¡Mis hierbas favoritas para la salud de la mujer son los adaptógenos! De hecho, después de la entrevista para mi puesto actual, Catherine Hunziker, propietaria y principal formuladora de WishGarden Herbs, me preguntó qué hierba me gustaría ser, a lo que respondí enfáticamente: "¡Holy Basil!".
Los adaptógenos generalmente se consideran plantas que ayudan al cuerpo adaptar a estrés - y te estarás preguntando qué tiene que ver eso con equilibrio hormonal de la mujer. El estrés prolongado provoca niveles elevados de cortisol. El exceso de cortisol aumenta el azúcar en la sangre (lo que en última instancia puede conducir a la resistencia a la insulina), puede contribuir a la fatiga, debilita los músculos y puede causar dolores de cabeza y presión arterial alta.
Para producir suficiente cortisol cuando se experimenta estrés a largo plazo, el cuerpo roba suministros de la hormona pregnenolona, que finalmente se convierte en cortisol y/o en la hormona sexual femenina progesterona (este proceso también se conoce como "robo de pregnenolona"). La progesterona contrarresta los efectos del estrógeno en el cuerpo de la mujer. Es la hormona "pro" "gestación", y a menudo se la conoce como la hormona del embarazo. Las disminuciones en los niveles de progesterona promueven el dominio del estrógeno (discutido en mi publicación anterior), marcado por un bajo deseo sexual, infertilidad, dolores de cabeza, disfunción tiroidea, fatiga, síndrome premenstrual y envejecimiento acelerado, por nombrar algunos. Según la Dra. Christiane Northrup, "el dominio del estrógeno también se ha relacionado con alergias, trastornos autoinmunes, cáncer de mama, cáncer de útero, quistes de ovario y aumento de la coagulación de la sangre". En resumen, el estrés causa estragos en el equilibrio de las hormonas sexuales.
Aquí es donde entran los adaptógenos. Aumentan la resistencia del cuerpo a los efectos del estrés a largo plazo, apoyan la función inmunológica y, en última instancia, el delicado equilibrio de las hormonas femeninas. Eso no quiere decir que no haya muchas otras hierbas que sean beneficiosas para la salud de la mujer, pero con el nivel de estrés que experimenta la mujer moderna, es fácil concentrarse en el valor de los adaptógenos. Si bien solo destaco la albahaca sagrada aquí, Ashwagandha, Ginseng, Rhodiola y Maca todos merecen una mención de honor.
Las siguientes son algunas de mis hierbas favoritas para las damas:
Santa albahaca
El nombre hindú de la albahaca sagrada es Tulsi, que significa "el incomparable". Perteneciente a la familia de la menta, la albahaca sagrada es un ejemplo preeminente de una hierba adaptogénica. El Revista de Ayurveda y Medicina Integrativa publicó un artículo en 2014 que informaba "una evidencia creciente de los beneficios de la albahaca sagrada para mejorar el estrés físico, químico, metabólico y psicológico". Se ha demostrado que tiene un efecto normalizador sobre el azúcar en la sangre, la presión arterial y los niveles de lípidos en la sangre. No es de extrañar que Holy Basil sea venerado como una diosa encarnada en una planta.
Vitex
También conocido como baya del árbol casto, Vitex tiene un efecto regulador sobre la pituitaria, la "glándula maestra" de nuestro cuerpo. La pituitaria controla muchas señales vitales, incluidas las que se envían a los ovarios para determinar la cantidad de hormonas a producir. Al inhibir la hormona estimulante del folículo (FSH), Vitex aumenta la hormona luteinizante (que promueve la ovulación), lo que aumenta la progesterona. Las mujeres que suspenden el uso de píldoras anticonceptivas pueden estabilizar más rápidamente su ciclo menstrual e inducir la ovulación con Vitex. Es de apoyo para los síntomas del síndrome premenstrual, como dolores de cabeza, acné y sensibilidad en los senos. Con todo, Vitex es una opción fantástica para las mujeres que buscan mejorar su fertilidad.
Wild Yam
Una idea errónea común es que el ñame silvestre contiene progesterona. No es asi. Sin embargo, contiene diosgenina, que se puede convertir en progesterona en un laboratorio. Las cremas tópicas que contienen cantidades específicas (~80 mg de progesterona USP) se pueden aplicar en rotación sobre la piel del abdomen, detrás de las rodillas y en las grietas de los brazos, pero es importante trabajar con un profesional de la salud calificado que pueda monitorear su niveles de hormonas Aún así, cuando se busca mantener niveles saludables de progesterona, no se puede olvidar el ñame silvestre. El ñame silvestre tiene un efecto antiespasmódico y apoya una respuesta inflamatoria saludable, lo que lo convierte en una excelente opción para los cólicos menstruales.
corteza de calambre
¡El nombre lo dice todo! Crampbark es un maravilloso relajante nervioso y muscular para los calambres.
La escritora Danielle Cicak es la representante de ventas del norte de Colorado y Wyoming y educadora regional de WishGarden Herbs ubicada en Louisville, Colorado. En 2003, Danielle comenzó su carrera trabajando en los pasillos de suplementos en Natural Grocers. Inspirada para ayudar a otros con su salud y bienestar, siguió una educación en nutrición holística del Instituto de Terapia Nutricional en Denver, Colorado. Como Terapeuta Maestra en Nutrición (MNT), Danielle se desempeñó como Entrenadora de Salud Nutricional (NHC) antes de avanzar para convertirse en Especialista en Desarrollo de NHC, donde dirigió y desarrolló el programa de capacitación de NHC para Natural Grocers. Como nativa de Colorado, Danielle está encantada de trabajar con otra empresa familiar local que promueve la salud y el activismo a través de la educación: ¡WishGarden Herbs! En su tiempo libre, disfruta pasar tiempo con su familia y amigos, preparar platos saludables en su cocina y disfrutar de la belleza que Colorado tiene para ofrecer.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
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