Mantenga la calma y continúe: el estrés y el embarazo

Cada ser humano lleva una mochila invisible que tiene su propio peso emocional único. El estrés parece golpear más fuerte cuando nos encontramos en estados emocional y físicamente frágiles. Uno de los estados corporales más frágiles es el embarazo. Si bien es una de las experiencias más asombrosas, hermosas y catalíticas para una mujer, también puede provocar estrés y preocupación. Esta fragilidad se puede encontrar no solo en la necesidad del bebé de nutrirse, nutrirse, apoyarse, amarse y cuidarse, sino también en la necesidad de la madre de todas esas cosas y más. Las madres también necesitan ser madres.

De una madre a otra

Le pedí a mi hermana que recordara cuando estaba embarazada de mi sobrina y que reflexionara sobre cuál fue la parte más estresante de estar embarazada para ella. Relató muchos escenarios que pasaron por su mente en ese momento, todos relacionados con la seguridad y la salud de su bebé. Ella dio la vuelta y dijo:

“Después de decir todo esto, creo que la deseaba tanto que estaba aterrorizado de perderla”.

Escuchar sus temores solidificó lo importante que es para una mujer embarazada sentirse segura, tranquila, reconfortada, tranquila y amada.

¿Qué hay en tu caja de herramientas?

Tener herramientas y prácticas de apoyo a la mano para cuando mamá más lo necesite realmente puede proporcionar una sensación de calma. Aquí hay una lista de algunos elementos esenciales para tener en cuenta al navegar por el estrés en el embarazo:

• Descanso: las futuras madres necesitan un espacio cálido y acogedor para relajarse y desestresarse. Date permiso para descansar más de lo que normalmente harías. ¡Toma esa siesta!

• Nutrición: los alimentos y suplementos saludables brindan el combustible necesario para asumir las demandas físicas y mentales percibidas (y no percibidas) del embarazo y la vida cotidiana.

• Rutina: una rutina diaria y horario de sueño puede ayudar a garantizar que las glándulas suprarrenales de la madre estén saludables, lo que contribuye a una respuesta al estrés y una producción de cortisol más saludables.

• Movimiento - Hay muchas posturas de yoga seguras para el embarazo que ayudan a calmar la tensión y el estrés. Las sentadillas de yoga ayudan a estirar las caderas. Energéticamente, mantenemos la tensión emocional en nuestras caderas y las posturas que estiran las caderas nos ayudan a liberar la energía emocional estancada.

Hierbas seguras para mamás embarazadas

Fórmulas a base de hierbas para el embarazo. son una herramienta invaluable en la caja de herramientas de salud y bienestar de una mamá. Hay muchas hierbas que son seguras y útiles para la madre y el bebé en todas las etapas de la maternidad y la infancia.

• El toronjil cubre suavemente nuestro sistema nervioso con un suave y cálido abrazo. Calma nuestra respuesta al estrés y ayuda a centrar la mente.
• Tapas de avena lechosa
• Pasionaria
• Manzanilla
• Tilo
• Paja de avena
• Ortigas

Todas estas son hierbas seguras que también favorecen un estado de ánimo positivo y un sistema nervioso nutrido y tranquilo.

Asegúrese de discutir sus opciones con su matrona o médico de parto cuando elija un régimen para liberar el estrés, ya que ellos conocen sus necesidades únicas. El embarazo es un proceso hermoso y delicado. Date gracia y utiliza el apoyo que te rodea.

Rebecca Younger es una apasionada de las hierbas y la salud de la mujer. Aspira a plantar semillas de inspiración dentro de su comunidad sobre la medicina vegetal y formas de vida más saludables. Estudió medicina herbaria en Herbalism Roots en Denver y es doula certificada por la Fundación Matrona. Ella es la líder del recorrido del cliente en WishGarden Herbs.

Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.