¿Cultivar la felicidad realmente puede hacerte más saludable?
Según investigación bien establecida sobre la conexión entre la mente y el cuerpo, la respuesta es un rotundo ¡Sí! La investigación en el campo de la psiconeuroinmunología indica que nuestro estado de ánimo y perspectiva de vida tiene un impacto significativo en nuestra salud física. La felicidad reducida no solo resulta de la mala salud, sino que también contribuye potencialmente al riesgo de enfermedades.
El impacto de la felicidad en la salud
Una visión positiva de la vida está asociada con mortalidad reducida, inmunidad mejorada, y participar en hábitos de vida más saludables, como dieta y ejercicio. Además de una serie de otros beneficios, las personas que informan niveles más altos de felicidad también durmieron más profundamente y mostraron niveles más bajos de cortisol e inflamación. Ser feliz también puede proteger su corazón, alargar la esperanza de vida y reducir el dolor.
Además, la investigación indica que el estado de ánimo puede afectar la capacidad del cuerpo para responder a los virus. En un estudio, los adultos mayores que reportaron mayor alteración del estado de ánimo (ira, fatiga, confusión) tuvieron respuestas de citoquinas más pobres al virus vivo, mientras que aquellos que reportaron mayor vigor y optimismo tuvieron mayores respuestas de citoquinas.
Cómo crear más felicidad en tu vida
La felicidad abarca sentimientos de alegría y placer, un sentido de significado y propósito en la vida y satisfacción con la vida. Aquí hay siete maneras de aumentar la felicidad en tu vida:
Conéctate con las personas que amas. Esto podría ser una llamada telefónica, un mensaje de texto o FaceTime si conectarse en persona no es una opción.
participar plenamente. La investigación de Mihaly Csikszentmihaly sugiere que las personas reportan la mayor satisfacción cuando están totalmente inmersas y concentradas en lo que están haciendo.
Rie mas. Estudios demuestra que cuanto más te ríes, más saludable eres. Rodéate intencionalmente de quien sea y lo que sea que te haga reír, ya sea que incluya amigos y familiares o videos divertidos de gatos en Internet.
Expresar gratitud. Si aún no tienes uno, comienza un diario de gratitud y escribe cinco cosas específicas por las que estás agradecido hoy.
Sal afuera. Estar en la naturaleza aumenta el bienestar mental y físico. Programe una caminata de 30 minutos y esté presente en las vistas y los sonidos a su alrededor.
servir a alguien Sé amable con alguien. Comparte palabras edificantes. Voluntario. Cuidar de los demás proporciona un sentido de propósito y aumenta la satisfacción con la vida.
Conoce lo que no te hará feliz. Los humanos pueden ser malos para juzgar lo que los hace felices. Investigación muestra que el dinero y las cosas materiales, la juventud y tener hijos son conceptos erróneos comunes en esta categoría.
Identifica lo que te trae verdadera felicidad y haz tiempo en tu agenda para ello. ¡Dar prioridad a la felicidad puede ser una de las mejores cosas que puede hacer por su salud!
La escritora Katie Gerber es una entrenadora de salud y nutrición holística que atiende a clientes localmente en el rango frontal y en línea. En 2014, completó la certificación de Medicina herbaria para mujeres de Aviva Romm. Después de recorrer el Pacific Crest Trail en 2014 y el Colorado Trail en 2016, Katie decidió usar su medicina botánica y sus conocimientos sobre nutrición para ayudar a otros amantes de la naturaleza que buscan más energía y una mejor salud. Hizo la transición de su carrera como pastelera y se inscribió en el Instituto de Nutrición Transformacional. Ahora usa su pasión de toda la vida por la salud holística con su experiencia en las artes culinarias para ayudar a las personas a vivir vidas más saludables, en armonía con la naturaleza. Katie escribe para varias publicaciones y habla en eventos locales. Cuando no está escribiendo y trabajando con clientes, lo más probable es que la encuentres en las montañas, en el jardín o en la cocina probando recetas. Obtenga más información sobre Katie, sus artículos y sus aventuras en su sitio web.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
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