Incluso si hemos tenido cientos de períodos en nuestras vidas, creo que la mayoría de nosotras todavía recibimos el primer día de nuestro período pensando: "¡¿Ya?! ¡¿Otra vez?!". Algunas de nosotras experimentamos ciclos fáciles y regulares, mientras que otras, no tanto. Cualquiera que sea el lado del espectro en el que se encuentre, la mayoría optaría por el ciclo más fácil y ventoso que puedan tener.
Si bien un poco de malestar es normal, puede haber ocasiones en las que nuestros cuerpos intenten transmitir un mensaje diferente. Los desequilibrios, los cronogramas esporádicos y los calambres que lo envían a la posición fetal pueden ser signos de un ciclo irregular.
Aquí hay 5 signos comunes de irregularidad en el ciclo y algunos consejos para encontrar el equilibrio:
- Calambres que aprietan tu estilo: Con todo lo que sucede dentro de nuestro cuerpo cuando comenzamos nuestros períodos, es natural sentir los calambres y es la forma en que nuestro cuerpo se comunica con nosotros. Pero, cuando los calambres regularmente obstaculizan nuestra capacidad para pasar el día, es hora de hacer algunos cambios. Nuestros niveles de estrés, hábitos nutricionales y desequilibrio hormonal podrían contribuir.
- Patrones de sangrado: si sangra de manera irregular, mancha entre períodos o tiene flujos notablemente abundantes, podría ser una señal de que sus hormonas están desequilibradas y necesitan atención. También es una buena idea centrarse en la salud del hígado, ya que nuestro hígado ayuda a procesar el exceso de hormonas fuera del cuerpo.
- Las emociones mandan: un poco de irritabilidad e impulsividad emocional son solo una parte de las hormonas femeninas. Sentirse deprimido hasta el punto de afectar la calidad de su vida es una historia diferente. Es importante encontrar el equilibrio del estado de ánimo a medida que los ciclos hormonales cambian. El ejercicio, los nutrientes, las hierbas y tés que mejoran el estado de ánimo y el seguimiento del ciclo pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo antes y durante su período. Es igualmente importante identificar cuándo es más probable que sea emocionalmente vulnerable. Toma espacio y libera emociones cuando sea necesario.
- Cansancio que no desaparece: Es normal necesitar más sueño durante determinadas fases de nuestro ciclo, y debemos escuchar a nuestro cuerpo cuando nos pide descanso. Pero la fatiga que no desaparece con el descanso y los nutrientes podría estar haciéndonos saber que nuestra los hígados son lentos y las hormonas están empezando a dirigir el espectáculo. También es un indicador de que nuestras glándulas suprarrenales necesitan más alimento.
- El espectáculo gastronómico: nuestro apetito puede fluctuar según nuestro ciclo, pero los viajes constantes al baño, la hinchazón incómoda que no desaparece después de uno o dos días y la sensación de náuseas pueden indicar un problema más profundo. Se debe a la misma razón por la que las mujeres embarazadas experimentan náuseas matutinas durante los primeros trimestres; demasiada cantidad de una hormona hace que la balanza sea desigual.
Herramientas a base de hierbas para ayudar a regular y suavizar su ciclo
Muchas molestias se deben a un desequilibrio hormonal. A veces es demasiado estrógeno, a veces es demasiada progesterona y otras veces no es suficiente. El mejor lugar para comenzar es tomar hierbas que ayuden a que su cuerpo recupere el equilibrio, sin importar de qué lado esté. Hierbas como Vitex, Wild Yam, Dandelion y Bardack son alimentos básicos para ayudar a lograr tranquilidad y equilibrio. Vitex y Wild Yam armonizan las hormonas, mientras que el diente de león y la bardana apoyan el hígado y el procesamiento hormonal. Estas hierbas, además de otras increíbles plantas aliadas, se encuentran en Cycle Harmony y Cycle Changes. Ciclo Armonía se puede tomar durante todo el ciclo para respaldar cada etapa y fase. Para aquellas en perimenopausia o menopausia, Cambios de ciclo ayuda a aliviar las molestias que acompañan al cambio hormonal. Para apoyo emocional adicional, síndrome premenstrual emocional apoya un estado de ánimo positivo y un sistema nervioso tranquilo para ayudarle a pasar el día.
¡Escuchar tu cuerpo y sentir los signos de la irregularidad es un gran acto de cuidado personal! Si alguna molestia empeora con el tiempo y no se alivia con una mayor nutrición y apoyo a base de hierbas, busque el consejo de un médico o un médico naturópata.
Rebecca Younger es una apasionada de las hierbas y la salud de la mujer. Aspira a plantar semillas de inspiración dentro de su comunidad sobre la medicina vegetal y formas de vida más saludables. Estudió medicina herbaria en Herbalism Roots en Denver y es doula certificada por la Fundación Matrona. Ella es la líder del recorrido del cliente en WishGarden Herbs.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
OTRAS LECTURAS
