A la luz de nuestra nueva realidad compartida, se sintió apropiado cambiar el Hierba del Mes blog para presentar muchas hierbas útiles, en lugar de solo una. Muchos proveedores tienen pocas hierbas, por lo que puede ser útil tener una lista de hierbas a mano para usar como alternativas. A todos nos vendría bien un poco de apoyo para hacer frente a este inmenso cambio, aislamiento e incertidumbre. Esto puede generar una gran cantidad de emociones para muchos de nosotros.
Además de aprovechar el aire libre para mantenernos conectados a tierra y las muchas formas de conectarnos virtualmente con nuestros seres queridos, también podemos recurrir a algunas de nuestras amigas plantas para que nos ayuden a superar este momento intenso.
Hay tanta información para leer, absorber y procesar en este momento. Por lo tanto, se sintió mejor ofrecer una guía de referencia rápida de algunas categorías de hierbas que son útiles para conocer. En la lista se incluyen muchas hierbas que cumplen múltiples funciones, lo que las convierte en hierbas importantes para tener a mano.
Seis categorías de hierbas: Nervinos, nutritivos, Adaptógenos, Equilibrio microbiano, Inmuno-apoyadores y la histopatología de Salud respiratoria hierbas: respaldan la función inmunológica saludable al promover una nutrición adecuada, un sueño adecuado, un sistema nervioso resistente y protección contra insectos no deseados.
¡Muchas compañías de suplementos y hierbas están inundadas de pedidos, ya que muchas personas recurren a las plantas en busca de apoyo! Es posible que no pueda encontrar algunas de las hierbas en la lista, pero es de esperar que en las próximas semanas algunas o todas ellas vuelvan a estar disponibles. Esté atento a estos aliados vegetales: ¡las cosas cambian todos los días!
nutritivos
Las hierbas nutritivas son aquellas que contienen altas cantidades de vitaminas y minerales que ayudan a nutrir el cuerpo en todos los niveles.
Nervinos
Nervines, o tónicos nerviosos, son una categoría de hierbas que ayudan a apoyar nuestro sistema nervioso, al cultivar sentimientos de calma, paz y relajación. Los nervios ayudan a promover el sueño y la liberación de la tensión física y emocional.
Adaptógenos
Los adaptógenos ayudan a la capacidad natural del cuerpo para lidiar con el estrés, ya sea de naturaleza emocional o física. Estas hierbas adaptan su efecto en el cuerpo en función de las necesidades específicas de cada individuo, creando un equilibrio en el cuerpo y la mente.
Equilibrio microbiano
Este grupo de hierbas apoya un equilibrio microbiano saludable en el cuerpo y apoya la capacidad natural del cuerpo para combatir los insectos no deseados.
Hierbas de apoyo inmunológico
Las hierbas que respaldan el sistema inmunológico también son importantes para mantener su sistema inmunológico en un funcionamiento óptimo y para ayudar al cuerpo a recuperarse si contrae algo. Estas hierbas fomentan una respuesta inflamatoria saludable, ayudan al proceso de desintoxicación natural del cuerpo y respaldan una respuesta celular saludable a los invasores.
Hierbas de apoyo respiratorio
Este grupo de hierbas ayuda a fomentar el equilibrio microbiano y la respuesta inflamatoria y mucosa saludable en los pulmones.
Aquí hay una lista de referencia rápida de 30 hierbas para buscar, para usar individualmente o como parte de una fórmula. Varias de estas hierbas son excelentes para cocinar, por lo que es fácil consumirlas a diario.
- Verbena azul — Nervine, Inmuno-supporting, Respiratory Support
- avena lechosa — Nervine, Nutritivo
- casquete — Nervine
- Tulsi/Albahaca Santa — Nervine, equilibrio microbiano, adaptógeno
- Trébol Rojo — Apoyo nutritivo, inmunológico y respiratorio
- Hawthorne — Nervine (apoyo del corazón emocional y físico
- Manzanilla — Nervine, Equilibrio microbiano
- Lavanda — Nervine, Equilibrio microbiano
- Motherwort — Nervine (apoyo del corazón emocional y físico)
- Diente de león — Nutritivo, equilibrante microbiano
- Cúrcuma — Equilibrio microbiano, apoyo inmunológico
- Bálsamo de limón — Nervine, Nutritive, Equilibrio microbiano
- Reishi — Nervine, Equilibrio microbiano, Adaptógeno, Apoyo inmunológico
- ashwaghanda — Nervina, Adaptógeno
- Astrágalo — Adaptógeno, apoyo inmunológico, apoyo respiratorio
- Pasionaria — Nervine
- angélica — Nervine, equilibrio microbiano, apoyo respiratorio
- orégano — Nutritivo, equilibrante microbiano
- Tomillo — Apoyo respiratorio, nutritivo, de equilibrio microbiano
- Perejil — Nutritivo, equilibrante microbiano
- Tilo — Nervine, Inmuno-supporting, Respiratory Support (apoyo del corazón emocional y físico)
- Ajo: — Equilibrio microbiano
- Jengibre — Equilibrio microbiano
- Menta — Nutritivo, Nervino, Equilibrio Microbiano, Apoyo Respiratorio
- Romero — Nutritivo, equilibrante microbiano
- El fruto del sauco — Nutritivo, equilibrante microbiano, de apoyo inmunológico
- kava kava — Nervine
- Rosa — Apoyo nutritivo, nervioso y respiratorio
- Cacao — Nutritiva, Nervina
- El lúpulo — Nervine, Equilibrio microbiano
Puede encontrar muchas de estas hierbas en estas fórmulas de WishGarden:
- Bienaventuranza líquida
- Rescate suprarrenal de estrés profundo con Ashwagandha
- Aliado emocional: un gran abrazo herbal
- Noches de sueño y mañanas frescas
- Relajante serio
Referencias
- Vademécum de hierbas por Gazmend Skenderi
- Enciclopedia de medicina herbaria por Andrew Chevallier
- 15 impresionantes hierbas con actividad antiviral - Sambucus
- Beneficios medicinales del lúpulo + té de lúpulo
- Tilo
La escritora Amy Malek, CCN, CCH, INHC es nutricionista clínica certificada, herbolaria clínica certificada, entrenadora de salud en nutrición integral y practicante de esencias florales. Descubrió su amor por las plantas en el desierto de Sonora mientras vivía en Tucson, AZ. Ella ha estado estudiando las plantas del Oeste y Suroeste de las Montañas durante 10 años. Sus muchos maestros incluyen a Paul Bergner, Rosemary Gladstar, Dr. Aviva Romm, Lisa Ganora, Kat MacKinnon, Erin Smith, John Slattery y Charles Kane. Su carrera se divide entre salud holística, diseño gráfico/web y consultoría de marketing/redes sociales. Actualmente es la coordinadora de redes sociales de WishGarden. Vive en el condado de Boulder, CO. Le gusta la artesanía silvestre y cultivar sus propias plantas medicinales y hacer una variedad de remedios a base de hierbas. Puede obtener más información sobre su práctica en su sitio web, www.wholeheart-wellness.com.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
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