A medida que la temperatura comienza a subir este verano, puede notar que sus emociones a menudo pueden reflejar la situación difícil del exterior.
Tal vez te encuentres agitado, crítico e impaciente durante los días caninos del verano.
El verano se rige por pitta dosha (fuego + agua) que tiene las cualidades de caliente, seco y ligero. En Ayurveda, nos gusta equilibrar con los opuestos. Para ayudar a enfriar sus jets (y su pitta dosha), busque actividades y alimentos que sean pesados, frescos y húmedos.
A continuación se muestra una lista para ayudar a extinguir cualquier colapso mental o físico que tenga lugar durante los sofocantes meses de verano.
- Salga y reconéctese con la naturaleza: dé un relajante paseo por la sombra del bosque o junto a un suave arroyo.
- Pasa algún tiempo bajo el cielo nocturno contemplando las estrellas.
- Mantenga un poco de espacio en su horario para que pueda tener espacio para ventilar emocionalmente; permítase tener un día de descanso para relajarse.
- Elimine el exceso de calor de su cabeza con un refrescante baño de pies.
- Manténgase alejado de películas y programas de televisión violentos y agresivos; esto solo funcionará para agravar aún más pitta.
- Manténgase en buena compañía: evite a las personas críticas que discuten y pase tiempo con personas que lo hagan sentir optimista y ligero.
- Evite el sol durante las horas más calurosas del día y use telas sueltas (preferiblemente colores claros, pasteles para ayudar a refrescar el pitta mental).
- Beba agua de menta de pepino o agua de coco.
- Coma con la temporada, ya que la naturaleza proporciona el antídoto para cualquier problema: cene rebanadas de sandía y melón, coma una ensalada ligera con algunas hierbas frescas. Si está creciendo en su jardín, lo más probable es que apaciguará a pitta. Las verduras son extremadamente depurativas y geniales para el verano. Según el Dr. John Douillard, "la celulosa de las verduras limpia el intestino y elimina la bilis y el colesterol tóxicos. Las verduras también aportan antioxidantes que limpian la sangre". Al limpiar la sangre, esto a su vez mantendrá pitta bajo control y las emociones estables y tranquilas.
- Evite los alimentos demasiado picantes y salados, ya que estos sabores aumentan el calor en el cuerpo.
- Práctica chandra bhedana, el aliento penetrante de la luna, para ayudar a evocar el lado más lunar, femenino y refrescante del cerebro. Para hacer esto, coloque suavemente el pulgar derecho sobre la fosa nasal derecha. Tome una inhalación profunda a través de la fosa nasal izquierda, en la parte superior de la inhalación, selle la fosa nasal izquierda con el dedo anular derecho y exhale por la fosa nasal derecha. Continúe de esta manera, inhale por la fosa nasal izquierda, exhale por la derecha, inhale por la izquierda y exhale por la derecha. Repita durante 8 minutos al día.
Al implementar incluso algunos de estos consejos, es probable que vea una mejora en sus emociones ardientes. Mantén la calma y come esas judías verdes. ¡Feliz verano!
La escritora Lauren Sauer se graduó de la Escuela Kripalu de Ayurveda y es profesora certificada de yoga ayurvédico Kripalu de 500 horas. Como consejera de salud ayurvédica, le apasiona educar a otros para que se conviertan en sus propios defensores de la salud, para vivir con los ritmos de la naturaleza y simplemente para reducir la velocidad y respirar. Actualmente reside en los hermosos Berkshires como pasante en la Escuela Kripalu de Ayurveda.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
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