¿Estás listo para ello? Bueno, listo o no, está a la vuelta de la esquina. Ah, sí, las vacaciones. El tiempo de comprar y devolver regalos, cocinar, hornear, y por supuesto no olvidemos lo más importante, estrés.
Bueno, ¿qué tal si hacemos las cosas un poco diferentes este año? ¿Qué tal si nuestra resolución de vacaciones es no estresarse o permitir que el estrés lo devore por dentro?
Hoja de ortiga
Las hierbas pueden ser una herramienta maravillosa para ayudar al cuerpo a lidiar con el estrés porque, de todas las cosas que hacen, una de las más importantes es que nutren el cuerpo. Esto es exactamente lo que necesita en momentos de estrés. Aquí hay dos categorías de hierbas con las que deberías convertirte en tu mejor amigo en esta temporada navideña.
Hierbas adaptogénicas
La primera categoría es hierbas adaptogénicas. Los adaptógenos se definen como hierbas que ayudan al cuerpo a contrarrestar los efectos adversos de los factores estresantes externos mediante la generación de resistencia no específica. Lo que esto significa en pocas palabras es que ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés al mantener el equilibrio en todos los sistemas del cuerpo. Ya sea que necesite estabilizar su estado de ánimo, estimular su sistema inmunológico o desintoxicar su hígado, las hierbas adaptogénicas son una clave maravillosa para ayudar al cuerpo a reparar ese eslabón débil dentro de su cadena. Algunos ejemplos de estas poderosas hierbas son Eluthero, Maca, Albahaca Santa, Rhodiola y Astragulas.
Rhodiola
Todas estas hierbas funcionan muy bien como té o incluso como tintura. Aquí hay una pequeña receta navideña que me gusta hacer durante el otoño y el invierno usando estas increíbles hierbas nutritivas. En primer lugar, debo señalar que para esta receta utilizo las hierbas en polvo y hago una gran cantidad. Encontré que esta es la mejor manera de hacer esta receta, ya que es rápida y simple. Una vez que los polvos se mezclan en un lote, solo hay un pequeño paso para llegar a la línea de meta. La receta tiene los siguientes ingredientes y cantidades.
Tintura adaptogénica
Ingredientes
- Elutero, 2oz
- rodiola 2oz
- Astrágulas, 2oz
- Cacao oscuro, 2oz
- Canela, .5oz
Preparación
Todo lo que necesitas hacer es mezclar estos ingredientes y ponerlos en un frasco de vidrio ámbar. Dado que todos estos son adaptógenos igualmente fuertes, me gusta usar partes iguales de cada uno en la fórmula. El cacao y Canela son hierbas muy nutritivas y cálidas, así que pensé que sería bueno ponerlas para ese toque extra de vacaciones.
Aquí está la parte que va a sacarlo del estadio. La base líquida es leche de almendras o de coco. Todo lo que debe hacer es calentar de 8 a 10 onzas de leche, agregar 1 cucharada de hierbas en polvo a la leche y mezclar durante unos 20 segundos. ¿El final resulto? Un maravilloso hot coco adaptógeno que nutrirá tu cuerpo en su momento de necesidad. También puedes hacerlo frío si lo prefieres.
Hierbas nerviosas
La segunda categoría de hierbas es hierbas nervinas. Las hierbas nerviosas actúan como tónicos nerviosos. Su función principal es alimentar, regular y fortalecer las células nerviosas. Estas hierbas pueden actuar como estimulantes o sedantes, reduciendo el dolor y la agitación dentro del sistema nervioso. Dado que el cerebro y el sistema nervioso ayudan a controlar tantas funciones dentro del cuerpo, es muy importante ver que este sistema se nutre mucho cuando se siente más estresado. Algunos de mis favoritos son Kava, Scullcap, El lúpuloy valeriana. Si bien estas hierbas funcionan maravillosamente en combinación, me gusta usarlas individualmente como té. Echemos un vistazo a cómo hacerlos.
El lúpulo
Té nervioso
Ingredientes/Direcciones
Debido a que la kava y la valeriana son raíces, deberá hacer una decocción. Para hacer esto, simplemente tome una cucharada de hierba seca por cada ocho onzas de agua. Lleve el agua a ebullición, agregue la hierba, baje la llama a fuego lento y cubra durante 20 minutos. Una vez que esté listo, retírelo del fuego y déjelo reposar por otros 5 minutos tapado, luego cuele y ¡disfrútelo! Nota: Le sugiero que use la valeriana envejecida seca en lugar de la fresca, ya que la fresca funciona más como neuroestimulante..
Para un té más sencillo puedes utilizar el Scullcap o el Lúpulo y hacer una infusión sencilla. Las medidas son las mismas que para la decocción pero una vez que el agua hierva debes retirarla completamente del fuego. Luego agregue las hierbas y cubra durante 5-8 minutos, cuele, beba y disfrute. Es importante mantener siempre los tés tapados, ya que no querrás que todos los aceites esenciales escapen al aire.
Mike Stuchiner es un maestro herbolario, graduado de la Escuela de Curación Natural, ha escrito 2 folletos sobre medicina herbal, ha publicado artículos, es dueño de su propia tienda de hierbas y actualmente realiza consultas privadas a través de su sitio web. eliteherbalist.com.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
Productos Recomendados
OTRAS LECTURAS
