Ah, sí, me siento confiado al declarar que la primavera finalmente ha comenzado a superar al invierno en Nueva Inglaterra. La nieve se va transformando en charcos, los días se hacen más largos y, he aquí, las alergias estacionales han hecho su temida aparición.
Según el Ayurveda, la primavera se rige por kapha dosha y está compuesto por los elementos tierra y agua. Si combina tierra y agua, inevitablemente terminará con un lodo espeso, pesado y pegajoso. Kapha dosha adquiere estas cualidades similares al barro: es espeso, frío, pesado, pegajoso, aceitoso, turbio y de movimiento lento. Esta es una época del año en la que verás un aumento de las cualidades káficas en todo tu cuerpo.
Su digestión puede sentirse un poco lenta, las alergias primaverales pueden hacer que tenga una cantidad excesiva de mucosidad, puede experimentar cierto aumento de peso o retención de líquidos, y puede sentirse letárgico o deprimido.
¿Entonces lo que hay que hacer? Cuando cambiamos nuestros hábitos alimenticios y de estilo de vida para hacernos eco de la temporada actual, podemos ayudar a combatir los síntomas muchas veces antes de que surjan. Siga los consejos a continuación para ayudar a pacificar el kapha dosha y facilitar su camino hacia la primavera.
- Despierta antes del amanecer — De manera similar a cómo cada dosha gobierna una temporada, también gobiernan diferentes momentos del día. Kapha gobierna de 6 a 10 am y pm Si uno duerme hasta la hora kapha del día, a menudo se despertará sintiéndose confuso, pesado o incluso hinchado. La razón de esto es que comenzamos a adquirir más de esas cualidades káficas antes mencionadas. Para pacificar esto, es muy recomendable que te levantes antes que el sol, cuando el día es más etéreo y sutil. Este es el momento en que el resto del mundo comienza a moverse, los pájaros cantan, el perro está arañando la puerta para que lo dejen salir. Si vivimos en armonía con la naturaleza, también nos despertaremos antes que el sol. Experimente con esto y vea si se siente más liviano cuando se despierta antes del sol y luego verifique con usted mismo los días en los que se permite disfrutar y permanecer acurrucado en la cama después de las 8 a.m.
- Bebe una taza de agua tibia con limón. — A primera hora de la mañana, hierva un poco de agua y añada un chorrito de jugo de limón orgánico fresco. Beber agua tibia por la mañana proporciona un lavado suave para todo el sistema al mismo tiempo que estimula peristalsis. El agua caliente es depurativa para el estómago mientras que el limón tiene la acción de dirigir los efectos de la bebida al hígado. Esta bebida es depurativa tanto para el estómago como para el hígado, lo que a su vez estimula la vesícula biliar y el sistema linfático.
- Muévanse — Muévase entre las 6 y las 10 a. m., cuando el cuerpo está más fuerte, para estimular el metabolismo y deshacerse de la lentitud acumulada durante la noche. Sal a caminar a paso ligero, haz 12 saludos al sol, baila "Uptown Funk", lo que sea que te ilumine.
- Favorece los sabores amargos, picantes y astringentes. — Añadir especias como Jengibre, pimienta negra, ajo, fenogreco y cayena a tu comida. Coma lo que la naturaleza le proporciona esta temporada: brotes, verduras amargas/de hojas verdes como la rúcula, Diente de león verdes, hojas de mostaza, espinacas y berros.
- Disminuir la cantidad de alimentos que producen mucosidad, como trigo, carne, lácteos y azúcar ya que solo servirán para exacerbar las condiciones de kapha, creando estancamiento y posiblemente incluso inflamación.
- Masaje linfático vigoroso y cepillado en seco — Por la mañana, vigoriza tu piel con un cepillado en seco para ayudar a estimular el movimiento de la linfa. Siga esto con una ligera aplicación de aceite de ajonjolí, que es calefacción, perfecto para kapha dosha frío. Si quieres ir a lo grande, también puedes hacerte un auto-masaje con aceite de semilla de mostaza, una excelente manera de derretir los lodos tóxicos. Toma una ducha tibia para que los poros se abran y el aceite haga su magia.
- Despeja tu vida — ¿Parece que su casa podría aparecer en un episodio de ¿Acaparadores? La primavera es un momento excelente para deshacerse del exceso de cosas que se han acumulado en su hogar. Limpia tu armario, deshazte de las viejas baratijas que simplemente acumulan polvo. Al limpiar el desorden, se crea más espacio para aligerar el entorno de vida y la mente.
- Olla neti con aceite de nasya — Irrigue sus fosas nasales con solución salina y neti pot. Esto ayuda a limpiar los senos paranasales de suciedad, polen u otros alérgenos. Asegúrese de aplicar aceite de nasya o aceite de sésamo en las fosas nasales después para ayudar a lubricar y proteger el interior de la nariz. Si omite este paso, es posible que la solución salina se esté secando demasiado y que se produzca una mucosidad reactiva como medio para remediar la sequedad, así que lubríquelos.
La escritora Lauren Sauer se graduó de la Escuela Kripalu de Ayurveda y es profesora certificada de yoga ayurvédico Kripalu de 500 horas. Como consejera de salud ayurvédica, le apasiona educar a otros para que se conviertan en sus propios defensores de la salud, para vivir con los ritmos de la naturaleza y simplemente para reducir la velocidad y respirar. Actualmente reside en los hermosos Berkshires como pasante en la Escuela Kripalu de Ayurveda.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
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