La temporada navideña está aquí, y para muchos de nosotros esto significa una excusa para llenarnos de dulces y atiborrarnos de comidas y fiestas navideñas. Hacer casas de pan de jengibre, dulce de azúcar y galletas es una actividad divertida para nuestros niños y les da a todos el espíritu navideño. Por supuesto, estas actividades y golosinas no deben evitarse, pero aquí hay algunos consejos para ayudar a prevenir y/o remediar esos dolores de estómago que vienen con el territorio.
- Combinación adecuada de alimentos: aunque muchos de nosotros fuimos criados para comer un postre inmediatamente después de una comida, es mejor esperar hasta que se digiera la comida. La combinación inadecuada de alimentos es tan mala como comer en exceso. Mantener los almidones y las proteínas separados es una buena idea, al menos para algunas de las comidas (a todos les gusta un buen sándwich de vez en cuando).
- En la medida de lo posible, haga versiones más saludables de las golosinas, evitando los ingredientes demasiado procesados (como la harina blanca y el azúcar blanca, los sabores y colores artificiales). Tengo un hijo con alergias alimentarias, y de vez en cuando haremos galletas, usando una mezcla para hornear sin gluten en lugar de harina normal, o optaremos por hacer barras de granola, usando avena, miel y mucha fruta seca y nueces.
- Evite beber durante las comidas. No estamos acostumbrados a esto, pero limitar los líquidos durante las comidas ayudará a la digestión.
- Evita sobrealimentar a tus hijos. En lugar de porciones grandes, dé porciones pequeñas con más frecuencia.
- Practique la alimentación consciente con sus hijos. Si bien puede ser tentador poner a nuestros hijos frente al televisor después de un largo día, cuando estamos distraídos, el cuerpo no está preparado para la digestión. La hora de la comida puede ser una oportunidad para que todos nos sentemos juntos y nos conectemos sobre el día, mostremos nuestro aprecio mutuo y nuestra comida, y en realidad ayudará a la capacidad de nuestro cuerpo para digerir nuestra comida.
En el caso de que a su hijo le duela la barriga, debido a la comida o de otra manera, hay cosas que puede hacer para ayudar. Algunos suaves, pero efectivos. calmante de barriga las hierbas incluyen Hinojo, menta, Catnip, Jengibre y Manzanilla.
Debido a que el té es tan calmante, a menudo preparo un té con algunas o todas las hierbas mencionadas anteriormente, con un poco de miel. Asegúrese de que su hijo descanse lo suficiente y coma alimentos simples y suaves mientras tenga dolor de estómago. Las semillas de lino o de chía empapadas son un laxante suave, así como magnesio antes de acostarse, si su hijo es propenso al estreñimiento. los digestivo está vinculado a la salud general de todos los otros sistemas de nuestro cuerpo. A nuestros hijos les irá bien si les enseñamos buenos hábitos desde pequeños.
¡Feliz comida y felices fiestas de WishGarden!
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
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