En WishGarden continuamos nuestro enfoque en el Día Internacional del Hombre, que se celebró el 19 de noviembre.th. Este es nuestro segundo blog de una serie de tres partes centrada en la salud de los hombres. los Primer comentario enfatizó la importancia de la dieta y la nutrición y la necesidad de alentar a los hombres a mejorar y optimizar el aspecto físico de sus vidas para estar saludables.
En este blog, cambiamos nuestro enfoque al bienestar emocional. Como se mencionó en la publicación anterior, muchos hombres a menudo evitan concentrarse y trabajar para optimizar su salud. Esto es especialmente cierto cuando se trata de la salud emocional.
Tradicionalmente, los hombres han estado predominantemente en posiciones de poder, ya sea en la arena política o como "ganadores de pan" que traen a casa un cheque de pago por trabajar largas horas para mantener a sus familias, en atletismo y deportes, y mucho antes de eso, eran los cazadores y guerreros. Todas estas actividades dieron forma al ego masculino y contribuyeron a rasgos que enfatizaban la dominación, la superioridad, la fuerza, la resistencia, la valentía, el pensamiento racional y analítico, y más. Si bien algunos de estos rasgos pueden ser exhibidos por los machos de manera obvia, otros pueden ocurrir bajo el radar en diversas situaciones.
Además, los hombres a menudo hacen todo lo posible para evitar mostrar signos o comportamientos que los harían parecer menos "varoniles". Cualquier cosa que muestre signos de debilidad hiere o daña su ego masculino e internamente, ya sea consciente o inconscientemente, los hace sentir menos hombres. Esto incluye mostrar emoción (además de enojo o reactividad), llorar, falta de fuerza o resistencia, parecer herido (incluso si realmente está herido o lesionado), admitir la enfermedad y admitir el fracaso. Claramente, una gran parte que juega en el ego masculino es la percepción y, por lo tanto, el juicio de otros hombres y mujeres en la sociedad.
Sin embargo, como los hombres han estado tradicionalmente en los roles de poder (cazar, pelear, trabajar, proveer, etc.), también han asumido más responsabilidades y factores estresantes en la mente y el cuerpo. Para evitar mostrar signos de debilidad, que pueden incluir admitir una enfermedad o parecer enfermo, concentrarse o esforzarse en su propia salud y bienestar, admitir y lidiar con desafíos emocionales y/o tener salidas o actividades para aliviar el estrés, estos comportamientos solo fomentan el estrés que experimentan.
Todos estos factores estresantes (físicos, mentales, emocionales) causan más daño al cuerpo y al funcionamiento celular, lo que a su vez provoca más estrés y, por lo tanto, se convierte en un ciclo viscoso. A medida que pasa el tiempo, los signos del envejecimiento comienzan a mostrarse y la enfermedad comienza a manifestarse o acelerarse.
Como señalamos en nuestra primera publicación, la obesidad, la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas y el cáncer son algunos de los problemas de salud más comunes y las causas de muerte en los hombres. Es fácil comprender que la falta de experiencias saludables y de expresión de emociones podría contribuir y empeorar estas condiciones, entre muchos otros problemas de salud.
Necesitamos alentar a los hombres a poner la salud en primer lugar y educarlos sobre las consecuencias negativas de no involucrarse y expresar sus emociones, y que no es un signo de debilidad experimentar y expresar emociones. Hacer que los hombres sean abiertos y comuniquen sus emociones o inquietudes con respecto a la salud es fundamental para que puedan llevar una vida larga y saludable. Si no se sienten cómodos hablando con sus seres queridos o amigos sobre estas preocupaciones, se recomienda encarecidamente alentarlos a buscar profesionales de la salud mental que puedan involucrarlos en un diálogo saludable y comprensión en un entorno seguro.
Enseñar a los hombres a encontrar actividades o terapias que ayuden a aliviar el estrés también será útil en este proceso. Pasar tiempo en la naturaleza, exponerse al sol, desarrollar una práctica de meditación o yoga (o tomar clases para aprender sobre cualquiera), encontrar un nuevo pasatiempo creativo, pasar tiempo con amigos y familiares, escribir un diario, escuchar música, recibir un masaje o acupuntura, y participar en deportes u otras actividades o ejercicio puede aliviar el estrés.
Si bien el predominio del ego masculino y la bravuconería masculina han disminuido hasta cierto punto en los últimos años, todavía son muy fuertes y debemos ayudar a los hombres a comprender que no necesitan ser fuertes todo el tiempo y que defraudan su " guardia" puede ser beneficioso para su salud a largo plazo.
En la próxima y última entrega de esta serie sobre la salud de los hombres, nos centraremos en la salud física y en cómo podemos animar a los hombres a realizar más actividad diaria para mantener su salud.
El Dr. Shawn Manske asistió al Colegio Canadiense de Medicina Naturopática, una de las siete escuelas acreditadas de Medicina Naturopática de posgrado de cuatro años en América del Norte, y recibió su Doctorado en Medicina Naturopática. Ejerció como ND durante cinco años en Ontario, Canadá, antes de mudarse a Colorado. Actualmente es Gerente de Cuentas Territoriales y Educador Principal en WishGarden Herbs.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
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