La mayoría de las madres experimenta algún grado de dificultad para dormir durante el embarazo, particularmente en el primer trimestre cuando aumentan los niveles de progesterona, y nuevamente en el tercer trimestre cuando la barriga es más pronunciada. Las demandas físicas y emocionales del embarazo pueden hacer que la madre se sienta extremadamente fatigada. Entre frecuentes viajes al baño, indigestión, náuseas y dolor de espalda, ¿cómo se supone que debe descansar una madre?
Las hierbas se han utilizado de forma segura durante el embarazo durante miles de años. Pero al igual que muchos medicamentos recetados, hay muchas hierbas que deben evitarse durante el embarazo. Debido a esto, le recomendamos que siempre trabaje con un médico natural o de nacimiento que esté familiarizado con las hierbas y el embarazo. Las siguientes hierbas generalmente se consideran seguras y nutritivas (¡igual que la comida!).
Avena lechosa (Avena sativa)
A. sativa es una hierba cuyos cogollos (flores) madurar en lo que comúnmente consideramos como la avena en nuestra harina de avena. En su etapa inmadura, sin embargo, la flor libera una sustancia blanca, lechosa y profundamente nutritiva llamada Milky Oats. La herbolaria Rosemary Gladstar recomienda Milky Oats como parte de una dieta prenatal, ya que son ricas en vitaminas A, C, E, vitaminas B, calcio, zinc, hierro y magnesio. Son maravillosos para apoyar un sueño reparador durante el embarazo porque actúan como un tónico suave y nutritivo para el sistema nervioso. Se dice que Milky Oats alivia el miedo y mejora el estado de ánimo, ¡dos emociones que las mujeres embarazadas no son ajenas!
Hoja y flor de tilo (Tilia europea, Tilia cordata)
Conocido por sus propiedades calmantes, el tilo beneficia a una futura madre cansada en más de un sentido. Es suave, pero eficaz para ayudar al corazón y se considera un estimulante emocional. Como mucílago, el tilo ayuda a relajar los tejidos tensos del pecho y la garganta y puede aliviar la tos, especialmente cuando se acompaña de energía inquieta. Apoya una respuesta inflamatoria saludable en el intestino y es especialmente calmante cuando el malestar digestivo es de origen emocional. Hace una miel y un té maravillosamente aromáticos y puede ser disfrutado por toda la familia.
Scutellaria lateriflora (Scutellaria lateriflora)
Scullcap promueve el bienestar emocional y es relajante para la mente. Es una hierba reconfortante que favorece un sueño saludable de forma natural cuando una mente hiperactiva te mantiene despierto.
Baya de espino (Crataegus spp.)
Si bien el espino es principalmente conocido por sus beneficios cardiovasculares, también calma los nervios, lo que favorece un sueño reparador. Energéticamente, Hawthorn ayuda a preparar el corazón para la maternidad. Como miembro de la familia de las rosas, una flor a menudo asociada con el amor, el espino abre el corazón para dar y recibir amor. ¡Qué hierba tan apropiada para una nueva madre!
Referencias
- Justis, Ángela. "Una hierba familiar: flor y hoja de tilo suave.Herbal Academy, 18 de enero de 2018.
- Fundación Nacional del Sueño, "Embarazo y Sueño."
- Romm, Aviva. "Medicamentos herbales en el embarazo: qué es seguro y qué no.Aviva Romm MD, 27 de marzo de 2018.
- Singh, R, et al. "Avena Sativa (avena), un potencial agente nutracéutico y terapéutico: una descripción general." Informes actuales de neurología y neurociencia., Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 2013.
- Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., et al. "Mujeres embarazadas: consideraciones científicas y éticas para su inclusión en ensayos clínicos." www.fda.gov, abril de 2018.
La escritora Danielle Cicak es la representante de ventas del norte de Colorado y Wyoming y educadora regional de WishGarden Herbs ubicada en Louisville, Colorado. En 2003, Danielle comenzó su carrera trabajando en los pasillos de suplementos en Natural Grocers. Inspirada para ayudar a otros con su salud y bienestar, siguió una educación en nutrición holística del Instituto de Terapia Nutricional en Denver, Colorado. Como Terapeuta Maestra en Nutrición (MNT), Danielle se desempeñó como Entrenadora de Salud Nutricional (NHC) antes de avanzar para convertirse en Especialista en Desarrollo de NHC, donde dirigió y desarrolló el programa de capacitación de NHC para Natural Grocers. Como nativa de Colorado, Danielle está encantada de trabajar con otra empresa familiar local que promueve la salud y el activismo a través de la educación: ¡WishGarden Herbs! En su tiempo libre, disfruta pasar tiempo con su familia y amigos, preparar platos saludables en su cocina y disfrutar de la belleza que Colorado tiene para ofrecer.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
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