Si desea comprender cómo prevenir la gripe, debe saber un poco sobre cómo funciona su cuerpo. la gripe (Virus de la gripe) a menudo ocurre en el invierno cuando no estamos expuestos a la luz solar, estamos en el interior la mayor parte del tiempo y somos vulnerables a los cambios extremos de temperatura.
Las enfermedades comienzan primero cuando estás expuesto al virus a través de las secreciones de la tos y los estornudos de una persona ya infectada. Una vez expuesto, el virus ingresa a su cuerpo a través de la nariz, los ojos, la garganta y los bronquios. Luego se adhiere a la pared celular y rápidamente comienza a reproducirse.
Vale la pena señalar que, técnicamente, un virus no es un organismo vivo, sino una pequeña partícula que solo puede multiplicarse con células vivas. El virus recién formado mata a la célula huésped original y luego se libera por todo el sistema a través del torrente sanguíneo y viaja por la garganta y los pulmones. Cuando esto sucede, comienzan la mayoría de los síntomas de la gripe. La linfa se hincha y el virus viaja a través del sistema circulatorio y también se adhiere a las células musculares causando molestias y dolores. El sistema inmunológico responde con inflamación, mucosidad y fatiga.
Si bien estos síntomas se sienten incómodos, no son necesariamente malos para ti. Un gran ejemplo de la inteligencia del cuerpo es que responde a la infección por aumentar la temperatura corporal, lo que ayuda a combatir la infección al ralentizar la tasa de reproducción viral! Esta respuesta inmunológica continúa hasta que los virus se eliminan del cuerpo y la linfa completa la purificación de desechos, células muertas, patógenos y desechos.
Sentirse mejor
El sistema inmunológico es complejo, intrincado y sabio. Apoye su respuesta inmunológica, no la suprima, y se moverá rápidamente a través de la incomodidad. Asimismo, cuanto antes actúes contra una infección, más fácil será minimizar sus efectos. Ante los primeros signos de resfriado o gripe, actúe con Remedios naturales para el apoyo inmunológico.. Dentro de las primeras 12 a 18 horas, use hierbas que promuevan la linfa y la circulación, y apoyen una respuesta inmunológica saludable. Use hierbas como la equinácea, la estefanía, la milenrama, la flor y la baya del saúco y Osha. Coma sano y acuéstese temprano.
Si no lo atrapaste a tiempo, ¡está bien!
El aumento de la temperatura corporal es una sabia respuesta del cuerpo para dañar la duplicación viral y alentarlo a descansar. En esta etapa, desea usar hierbas y alimentos que regulen la temperatura corporal normal, drenen la linfa y apoyen una respuesta inflamatoria saludable. Busque hierbas como el ajo, las cuchillas, El fruto del sauco & flor de saúco, bálsamo de limón y extracto de hoja de olivo.
Mantente hidratado
Beba mucha agua pura para limpiar el cuerpo y aflojar las secreciones. Si se siente muy incómodo por el aumento de la temperatura corporal, sumerja los pies en agua fría y/o use una compresa fría en la frente. También considere enfoques naturales que regulen y ayuden a la respuesta inflamatoria normal.
A medida que continúa ayudando a su sistema linfático, también apoye su circulación. Agregue una taza caliente de té de jengibre a las hierbas mencionadas anteriormente. Los movimientos suaves como los estiramientos y los baños calientes pueden ayudar a mover la linfa, favorecer la circulación y aliviar las molestias. Pruebe con ½ taza. de bicarbonato de sodio para alcalinizar, calmar y desodorizar. O usa 2c. de sales de Epsom en el baño para limpiar los vasos linfáticos, relajar los músculos adoloridos y suavizar la piel.
Descansa mucho
¡Esto significa física y emocionalmente! Esto significa tomar un descanso mental de los factores estresantes emocionales y descansar la mente y el cuerpo. En ciertos momentos, el exceso de ejercicio puede generar más estrés en su cuerpo y suprimir su sistema inmunológico. Intente una caminata simple si se está resfriando y sepa que el descanso es tan vital para la salud como el aire que respiramos. Evite los productos lácteos, los cereales y el azúcar, que promueven la mucosidad, la inflamación y agotan el sistema inmunológico. Evite el alcohol y los medicamentos químicos de venta libre que suprimen los síntomas.
Quédese en casa para evitar contagiar a otros, y lávese las manos y la ropa blanca. Pequeñas medidas como estas ayudan a prevenir la propagación del virus a su comunidad y familia. Quedarse en casa no solo te ayuda a descansar sino que ayuda a mantener el virus contenido.
Escrito por Elizabeth Willis, herbolaria clínica y nutricionista
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
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