En primera extraordinario En los tiempos en que vivimos, es más importante que nunca que las futuras mamás sean más cautelosas a medida que nos acercamos al invierno. Cuando se trata de el embarazo, determinando lo que es seguro tanto para la mamá como para el bebé para apoyar una vida sana sistema inmunológico puede ser abrumador. Incluso las opciones convencionales de venta libre a menudo contienen advertencias sobre el uso durante el embarazo y la lactancia.
Puede sentirse un poco desesperado hojear un paquete de restricciones con pocos consejos sobre lo que se puede hacer de manera segura para apoyar el sistema inmunológico y un rápido retorno a la salud durante esta época del año. En una época de mascarillas faciales, desinfectante de manos y distanciamiento social, yo misma me estoy embarcando en mi primer viaje de embarazo, agradecida por mi experiencia en nutrición holística y fortalecida con el conocimiento de las hierbas suaves que las parteras han estado usando durante miles de años. Si eres una futura mamá como yo y sentiste el pesimismo de esas primeras citas iniciales a las que asististe solo debido a la pandemia, ¡entonces esta publicación es para ti!
Como nutricionista, sería negligente si no comenzara con una base sólida de mucha agua (No puedo enfatizar esto lo suficiente), nutrición equilibrada y actividad ligera. Hace tiempo que se ha demostrado que el anticuado consejo de "comer por dos" es innecesario y potencialmente dañino. De hecho, no hay necesidad de aumentar la ingesta calórica durante el primer trimestre. El mejor enfoque para respaldar un sistema inmunológico saludable es asegurarse de consumir una dieta balanceada con alrededor de 75 a 100 gramos de proteína por día (alrededor del 20% de sus calorías), 40 a 60 gramos de calidad grasa por día (33% de sus calorías) y al menos 175 gramos de carbohidratos ricos en fibra por día (45 - 65% de sus calorías). Las necesidades varían de una persona a otra, por lo que es mejor consultar con un nutricionista prenatal, una partera o un naturópata para conocer los requisitos individuales.
La nutrición es tan importante cuando se trata de la función inmunológica por varias razones. En primer lugar, una dieta deficiente puede conducir a la desnutrición o la falta de uno o más nutrientes que afectan la producción y la actividad de las células inmunitarias y los anticuerpos, mientras que una dieta equilibrada de alimentos integrales rica en nutrientes respalda la función de todas las células, incluidas las inmunitarias. Durante el embarazo, el cuerpo de la madre priorizará la nutrición del bebé, por lo que es muy importante que la madre obtenga todas esas vitaminas y minerales clave en abundancia. Las dietas altas en azúcar refinada, productos animales convencionales y bajas en frutas y verduras tienden a promover la inflamación y suprimir la inmunidad.
También vale la pena mencionar la importancia del microbioma que existe principalmente en nuestros intestinos, donde reside el 70 - 80 % de nuestro sistema inmunológico. El microbioma está formado por billones de microorganismos vivos que desempeñan un papel clave en la función inmunitaria. Ciertos alimentos actúan como prebióticos para alimentar esas bacterias beneficiosas, donde otros alimentos cultivados o fermentados pueden contribuir directamente a una vida saludable probiótico presiones. En pocas palabras, el bienestar digestivo, que depende en gran medida de lo que comemos, juega un papel fundamental en nuestra función inmunológica.
Ahora supongamos que ha estado comiendo una dieta equilibrada de alimentos integrales, o comiendo un arcoiris, como a menudo escuchará aconsejar a los nutricionistas, pero está buscando apoyo adicional durante estos tiempos de cautela. Es bien sabido que el embarazo aumenta la susceptibilidad. ¿Qué debe hacer una mamá? ¡Aquí es donde entran tus aliados herbales!
Quiero comenzar diciendo que las tinturas de alcohol puras no son recomendables durante el embarazo sin consultar a su obstetra/ginecólogo, partera u otro proveedor de atención médica calificado. Los productos que menciono a continuación han sido formulados específicamente para el embarazo con un proceso patentado que reduce el contenido de alcohol a aproximadamente lo que encontraría en un plátano maduro. Además, las hierbas en estas fórmulas han sido cuidadosamente seleccionadas por su seguridad y eficacia.
Rescate estacional de refuerzo inmunológico para el embarazo
¡Un verdadero tónico herbal! Impulso inmunológico se usa mejor a diario para nutrir el sistema inmunológico y, al mismo tiempo, proporcionar un apoyo activo ligero. Cuando se trata de embarazo, queremos evitar cualquier cosa que pueda ser demasiado estimulante. Bardana La raíz apoya un equilibrio saludable de pH (ácido/alcalino). Cuando el cuerpo se vuelve demasiado ácido, invita a tener problemas con insectos extraños. Además, la bardana es muy amigable para el hígado, lo ayuda a procesar todas las hormonas adicionales del embarazo que tienden a acumularse en el hígado y obstruyen el órgano principal para la desintoxicación. Immune Boost también ofrece apoyo linfático sin ninguno de los pesos pesados que encontraría en una fórmula inmunitaria típica para adultos. Red Clover es una hierba nutritiva y tonificante que puede apoyar suavemente la función linfática saludable. La equinácea es bien conocida por sus propiedades de apoyo inmunológico. La caléndula apoya una respuesta inflamatoria saludable y también actúa como parte del equipo linfático en esta fórmula, mientras que Marshmallow es calmante para las membranas mucosas. Las mamás pueden usar esta fórmula de 1 a 4 veces al día como parte de su suave regimiento de apoyo inmunológico.
Apoyo inmunológico de rescate de congestión para el embarazo
¡Para esas situaciones más activas! Estaciones frías es una excelente fórmula para que las mamás la mantengan en su caja de herramientas inmunológicas, ya que ofrece apoyo respiratorio junto con hierbas calmantes para la garganta y los senos paranasales. Hyssop es un miembro de la familia de la menta y es un gran apoyo para la tos. Al igual que Hyssop, Thyme también ayuda a apoyar la formación saludable de moco en los pulmones y los senos paranasales. Wild Cherry se usa tradicionalmente en jarabes para la tos debido a su acción calmante y al mismo tiempo apoya el revestimiento de la mucosa saludable en los pulmones. Wild Cherry y Elderflower ofrecen un apoyo linfático suave, mientras que Elderflower va un paso más allá proporcionando un suave equilibrio entre la construcción inmunológica y el apoyo activo. Al ayudar a mantener un equilibrio saludable de microorganismos en el cuerpo que influyen positivamente en nuestra respuesta inmunológica, Elderflower, Yerba santa y la hoja de menta pulen esta fórmula inmunitaria en el momento. En lugar de usarlo a diario, reservará Cold Seasons para esos momentos en los que necesita que su sistema inmunológico se ponga en marcha.
Kick-Ass Allergy Seasonal Rescue para el embarazo
¡Las alergias son muy comunes durante el embarazo! Ya sea que las mamás tengan antecedentes de alergias o que se produzcan por primera vez durante el embarazo, pueden hacer que te sientas miserable. El embarazo es un momento en el que es normal experimentar intestino permeable, posiblemente como una forma en que el cuerpo mejora la absorción de nutrientes, pero también puede aumentar su susceptibilidad a las alergias causadas por irritantes en el aire (polen, caspa de mascotas), alérgenos ambientales, moho y alimentos. Kick-Ass Allergy Seasonal Rescue para el embarazo combina la hoja de Yerba Santa, Hoja de ortiga y Echinacea purpurea raíz para una respuesta saludable a la histamina. Si se trata de senos nasales con fugas y ojos llorosos, estornudos o exceso de mucosidad que lo atascan, Yerba Santa proporciona estabilización de la membrana mucosa para restablecer el equilibrio. La hoja de ortiga tiene una larga historia de uso para respaldar una respuesta saludable a la histamina y respalda una respuesta inflamatoria saludable en los senos paranasales. Menos conocidos son los beneficios de Echinacea purpurea en soporte para alergias. Equinácea apoya la actividad saludable de la hialuronidasa, que juega un papel en la respuesta de los ojos llorosos y la nariz a las alergias.
Referencias
- Aghaepour, Nima, et al. "Un reloj inmunológico del embarazo humano." Ciencia inmunología, Science Immunology, 1 de septiembre de 2017.
- Barnes, Courtney y Ashley Peterson. "'Comer por dos' - Una guía rápida de nutrición durante el embarazo." Atención médica de la Universidad de Missouri.
- "Nutrición e Inmunidad." La fuente de nutrición, 23 July 2020.
- "Embarazo y Alergias." Sitio web público de ACAAI, 14 de noviembre de 2018.
La escritora Danielle Cicak es la representante de ventas del norte de Colorado y Wyoming y educadora regional de WishGarden Herbs ubicada en Louisville, Colorado. En 2003, Danielle comenzó su carrera trabajando en los pasillos de suplementos en Natural Grocers. Inspirada para ayudar a otros con su salud y bienestar, siguió una educación en nutrición holística del Instituto de Terapia Nutricional en Denver, Colorado. Como Terapeuta Maestra en Nutrición (MNT), Danielle se desempeñó como Entrenadora de Salud Nutricional (NHC) antes de avanzar para convertirse en Especialista en Desarrollo de NHC, donde dirigió y desarrolló el programa de capacitación de NHC para Natural Grocers. Como nativa de Colorado, Danielle está encantada de trabajar con otra empresa familiar local que promueve la salud y el activismo a través de la educación: ¡WishGarden Herbs! En su tiempo libre, disfruta pasar tiempo con su familia y amigos, preparar platos saludables en su cocina y disfrutar de la belleza que Colorado tiene para ofrecer.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
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