A medida que las vacaciones de verano se acercan a su fin, es hora de que los niños y sus padres hagan la transición de un horario más relajado a una rutina que apoye el bienestar físico y mental durante el año escolar. Establecer una rutina constante es vital para los niños, ya que ayuda a promover una sensación de estabilidad, disciplina y salud en general. ¡Aquí hay algunas herramientas y prácticas para comenzar a implementar ahora, para que toda la familia pueda cambiar de estación con facilidad!
- Establecer una rutina constante
- Para facilitar la transición del verano a la escuela, comience a ajustar gradualmente la hora de acostarse y levantarse una o dos semanas antes de que comience la escuela. Un horario de sueño constante es esencial para el crecimiento físico de los niños, el desarrollo cognitivo y sus patrones de comportamiento. También tenga en cuenta que los niños más pequeños necesitan dormir más.
- Designe un tiempo específico cada noche para hacer la tarea, leer o estudiar. Esto ayuda a los niños a desarrollar un sentido de responsabilidad y rendición de cuentas. También asegura que tengan suficiente tiempo para completar las tareas con plazos y previene los hábitos de procrastinación.
- Nutrientes para un enfoque y energía óptimos
- Una dieta equilibrada y rica en nutrientes juega un papel fundamental en el apoyo a la salud de los niños y su capacidad para concentrarse en clase. Incorpore una variedad de frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras en sus comidas y especialmente en los almuerzos escolares.
- Haga del desayuno una prioridad, ya que alimenta sus cuerpos y mentes para el día siguiente. Incluya frutas frescas y grasas saludables que apoyen la energía y la salud del cerebro.
- ¡Los bocadillos son esenciales! Ofrezca opciones como frutas cortadas con mantequilla de nueces o semillas, verduras con hummus o salsa, o galletas integrales con queso.
- Suplementos herbales para apoyar la rutina
- Constructor inmunológico diarioProtagonizada por saúco y astrágalo, Daily Immune Builder For Kids es nutritivo y fortalecedor, pero lo suficientemente suave como para tomarlo a diario para una respuesta inmunológica saludable. Es una gran idea comenzar la fórmula unas semanas antes de su primer día de clases y durante toda la temporada de frío para asegurar una defensa fuerte.
- Rescate de congestión: Si un error termina entrometiéndose en el cuerpo, esta fórmula está aquí para salvar el día. Es compatible con un sistema respiratorio saludable y alivia las molestias que vienen con la enfermedad. Ya sea la mucosidad o una tos persistente lo que mantiene despierta a toda la familia, este equipo de hierbas vendrá al rescate.
- atención aliado: La era de la información requiere más poder mental de todos nosotros. Nuestros niños están aprendiendo de maneras nuevas e innovadoras, muy diferentes a nuestra crianza. Esta fórmula brinda apoyo a los niños con dificultades de atención y en momentos en que se necesita más concentración, como estudiar o hacer la tarea. Promueve la función cognitiva, la memoria y el enfoque.
- noches de sueño: Este es un hecho, especialmente porque todos nuestros horarios de sueño cambian con las estaciones. Es suave, no crea hábito y no contiene melatonina. Contiene hierbas como la flor de la pasión y la parte superior de la avena lechosa para ayudar a calmar y calmar el sistema nervioso y también calmar la mente.
La incorporación de suplementos herbales puede ser beneficiosa para apoyar el bienestar general de los niños y mantener una rutina saludable. Siempre consulte a un profesional de la salud antes de dar cualquier suplemento a los niños.
¡Otros consejos para apoyar a sus hijos son aumentar la actividad física regular y reducir el tiempo de pantalla de todo tipo! La actividad física es crucial para la salud física de los niños, su estado de ánimo y su bienestar mental. Anímelos a participar en juegos activos, deportes, expresiones de arte o actividades extraescolares que disfruten. El tiempo de pantalla excesivo puede interferir con el sueño y contribuir al comportamiento sedentario. Establezca límites claros para el tiempo frente a la pantalla y anime a los niños a participar en otras actividades como leer, jugar al aire libre o buscar pasatiempos e intereses.
La transición de un verano sin preocupaciones a una rutina escolar estructurada puede ser un desafío tanto para los niños como para los padres. Sin embargo, al incorporar horarios consistentes, una nutrición balanceada y suplementos de hierbas adecuados, los padres pueden ayudar a sus hijos a tener una rutina saludable de regreso a la escuela. Los padres predican con el ejemplo, aquellos que priorizan su propio bienestar inspirarán a sus hijos a hacer lo mismo. ¡Con el enfoque y el apoyo correctos, los niños prosperarán en el nuevo año escolar, académica, social y emocionalmente!
Rebecca Younger es una apasionada de las hierbas y la salud de la mujer. Aspira a plantar semillas de inspiración dentro de su comunidad sobre la medicina vegetal y formas de vida más saludables. Estudió medicina herbaria en Herbalism Roots en Denver y es doula certificada por la Fundación Matrona. Ella es la líder del recorrido del cliente en WishGarden Herbs.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
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