El mundo está en agitación en este momento. Independientemente del estado en el que viva o de lo que suceda con su trabajo, escuela, amigos o familia, todos hemos visto algunos cambios importantes en la rutina diaria normal.
Si también es padre, es probable que esté pasando por una de las temporadas más difíciles de la vida, jamás. Tengo tres hijos menores de cinco años y déjame decirte que nada ha sacudido mi mundo más que traer a mi tercer bebé a casa unos meses antes de una pandemia mundial. Mi mamá no ha podido venir a ayudarme. No hemos podido ir a Target ni al zoológico. No hemos tenido distracciones de la rutina diaria. Hemos estado en casa, todo el tiempo, desde marzo.
En ese tiempo, hemos tenido muchos días difíciles en los que uno o todos lloramos. Pero también hemos tenido días hermosos, días que no habríamos tenido si la vida normal hubiera continuado. No puedo esperar al final de la pandemia, pero creo firmemente en poder encontrar la belleza incluso en las estaciones más duras. (Y digo esto en el contexto de que mi hogar se ha visto afectado por el desempleo, la enfermedad, los nuevos diagnósticos y los desafíos médicos, y la tensión financiera).
Para sobrevivir como padre en la era de COVID-19, esto es lo que debe hacer:
Redefina cómo se ve el éxito
Si un día exitoso de la vida familiar anteriormente involucró cosas como la escuela, el cuidado de los niños, la guardería, las visitas de los abuelos o las salidas sociales, bien. COVID-19 ciertamente ha trastornado el carrito de manzanas. Todos esos son aspectos importantes de la vida, pero en una pandemia en la que tenemos que hacer algunos cambios, es clave redefinir cómo es un día familiar exitoso.
Para mí, un día familiar exitoso es aquel en el que somos más pacientes que no, con menos crisis de lo normal. El listón está bajo, pero eso facilita tener días exitosos. Ahora no es el momento de sobreactuar.
Crear nuevos normales
Pasé los primeros dos o tres meses de la pandemia esperando que terminara. Era el modo de supervivencia clásico y la negación, todo en uno. Pero a medida que la primavera se convirtió en verano, también se hizo evidente que tenía que redefinir mis pensamientos sobre la normalidad y cómo podría ser un buen día.
Todavía tenemos muchos días difíciles. Un niño de cuatro años y un niño de dos años que están eternamente en casa con sus padres y un hermanito seguramente conducirán a una energía reprimida. Pero haciendo cosas más especiales, como hacer manualidades y colorear cada mañana después del desayuno, donde pueden usar nuevas pegatinas, papeles divertidos y crayones nuevos. Esto se ha convertido en una nueva parte de nuestra divertida vida diaria.
No puedo esperar hasta que pueda cargar a los niños y llevarlos a un parque o a Target para una salida para cambiar las cosas, pero hasta entonces, hay mucho que puedo traer a la casa para ofrecer un nuevo punto de vista. Las pegatinas han sido un gran éxito y no cuestan una pequeña fortuna. Los palitos peludos (lo que solíamos llamar "limpiapipas") también han sido los favoritos de la pandemia.
Las normas pueden y deben ajustarse a las estaciones de la vida. Si bien el COVID-19 no es la primera preferencia de nadie, podemos convertirlo en una temporada de la vida que nuestros hijos puedan recordar con cierto cariño.
Relájate donde puedas
Nadie está bajo la ilusión de que los padres tienen "más tiempo" ahora que están en casa con más frecuencia, y menos yo. Tenemos mucho menos. Pero la rutina ha cambiado, y debido a la mayor proximidad con nuestros hijos, esto puede convertirse en algo positivo si encontramos formas de enmarcarlo de esa manera.
Básicamente, ahora me preocupo mucho menos por las cosas que solían ser importantes para mí. Rara vez los niños "se visten" todos los días. Usan ropa, pero de su propia elección. La mayoría de las veces, son pijamas. Esto ha reducido el lavado de ropa y los hace felices, lo que para mí es ganar/ganar.
Eso probablemente no funcione para los niños mayores que van a la escuela o usan Zoom para ir a la escuela, pero si hay algo que puedes dejar de lado, hazlo. Digo esto como una madre con TOC que se dio cuenta de que no hay mucho espacio en un día. Ahora que el tiempo de trabajo es también tiempo de crianza, que también es tiempo de limpieza, lo que deja poco "tiempo para mí", estoy bajando mis estándares en la medida de lo posible.
"Los platos pueden esperar" ha sido un estribillo de consejos para padres durante años, pero me tomó hasta la pandemia para realmente no hacerlo cuando me quede sin fuerzas o cuando realmente necesite un descanso.
En nuestra casa, también comenzamos a tener más comidas familiares y a ser intencionales al respecto. No es todos los días y no es perfecto, pero es algo sobre lo que me he relajado. Solía querer cenar en paz después de que los niños se acostaran, pero ahora hay algo poético en comer en medio del caos y las risas, la felicidad y el lanzamiento ocasional de comida.
Administre su estrés
La mayoría de nosotros no hemos vivido antes una pandemia mundial. No hemos experimentado este volumen de interrupción en la educación normal o el cuidado de los niños de nuestros hijos, o en nuestros lugares de trabajo y empleo. ¡Es estresante! No hay forma de evitar eso.
Manejar el estrés es tan esencial para su propio bienestar como para el de sus hijos. tampoco subestimes lo básico. La respiración profunda es una de las más respaldado por la investigación pero formas sencillas de promover el alivio del estrés y mejorar la calidad de vida. La respiración diafragmática se realiza fácilmente en casa sin orientación profesional, no cuesta nada y se puede trabajar en cualquier situación a lo largo del día. Puede respirar profundamente mientras se ducha, trabaja, cambia el pañal del bebé, acuesta a los niños e incluso mientras se duerme.
Es casi imposible ir a un gimnasio, pero incluso si no tenías ese hábito antes, no descuides el movimiento diario ahora. Tampoco tienes que hacer nada formal para obtener beneficios. Solo muévete más. Pasé semanas en el verano llevando a los niños a caminar temprano en la mañana; ahora me estoy enfocando más en yoga y estiramientos. Cualquier cosa que hagas es mejor que nada.
Muchos terapeutas ahora ofrecen telemedicina, así que si está estresado y necesita ayuda profesional, busque uno. Hay aplicaciones que ofrecen servicios de asesoramiento, pero también puede encontrar a alguien local en su área que también haga terapia. Me consulto con mi terapeuta una vez al mes y ha sido beneficioso y necesario.
Por encima de todo: date a ti mismo, a tu pareja, a tus hijos mucha más gracia de la que crees que necesitas. Todos estamos haciendo lo mejor que podemos, pero en muchos casos tenemos pequeñas averías todos los días. Esto es duro. Es posible que los niños pequeños no sepan cómo articularlo, pero también ven y sienten la rareza. Nos da miedo a todos: la gracia y la bondad, hacia uno mismo y hacia los demás, es la mejor manera de encontrar los puntos brillantes en esta temporada tan tormentosa.
La escritora Aimee McNew tiene una Maestría en Terapia de Nutrición Holística (MNT) y también es una Practicante Certificada de Terapia de Nutrición (CNTP).
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
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