La primavera acaba de comenzar y nuestras mentes se vuelcan naturalmente a la limpieza, tanto de nuestros espacios físicos como de nuestros cuerpos. Después de pasar la mayor parte de la temporada en el interior, anhelamos la luz del sol, el movimiento y la comida fresca.
Aunque nuestros cuerpos están hechos para desintoxicación, estamos expuestos a un número sin precedentes de toxinas. Esto incluye herbicidas, pesticidas, contaminación del aire, medicamentos, productos de limpieza para el hogar, cosméticos y productos para el cuidado del cuerpo, ingredientes artificiales en nuestros alimentos y contaminantes en nuestra agua. ¡Eso es solo por nombrar algunos!
Piensa en tu cuerpo como una taza. Cuando las toxinas entran demasiado rápido, comienzan a acumularse y acumularse. La copa se desborda. Cuando eso sucede, podemos experimentar todo tipo de problemas, desde aumento de peso hasta confusión mental, desequilibrios hormonales y más. Por eso es fundamental para apoyar los procesos de desintoxicación de nuestro organismo.
Si bien las limpiezas más profundas son útiles algunas veces al año, la incorporación de la desintoxicación en su vida diaria es imprescindible para la salud a largo plazo. Aquí hay cinco prácticas para empezar.
hidratar primero
Comience cada día con 8 a 16 onzas de agua filtrada con unas gotas de jugo de limón.
Desintoxicación con comida
Concéntrese en comer alimentos orgánicos, especialmente cuando se trata de carne y lácteos. Si no puede permitirse el lujo de ser siempre orgánico, consulte la Grupo de Trabajo Ambiental "Quince Limpios y Docena Sucia" para decidir qué priorizar. Comer alimentos en su estado natural lo ayudará a evitar muchos de los químicos agregados en los alimentos procesados. Priorice las verduras frescas y apunte a una ensalada todos los días. Obtiene una ventaja adicional si puede incorporar verduras amargas como la rúcula y Diente de león para estimular el hígado.
Apoye el hígado con hierbas
El hígado filtra la sangre proveniente del tracto digestivo antes de enviarla al resto del cuerpo. Desintoxica sustancias químicas y metaboliza drogas. Entre otros procesos metabólicos, el hígado produce bilis, que descompone la grasa en ácidos grasos para producir energía. La salud del hígado también es esencial para tener hormonas saludables. hierbas como Diente de león la raíz, la semilla de cardo mariano y la raíz de cúrcuma que se usan en tés, decocciones y tinturas ayudan a que el hígado funcione mejor.
Tenga un movimiento intestinal diario
Asegurarse de que los intestinos se muevan diariamente es similar a limpiar la basura. Un BM diario elimina las toxinas de su cuerpo. Coma mucha fibra de alimentos integrales, especialmente verduras de hojas verdes oscuras, para ayudar a mantener las cosas en movimiento. Mantente hidratado. Agregue 2-3 cucharadas de lino fresco molido diariamente para ayudar a unir las toxinas y sacarlas del cuerpo. También puede complementar con citrato de magnesio por las noches para ponerse en marcha.
Sudar
La sudoración es uno de los procesos naturales de nuestro cuerpo para eliminar las toxinas del cuerpo a través de la piel. Suda regularmente a través del ejercicio y la sauna.
¡Al usar estas prácticas simples a diario, notará una mejor energía, una mejor función cerebral y un mejor estado de ánimo en unas pocas semanas!
La escritora Katie Gerber es una entrenadora de salud y nutrición holística que atiende a clientes localmente en el rango frontal y en línea. En 2014, completó la certificación de Medicina herbaria para mujeres de Aviva Romm. Después de recorrer el Pacific Crest Trail en 2014 y el Colorado Trail en 2016, Katie decidió usar su medicina botánica y sus conocimientos sobre nutrición para ayudar a otros amantes de la naturaleza que buscan más energía y una mejor salud. Hizo la transición de su carrera como pastelera y se inscribió en el Instituto de Nutrición Transformacional. Ahora usa su pasión de toda la vida por la salud holística con su experiencia en las artes culinarias para ayudar a las personas a vivir vidas más saludables, en armonía con la naturaleza. Katie escribe para varias publicaciones y habla en eventos locales. Cuando no está escribiendo y trabajando con clientes, lo más probable es que la encuentres en las montañas, en el jardín o en la cocina probando recetas. Obtenga más información sobre Katie, sus artículos y sus aventuras en su página web.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
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