La mayoría de las que menstrúan pueden estar de acuerdo en que nos sentimos como una persona diferente cada semana. El rápido cambio en nuestras hormonas puede hacer que nos sintamos como una bola de energía, seguros de nosotros mismos y motivados, y la próxima semana podemos pasar incontrolablemente a un estado de inseguridad, lentitud e irritabilidad. A pesar de tratar de combatir nuestras hormonas, todo lo que realmente podemos hacer es dominarlas y trabajar con ellas. Aprender las fases de nuestro ciclo y lo que significan es la mejor manera de comprender nuestros cuerpos intrincados y hermosos y de trabajar con nuestro flujo de energía natural. ¡Nuestros ciclos son nuestro poder, no nuestros obstáculos!
las fases
Folicular
Esta fase representa los días entre el primer día de tu período y la ovulación. Suele durar 14 días, pero variará para cada persona. Los niveles de estrógeno generalmente comienzan a equilibrarse en este momento y su cuerpo comienza a prepararse para la ovulación. La mayoría se sentirá con más energía, impulso sexual, un aumento en la confianza y algunos experimentarán una mayor función cognitiva y claridad de la piel.
- Recomendaciones: Aumentar las actividades, el ejercicio, el baile y el movimiento. Socialice, conozca gente nueva, tenga citas y pruebe cosas nuevas. Consuma una dieta saludable para preparar y nutrir el cuerpo para la siguiente fase, especialmente si está tratando de concebir. La fertilización ocurre más fácilmente en cuerpos sanos, nutritivos y densos en minerales.
Ovulación
Esta es la fase en la que la fertilidad está en su apogeo. La ovulación ocurre cuando un ovario libera un óvulo maduro y espera a ser fertilizado por un espermatozoide durante 24 a 48 horas. En este momento, la temperatura interna del cuerpo aumenta, nuestras feromonas cambian y muchas veces nuestro estado de ánimo es positivo y nuestra energía está hacia el exterior. El fluido cervical cambiará en este momento y por lo general será más acuoso y claro. Esto ayuda a que los espermatozoides lleguen al óvulo más fácilmente. Algunos experimentarán calambres pélvicos leves o molestias e hinchazón.
- Recomendaciones: Este es un buen momento para ser sociable, creativo, activo, para tomar acción en las metas, comenzar nuevas rutinas y plantar semillas para el futuro. La mayoría se sentirá con más energía en este momento con un aumento de la libido. Si está tratando de concebir, ¡este es el mejor y más óptimo momento para ponerse a trabajar! Apoyo a la concepción de Fertility Prep se puede utilizar en todas las fases para apoyar aún más la fertilidad durante la fase de ovulación. Si no está tratando de concebir, entonces este es el momento en que los métodos anticonceptivos son los más importantes.
Lúteo
Cuando ocurre la ovulación, comienza la fase lútea y termina cuando comienza su próximo período. También dura aproximadamente 14 días. Si el óvulo fue fertilizado durante la fase de ovulación, esta fase aumentará los niveles de progesterona en el cuerpo y ayudará a mantener el grosor del revestimiento uterino para sostener al feto. Si el óvulo no fue fertilizado, los niveles de progesterona bajarán y tu cuerpo se preparará para la menstruación. Esta fase puede hacer que algunas sientan sensibilidad en los senos, hinchazón, fatiga, cambios en el apetito, calambres, aumento de la sensibilidad física y emocional, cambios de humor y ansiedad.
- Recomendaciones: Hierbas de apoyo como PMS Apoyo emocional al estado de ánimo (si no está embarazada), magnesio para ayudar a calmar el sistema nervioso y apoyar el sueño. La soledad y la dulzura son importantes durante este tiempo. Permítete decir lo que piensas y tus necesidades a tus seres queridos y date la gracia de dejar que tus emociones fluyan a través de ti para que puedas liberarlas.
Menstruación
El desprendimiento del revestimiento uterino después de la fase de ovulación ocurre cuando el óvulo no fue fertilizado. Los niveles de estrógeno suelen ser más altos en este momento. Es importante observar el color de la sangre menstrual, ya que la sangre de aspecto marrón o envejecido puede indicar un sistema hormonal lento y la falta de eliminación completa del útero. La menstruación suele durar de 5 a 7 días. Algunas pueden sentirse cansadas, molestias en todo el cuerpo, cólicos menstruales intensos, pérdida de energía y malestar emocional.
- Recomendaciones: Calmante para la menstruación para liberar calambres para aliviar las molestias menstruales, dándote permiso para descansar y comer sin culpa. Reflexión interna, baños calientes, establecimiento de objetivos o intenciones para sus rutinas diarias, mucha agua y vitamina C para apoyar el desprendimiento completo del revestimiento. Los alimentos ricos en minerales y hierro son importantes para apoyar el estado de ánimo y la energía. Hierbas equilibrantes de hormonas como Soporte hormonal Cycle Harmony se puede tomar durante todo el ciclo para ayudar a que la semana de la menstruación sea más fácil y manejable.
Al abrazar los ritmos y las fluctuaciones de nuestros sistemas hormonales, nos capacitamos para cultivar el autocuidado, la comprensión y la compasión por nuestros cuerpos y los que nos rodean. Tenga en cuenta que la experiencia de cada persona con su ciclo es única. Al decidir el mejor régimen de apoyo para el ciclo para usted, es mejor consultar con un médico, ya que están calificados para guiarlo de una manera que respalde sus necesidades individuales y su historial de salud.
Rebecca Younger es una apasionada de las hierbas y la salud de la mujer. Aspira a plantar semillas de inspiración dentro de su comunidad sobre la medicina vegetal y formas de vida más saludables. Estudió medicina herbaria en Herbalism Roots en Denver y es doula certificada por la Fundación Matrona. Ella es la líder del recorrido del cliente en WishGarden Herbs.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
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