Desintoxicación: todos sabemos que es una buena idea. Estamos seguros de que lo necesitamos, pero ¿por dónde empezamos? ¿Y podemos realmente comprometernos? La respuesta, queridos amigos, es ¡SÍ! Primero, aquí hay un enlace a la primera publicación en el blog.
A continuación describiré una limpieza que iluminará su salud, cuerpo y mente. Todos somos únicos, por lo que no existe una receta que sirva para todos; sin embargo, estos consejos lo ayudarán a avanzar y experimentar una nueva perspectiva y una mejor salud.
Cómo Empezar
1. Elija una cantidad de tiempo REALISTA para sumergirse en el proceso de limpieza. Recomiendo una limpieza que dura solo de 3 a 5 días. La inmersión al 100% durante 3 días tiene más valor que un intento a medias durante una semana. (Nota: si ha completado 3 días y se siente bien, ¡continúe!)
2. ¡Vuélvete orgánico! Use productos orgánicos y crudos para la mayor parte de su limpieza. Piensa fresco, crudo, vivo. La comida real equivale a energía real. ¡Evite los productos envasados, en caja y refinados! Además, compre cantidades de comida más grandes de lo que está acostumbrado. ¡Prepárate para el éxito!
3. Trabaje sinérgicamente a partir de los cuatro fundamentos de la limpieza "Única en su clase" que se proporciona a continuación. Todos son vitales y ofrecen algo único a su proceso de limpieza. Utilice estas herramientas para preparar sus comidas, meriendas y actividades durante la limpieza.
4. Beba agua purificada o agua de manantial natural todo el día todos los días. Apunte a un galón y reemplace las bebidas con cafeína con agua de limón o té verde, agregue miel o jarabe de arce solo si es necesario.
Limpieza única
1. Dulce y Limpiador:
¿Qué otra limpieza presenta Sweetness? ¡Ninguna! Sin embargo, este pequeño regalo no debe darse por sentado. Estos alimentos son curanderos poderosos y lo preparan para el éxito. Elija los alimentos de esta lista que realmente comerá y compre muchos de ellos para que no haya excusas de que se le acabaron. Busque "dulce y limpieza" cuando quiera algo delicioso para llenar su barriga, limpiar, calmar y mover sus intestinos.
Apple: (cruda, con cáscara) Pongámosle una nueva cara a un viejo favorito: la tentación de la manzana puede haber valido la pena. Numerosos estudios demuestran que las manzanas reducen el riesgo de muchas dolencias. Rica en fitoquímicos como el ácido elágico, el ácido clorogénico y la quercetina, la manzana calma y nutre todo tu ser. El alto contenido de pectina (fibra soluble) también fomenta la movilidad intestinal saludable y normaliza tanto la diarrea como el estreñimiento.
Melón (Cantalupo, sandía, melaza, papaya): Los melones como el melón Cantaloupe, más bajos en calorías y densos en nutrientes, tienen un alto contenido de vitaminas C, ácido fólico, B3, B5 y adenosina B1 y están repletos de enzimas vivas para ayudarlo a descomponer los alimentos, los desechos y calmar la inflamación.
Plátanos: Ayuda a regular la función cardíaca, los fluidos corporales y la hinchazón con altos niveles de potasio, vitamina C, biotina, magnesio y riboflavina. Calmante para el tracto digestivo, los plátanos son ricos en pectina, una fibra soluble que reduce el colesterol y normaliza la función intestinal. Debido a que son más altos en calorías, use plátanos cuando necesite un poco de energía adicional para cumplir con su limpieza.
aguacate: Esta fruta vale su peso en oro. Proporciona grasas saludables y energía para el éxito de su limpieza. Con un alto contenido de potasio, vitaminas E, B y fibra, los aguacates satisfacen, humedecen la piel y reducen el colesterol. Las grasas saludables son vitales para un cuerpo y un sistema endocrino saludables.
Bayas (cerezas, arándanos, moras, frambuesas): Las cerezas ofrecen un aspecto único a esta limpieza. Con un alto contenido de flavonoides, alcohol perilílico, antocianidinas y proantocianidios, las cerezas son antiinflamatorias. Lo tienes, el "Advil" de la naturaleza, pero más eficaz y sin productos químicos que obstruyen. Estos pequeños y dulces bebés son fuentes de energía deliciosas y repletas de antioxidantes que alivian el dolor, reparan los tejidos e incluso pueden ayudarlo a dormir de forma natural gracias a su alto contenido de melatonina.
2. Construcción y limpieza:
Todos nuestros tejidos se construyen a partir de proteínas, por lo que la proteína limpia es un paso fundamental en el aspecto de construcción de la limpieza, al igual que las grasas nutritivas sin refinar que se enumeran a continuación. Necesitamos grasas y proteínas saludables para prosperar, reparar y crecer. Utilice esta lista para las comidas, los refrigerios y para sentirse fuerte en el proceso de limpieza. Alcanza lo orgánico siempre que puedas.
- Pollo
- Buffalo
- Salmón salvaje
- Aceite de lino
- Aceite de Coco
- Fechas
3. Limpieza activa:
Esta categoría incluye grandes bateadores para limpiar la sangre, la linfa y el hígado y para darle energía. Estas plantas deberían convertirse en tu inspiración para la limpieza y deben usarse en abundancia para darte los resultados que deseas.
Verduras (col rizada, coles, acelgas, espinacas, pasto de trigo, algas, Diente de león): Si es verde, entonces cómelo. Los verdes son los reyes de esta limpieza. Deben ser parte de cada comida cruda y cocinada para darle a tu cuerpo la diversidad nutricional que anhela. Coma verduras en cantidades ilimitadas.
Suplementos verdes: Esto es un bono y no reemplaza comer sus verduras. Los polvos verdes son tan preciosos, nutricionalmente densos y limpiadores que se consideran el combustible de los dioses. Use estos poderosos suplementos verdes para llevar su limpieza, mente y cuerpo al siguiente nivel.
Espirulina Las microalgas verdeazuladas desintoxican el riñón y el hígado y construyen y enriquecen la sangre. Al limpiar el sistema cardiovascular, mejora la flora intestinal y previene enfermedades.
Clorella: Un alga nutricional rica en ácido nucleico, la chlorella se usa para promover el crecimiento, aumentar la salud y la longevidad, y fortalecer el sistema inmunológico.
Alga verde azul: Un alga azul verdosa refrescante, energizante, antidepresiva que nutre las vías neurales y ayuda a limpiar el hígado. Recomendado: HealthforceVitamineral Greens, Garden of Life Perfect Food Raw Greens, suplementos de espirulina
Verduras y hortalizas: Esto puede parecer obvio, pero queremos que la limpieza sea manejable. Se recomienda que use solo las verduras enumeradas para que pueda mantenerse en el camino. Esto incluye alcachofas, calabazas de verano, pepinos, apio, cebolla, ajo, chalote, puerro, repollo, coliflor y brócoli.
Limones Los limones son antisépticos, limpiadores, antimicrobianos y reducen la mucosidad. Beba un vaso grande de agua purificada con ½ limón fresco todas las mañanas al despertar y nuevamente antes de acostarse.
4. Limpieza de cuerpo y mente: baños
Los baños calientes inducen la sudoración, mueven la linfa, limpian las células y favorecen la relajación. Use media taza de bicarbonato de sodio (para alcalinizar, calmar y desodorizar) y 2 tazas de sales de Epsom para llevar su limpieza al siguiente nivel.
Ejercicio en la naturaleza: Solo 5 minutos de estar en la naturaleza aumenta los sentimientos de felicidad y confianza, y aquellos que hacen ejercicio al aire libre informan sentirse menos tensos, menos cansados y más tranquilos en comparación con los que hacen ejercicio en el interior.
Tomando un día de bienestar: Sin trabajo, sin teléfono, solo hazlo. El tiempo a solas, o el tiempo sin interrupciones con sus seres queridos, es una forma instantánea de mejorar el estado de ánimo y lo llena con un sentido de propósito y agradecimiento.
Limpieza Emocional - Diario y Meditación Diaria: Este es uno de los pasos más críticos que a menudo se pasa por alto. Tomarse el tiempo diario para meditar despeja tu mente y te permite tomar mejores decisiones. Llevar un diario a través del proceso de desintoxicación le brinda la oportunidad de ver lo que se avecina para usted, promueve la autoconciencia y aumenta su disciplina. ¡Usa un diario para celebrar o despreciar tu limpieza! Solo escríbelo.
sueño: La limpieza "Única en su clase" no estaría completa sin DESCANSO, SUEÑO y RESTAURACIÓN. Más de 8 horas de descanso previenen enfermedades y es una forma profunda de sanar, liberar y construir un nuevo yo fresco. Así que obtenga sus alimentos de limpieza aprobados, coma abundantemente, camine, báñese y sueñe con su limpieza. ¡Utilice este tiempo como uno de introspección y rejuvenecimiento y dé un salto hacia su grandeza y haga de esta la mejor primavera hasta ahora!
Escrito por Elizabeth Willis, herbolaria clínica y nutricionista
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
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