¿Alguna vez te has preguntado por qué hay tantas formas diferentes de tomar hierbas? Por ejemplo, puede encontrar Elderberry en al menos cinco variaciones diferentes para comprar. Pero, ¿algunos son mejores que otros?
Gomitas, cápsulas y tinturas (también conocidas como extracciones líquidas) son tan únicas como parecen, ¡lo que puede hacer que elegir una entre cientos de botellas de las mismas hierbas sea abrumador!
Una nota rápida: antes de tomar cualquier suplemento (tintura, cápsula o gominola), consulte con su médico. Ellos conocen mejor tu cuerpo.
Diferentes tipos de suplementos
Antes de que pueda elegir el mejor suplemento para usted, debe comprender las ventajas y desventajas únicas de las diferentes formas.
Las gomitas son divertidas y deliciosas, pero ¿qué sucede con el valor medicinal de la hierba cuando se convierte en ese delicioso masticable? La mayoría de las gomitas obtienen su textura de la gelatina, una grasa animal. A diferencia del colágeno, la gelatina se espesa cuando se enfría; sin embargo, ambos contienen perfiles de aminoácidos similares. Las gomitas vegetarianas generalmente están hechas de pectina y/o almidón de tapioca en lugar de gelatina.
Aunque las gomitas a menudo conservan el valor medicinal de las hierbas del método de extracción original, la potencia está limitada en una sola gominola. Esto significa que tendrá que consumir varias gomitas cada día para lograr cualquier valor diario de nutrientes. ¡Podría tomar de seis a doce gomitas grandes para igualar una cucharadita de saúco!
Esté atento al ácido cítrico y al azúcar agregada en algunas gomitas, que pueden ser perjudiciales tanto para los dientes como para la salud en general, especialmente para los niños.
Las cápsulas son excelentes para las personas que encuentran desagradables las extracciones líquidas, y puede medir la porción concentrada fácilmente. Las buenas empresas de cápsulas que estandarizan las hierbas utilizarán materia prima vegetal con alcohol o métodos avanzados de extracción de ácidos grasos. Básicamente, el material vegetal se extrae y se convierte en compuestos concentrados, luego se vuelve a agregar al mismo material vegetal sin procesar. Otras empresas toman atajos rociando las extracciones de plantas sobre polvos de arroz, lo que puede causar problemas en nuestro cuerpo.
Las tinturas y las extracciones de plantas líquidas se hacen a la antigua usanza en herboristería. Las buenas empresas utilizan disolventes como el alcohol y glicerina vegetal para capturar un amplio espectro de compuestos vegetales y preservar el producto final, que luego se cuela. No se necesitan conservantes añadidos debido a los ingredientes estables utilizados durante el proceso de extracción. Es muy similar a los métodos del viejo mundo que se usaban para preparar fórmulas a base de hierbas.
La absorción importa: la importancia de la biodisponibilidad
La biodisponibilidad en los suplementos que toma es importante. Puede gastar cientos de dólares en suplementos sofisticados, pero los nutrientes no se absorberán a menos que el cuerpo los reconozca. Tomar cápsulas es como jugar a una máquina de pinball: la cápsula rebota hasta que se absorbe. Cada órgano tendrá que hacer su parte para descomponer la cápsula y los nutrientes que contiene.
Por otro lado, las extracciones de plantas líquidas comenzarán a absorberse inmediatamente cuando se toman por vía oral. Las papilas gustativas son como el timbre del sistema digestivo, alertándolo de que hay algo nuevo que absorber. Los nutrientes de las tinturas se envían rápidamente a donde deben ir. La mayoría de las extracciones líquidas se absorben directamente en el torrente sanguíneo, aunque cada persona es diferente.
Las gomitas se mastican, por lo que activan el sistema digestivo a través del gusto, pero aún no son tan potentes como las tinturas. Como se mencionó anteriormente, se necesitan de 6 a 12 gomitas para igualar los aproximadamente 3 mililitros de El fruto del sauco. Las hierbas no necesitan tomarse con azúcar añadida u otros ingredientes. Nuestros cuerpos son súper inteligentes y pueden reconocer fácilmente las hierbas como alimento, por lo que aceptan los nutrientes que tienen para ofrecer.
Las tinturas son asequibles
Al presupuestar sus gastos mensuales, es probable que los suplementos sean los últimos en la lista. ¡Los suplementos de buena calidad pueden ser costosos! Las extracciones líquidas y las tinturas son asequibles y es probable que deba tomar menos que con otros suplementos. Eso realmente puede sumar cuando estás tomando fórmulas de apoyo inmunológico todo el invierno!
Lauren Ann Nichols asistió a la Escuela de Herboristería Clínica de Colorado y recibió su certificado en herboristería médica. ella es la dueña de Vicio a base de hierbas, una pequeña empresa de productos para el cuidado de la piel, y cultiva las hierbas que se utilizan en sus productos. Actualmente es representante de servicio al cliente en WishGarden Herbs.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
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