Apoyo para dormir

Cómo dormir mejor por la noche, de forma natural
Lo crea o no, prepararse para una buena noche de sueño comienza por la mañana. Muchos de nosotros, sin saberlo, estamos estresando nuestro sistema nervioso en el momento en que nos despertamos. Alcanzar su teléfono tan pronto como abre los ojos es un hábito que vale la pena cambiar. Una vez que apagues la alarma (con suerte, una que suene suave), deja el teléfono. Instagram puede esperar, y revisar los correos electrónicos es una práctica posterior al café. [Leer más]

Sueño e inmunidad: cómo un mejor sueño conduce a una mejor defensa inmunológica
¿Podría la falta de sueño afectar la fortaleza de su sistema inmunológico? La sabiduría popular ha promovido durante mucho tiempo la creencia de que "dormir ayuda al cuerpo a sanar". En los últimos 15 años, se ha acumulado un creciente cuerpo de investigación que respalda la sabiduría popular de que el sueño regula el sistema inmunológico y mejora la defensa inmunológica. [Leer más]

Hierbas que ayudan a los niños a dormir
Las hierbas pueden ser una herramienta profunda para apoyar de manera segura la salud y el estado de ánimo de nuestros niños. De hecho, pueden ser los mejores amigos de los padres porque son seguros, efectivos y suaves. Siempre es mejor usar hierbas bajo la supervisión de un médico calificado, pero las hierbas suaves como la hierba gatera, la manzanilla, el bálsamo de limón y el hinojo se han usado de manera segura durante siglos. [Leer más]

Estrategias de sueño para el embarazo
La mayoría de las madres experimenta algún grado de dificultad para dormir durante el embarazo, particularmente en el primer trimestre cuando aumentan los niveles de progesterona, y nuevamente en el tercer trimestre cuando la barriga es más pronunciada. Las demandas físicas y emocionales del embarazo pueden hacer que la madre se sienta extremadamente fatigada. Entre frecuentes viajes al baño, indigestión, náuseas, preocupación y dolor de espalda, ¿cómo se supone que debe descansar una madre? [Leer más]