrema (sí, una dieta de jarabe de arce, limón y cayena también nos suena horrible).
Aquí están los conceptos básicos... Nuestros cuerpos están brillantemente diseñados con mecanismos integrados de limpieza/desintoxicación. La sangre, la linfa, el hígado, los riñones y el colon trabajan juntos para absorber los nutrientes esenciales, gestionar las hormonas y procesar y eliminar toxinas sin que tengamos que mover un dedo. PERO en el mundo actual, la avalancha de alimentos procesados, productos químicos, contaminantes y estrés puede ser abrumadora para nuestros sistemas orgánicos, contribuyendo a malestares, fatiga y una infinidad de síntomas.
Qué podemos hacer al respecto... las hierbas desempeñan un papel poderoso en el apoyo a nuestros sistemas de órganos y canales de eliminación para que funcionen de la mejor manera. En WishGarden, nuestro objetivo es elegir plantas que sean las más respetuosas con el cuerpo y las más efectivas para hacer el trabajo. Y es por eso que amamos Limpieza profunda – nuestro tónico suave (pero completo) recién formulado para apoyar la salud celular y los sistemas que gestionan nuestros procesos de limpieza.
Algunas señales de que su cuerpo necesita apoyo: fatiga, confusión mental, poca energía, problemas para dormir (o dormir demasiado), problemas de la piel, dolores musculares, molestias menstruales, síntomas digestivos, problemas inmunológicos frecuentes.
Aprovechándolo al máximo... Deep Cleanse, por supuesto, se puede tomar sin ningún cambio adicional. Pero para ayudarle a maximizar su "potencial de sentirse mejor", hemos diseñado un protocolo sencillo de dos semanas* que combina una limpieza profunda con una dieta y hábitos de estilo de vida. Hacer una limpieza intencional no se trata de prácticas extremas. Se trata de apoyar lo que tu cuerpo hace naturalmente y ayudar a que todos estos sistemas funcionen de la mejor manera para que te sientas mejor. Este protocolo es útil como limpieza estacional o siempre que necesite un reinicio.
* Dos semanas es un período de tiempo manejable para la mayoría de las personas, pero Deep Cleanse se puede tomar durante hasta 4 semanas seguidas, aproximadamente 4 veces al año o según lo recomiende el médico.
Observación: Consulte siempre con un médico antes de comenzar cualquier nuevo suplemento o rutina dietética. Las limpiezas sólo deben ser realizadas por personas que gozan de buena salud. No apropiado durante el embarazo o la lactancia.
Protocolo de limpieza
Recuerda, se trata de nutrir tu cuerpo lo máximo posible durante las próximas semanas. Déjelo descansar de todo el arduo trabajo habitual y obtenga el rejuvenecimiento que tanto necesita. Este protocolo es una guía sugerida. Haz tu mejor esfuerzo y haz lo que funcione para ti.
Tintura de limpieza profunda: 8 dosis o 3 ml 2-3 veces al día. La mejor forma de hacerlo de forma sencilla es una vez con tu rutina de preparación matutina, una vez a la hora del almuerzo y otra vez durante tu rutina nocturna. Si te saltas una porción, ¡no te preocupes!
Agua: Trate de alcanzar la mitad de su peso corporal en onzas diarias: la pauta estándar para una hidratación adecuada. Si pesa 150 libras, eso equivale a 75 onzas de agua al día.
- Puntos de bonificación por agregar una porción diaria de clorofila y amigos
Pro tip: llene una jarra grande o una botella de agua al comienzo del día y rellénela según sea necesario para que sea más fácil realizar un seguimiento del consumo.
Alcohol: Fíjese la intención de tomar un descanso de la bebida durante las próximas dos semanas. Si no puede detenerse por completo, redúzcalo tanto como sea posible y tome las mejores decisiones que pueda.
Dieta: No me gusta hacer muchas recomendaciones dietéticas específicas: lo que funciona para una persona no necesariamente funciona para otra. Generalmente queremos centrarnos en alimentos nutritivos, integrales y que sean orgánicos siempre que sea posible. En la temporada más fría de invierno, concéntrese en calentar y calentar alimentos como sopas, guisos, tubérculos, frutas cítricas y especias. Evite los batidos, las frutas secas y muchas verduras crudas. Evitar el gluten, muchos lácteos, azúcar procesada y refrigerios procesados durante las próximas semanas es una excelente manera de maximizar aún más los beneficios.
El Ejercicio: El ejercicio diario, pero en realidad el movimiento, es muy importante para nuestro bienestar y para favorecer la salud y la eliminación linfática. La linfa hace gran parte del trabajo duro de eliminar los desechos del cuerpo, lo cual es muy importante para favorecer la limpieza natural. El ejercicio puede consistir en caminar, hacer senderismo, esquiar, ir al gimnasio o simplemente jugar. ¡Soy un gran defensor de cualquier cosa que sigas, lo que te haga feliz y lo que funcione para tu cuerpo (sin exagerar)!
Calidad de Sueño: Esta no es talla única. Tenemos madrugadores y noctámbulos y todo está bien. Este es un momento para ser más intencionales con respecto al sueño y, en general, queremos aspirar a dormir entre 7 y 9 horas por noche. Es ideal para que nuestros procesos naturales de limpieza estén dormidos a las 11:XNUMX horas. Fíjate el objetivo de trabajar en la salud del sueño: ¿puedes acostarte un poco más temprano? ¿Puedes ser consciente de una rutina de relajación? ¿Puedes evitar ver mucha televisión estimulante por la noche? ¿Dejar de lado las redes sociales una hora antes de acostarse?
Otras prácticas de estilo de vida: existen muchas prácticas de estilo de vida que pueden mejorar una limpieza. Elija uno o dos que resuenen más.
- Práctica diaria de meditación para el manejo del estrés.
- cepillado de piel seca
- Paquetes de aceite de ricino
- Masaje u otro trabajo corporal.
Consejos motivacionales: Siempre que te comprometas con un objetivo de salud, ya sea una limpieza a corto plazo o un nuevo hábito a largo plazo, siempre se trata de progreso, no de perfección. Si no haces todo esto a la perfección, NO hay problema. No fallaste. Hiciste lo mejor que pudiste hacer en este momento y aun así obtuviste resultados que, con suerte, generaron cambios significativos.
Jamie Cotter es el director de educación de WishGarden Herbs. Es herbolaria y asesora de salud. Jamie tiene 16 años de experiencia en coaching de bienestar. Ha diseñado y apoyado muchos protocolos de limpieza nutricional que brindan a las personas las herramientas que necesitan para mejorar la energía y la vitalidad.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.