Hay rutinas matutinas, rutinas vespertinas y cientos de otros hábitos saludables en los que "se supone" debemos encajar cada día. Sabes que las hierbas son buenas para ti, pero a veces se siente como una cosa más para encajar en tu día. Hay que comprarlos, prepararlos, llevarlos. Puede ser abrumador, por lo que renunciamos a nuestras hierbas a pesar de que nos encanta usar plantas medicinales para mejorar nuestra vida diaria. ¿Te suena esto familiar?
La buena noticia es que algunos de nuestros aliados herbales más poderosos probablemente ya estén en su cocina. Con unos pocos cambios en sus hábitos y mentalidad, puede aumentar su consumo de estas potentes plantas y cosechar los innumerables beneficios con un pequeño esfuerzo adicional. Una manera fácil de incorporar más hierbas a tu día es incluirlas en una actividad que ya estás haciendo.
Comer es una de esas actividades. Como dijo Hipócrates, la comida es medicina, y comer es una de nuestras principales oportunidades para tomar más medicina. Antes de cada comida, pregúntese "¿Cómo puedo hacer esto aún más saludable?" Edificio un sistema inmunológico fuerte siempre es importante, pero es aún más crucial en esta época del año cuando los resfriados y la gripe son comunes. La siguiente lista incluye cinco hierbas de apoyo inmunológico y cómo incorporarlas a las comidas.
Jengibre
El jengibre es un poderoso antioxidante y apoya una respuesta inflamatoria saludable debido a su rica fitoquímica, que incluye compuestos como Gingeroles, shogaoles, paradolas y zingeron. Además de muchos otros beneficios para la salud, ayuda a mantener una circulación saludable y promueve un equilibrio microbiano saludable en el cuerpo, lo que lo convierte en un aliado ideal para su sistema inmunológico. El jengibre es fácil de incorporar en cualquier comida. Agregue jengibre crudo o en polvo a su batido matutino. Agregue jengibre a su avena. Bebe té de jengibre. Agregue jengibre a platos de curry y postres caseros.
Cúrcuma
Con más de 10,000 XNUMX estudios revisados por pares, la cúrcuma es una de las hierbas más investigadas. Tiene numerosos beneficios para la salud de gran alcance. Un miembro de la misma familia que el jengibre, la cúrcuma también apoya una respuesta inflamatoria saludable, tiene propiedades antioxidantes y promueve un equilibrio microbiano saludable en el cuerpo, todo lo cual contribuye a sus capacidades de nutrición inmunológica. La cúrcuma es una gran adición a los batidos y va bien con la mayoría de las sopas y guisos. Es excelente para agregar a huevos o verduras salteadas, y es ideal para platos de arroz y curry.
Ajo:
El ajo es superado solo por la cúrcuma en la cantidad de investigaciones que respaldan sus beneficios para la salud. Las poderosas propiedades de equilibrio microbiano del ajo crudo lo hacen ideal para defenderse de esos desagradables insectos estacionales, en gran parte debido al compuesto alicina. El ajo es una gran adición a cualquier salteado, aderezos y salsas caseras para ensaladas, sopas y guisos, o cualquier mezcla de condimentos para carne y vegetales.
Pimentón
Cayenne está repleto de betacaroteno y antioxidantes que nutren el sistema inmunológico. Apoya la circulación saludable y ayuda a disolver y eliminar la mucosidad del cuerpo, aliviando las molestias comunes asociadas con la gripe y los resfriados. Cayenne se puede agregar a cualquier bebida, salsa o comida que necesite un toque picante. Agregarlo a huevos, verduras, nueces, aderezos y carne son excelentes opciones.
Canela
Canela está en la parte superior de las listas en términos de sus niveles de antioxidantes. Además, apoya un equilibrio microbiano saludable y la circulación. Su alto contenido en el compuesto cinamaldehído lo convierten en un complemento indispensable para los malestares comunes de las enfermedades estacionales. Agregar canela a la avena y los batidos es una excelente manera de comenzar el día. También va bien en postres caseros, chili, curry, guisos y cualquier plato que necesite un sabor cálido. Comience despacio y agregue cualquiera de estas hierbas a su dieta cuando pueda. Seguro que añadirán un impulso a la salud y el sabor de cualquier comida.
La escritora Katie Gerber es una entrenadora de salud y nutrición holística que atiende a clientes localmente en el rango frontal, así como también en linea. En 2014, completó la certificación de Medicina herbaria para mujeres de Aviva Romm. Después de recorrer el Pacific Crest Trail en 2014 y el Colorado Trail en 2016, Katie decidió usar su medicina botánica y sus conocimientos sobre nutrición para ayudar a otros amantes de la naturaleza que buscan más energía y una mejor salud. Hizo la transición de su carrera como pastelera y se inscribió en el Instituto de Nutrición Transformacional. Ahora usa su pasión de toda la vida por la salud holística con su experiencia en las artes culinarias para ayudar a las personas a vivir vidas más saludables, en armonía con la naturaleza. Katie escribe para varias publicaciones y habla en eventos locales. Cuando no está escribiendo y trabajando con clientes, lo más probable es que la encuentres en las montañas, en el jardín o en la cocina probando recetas. Obtenga más información sobre Katie, sus artículos y sus aventuras en su página web.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
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