La leche materna, o leche materna, es el alimento más nutritivo del planeta. De hecho, se han identificado más de 200 nutrientes en la leche materna y se han descubierto nuevos nutrientes, según lo permite la ciencia. El perfil de macronutrientes (contenido de proteínas, grasas y carbohidratos) puede variar de una mujer a otra según la dieta de la madre, cuánto tiempo ha estado amamantando, el tiempo entre las tomas e incluso el momento de la toma.
Por ejemplo, al comienzo de una alimentación, la leche suele tener menos grasa. Esto se conoce como primera leche. Alternativamente, el leche final tiende a ser una leche de mayor calidad y más nutritiva producida cerca del final de una sesión de alimentación.
Como nutricionista, desearía que más alimentos pudieran ser tan saludables como la leche materna. La fórmula infantil tiene como objetivo imitar el perfil nutricional de la leche materna (y puede ser la única opción, en algunos casos); sin embargo, hay algunas grandes diferencias entre los dos. Por ejemplo, la leche materna inmediatamente después del nacimiento es rica en Calostro, que ayuda a desarrollar la inmunidad del bebé. Los ácidos grasos de cadena larga como el DHA (un ácido graso omega-3 que también se encuentra en el pescado) son cruciales para el desarrollo del sistema nervioso. Otros azúcares que se encuentran en la leche materna y que son exclusivos de ella alimentan las buenas bacterias probióticas del sistema digestivo del bebé. Desafortunadamente, los azúcares que se encuentran en la fórmula no son los mismos. La fórmula generalmente contiene azúcares refinados con alto contenido de fructosa, como el jarabe de maíz, que puede causar estragos en el metabolismo.
Apenas he tocado la superficie al hablar de los beneficios nutricionales de la leche materna, pero quiero resaltar las ventajas de la lactancia para la madre también. La lactancia materna aumenta la liberación de la hormona del vínculo la oxitocina, También conocido como el amor hormona. Al suprimir la ovulación, el embarazo durante la lactancia es menos probable. Las investigaciones han demostrado que la lactancia materna reduce el riesgo de síndrome metabólico y varias formas de cáncer. Y, por supuesto, las hormonas liberadas durante la lactancia ayudan a que el útero se contraiga de nuevo a su tamaño normal.
Probablemente sea obvio que soy una animadora de la lactancia materna, pero reconozco que este es un tema delicado y las madres tienen experiencias muy diversas. Para algunas mujeres, manteniendo su suministro de leche satisfacer las demandas de un bebé en crecimiento puede ser muy difícil. Para otros, el empleo, tener varios hijos que atender, los pezones sensibles y las dificultades con el bebé pueden resultar demasiado desafiantes para alcanzar la meta de dos años recomendada por la Organización Mundial de la Salud. Del estimado 77% de las nuevas mamás que amamantan, solo la mitad continúan haciéndolo durante la recomendación mínima de seis meses.
Al prepararme para escribir esta publicación, hablé con varias madres sobre su experiencia con la lactancia, algo que no había hecho antes. Tomé clases de nutrición para diferentes ciclos de vida, asistí a dos nacimientos, trabajé como niñera y me incliné hacia la nutrición prenatal y posnatal en mi pasantía. He tenido conversaciones emocionalmente viscerales sobre experiencias de parto, pero nunca pedí historias de lactancia. Como mujer sin hijos, fue revelador. Quizás si nosotros, como sociedad, tuviéramos más de estas conversaciones, podríamos eliminar el estigma en torno a la lactancia materna.
En esta serie sobre lactancia, mi objetivo es brindar sugerencias para aumentar el suministro de lechemanteniendo conductos lácteos sanos y feliz, calmante pezones tiernos y secando la leche cuando es hora de ween. Pero esos son solo los conceptos básicos. ¿Qué pasa con esos momentos estresantes en los que una madre solo necesita un poco más de apoyo? ¿Qué pasa con esos momentos en que una mamá está enferma, pero aún tiene que cuidar al bebé? Hay una idea errónea común de que las madres lactantes no pueden tomar nada por temor a que termine en la leche y se lo transmita al bebé; sin embargo, ¡hay fórmulas a base de hierbas que son seguras durante la lactancia y me complace compartirlas con usted!
Referencias
- Nutrientes y calorías en la leche materna: una guía para personas con mentalidad científica
- Lactancia materna vs. Alimentación con fórmula
- Boleta de calificaciones de lactancia materna
- Una historia de la alimentación infantil
La escritora Danielle Cicak es la representante de ventas del norte de Colorado y Wyoming y educadora regional de WishGarden Herbs ubicada en Louisville, Colorado. En 2003, Danielle comenzó su carrera trabajando en los pasillos de suplementos en Natural Grocers. Inspirada para ayudar a otros con su salud y bienestar, siguió una educación en nutrición holística del Instituto de Terapia Nutricional en Denver, Colorado. Como Terapeuta Maestra en Nutrición (MNT), Danielle se desempeñó como Entrenadora de Salud Nutricional (NHC) antes de avanzar para convertirse en Especialista en Desarrollo de NHC, donde dirigió y desarrolló el programa de capacitación de NHC para Natural Grocers. Como nativa de Colorado, Danielle está encantada de trabajar con otra empresa familiar local que promueve la salud y el activismo a través de la educación: ¡WishGarden Herbs! En su tiempo libre, disfruta pasar tiempo con su familia y amigos, preparar platos saludables en su cocina y disfrutar de la belleza que Colorado tiene para ofrecer.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
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