La temporada navideña es un momento para reunirse con sus seres queridos para celebrar y conectarse, pero también es un momento de estrés para muchos. La mayoría de nosotros conocemos la sensación familiar de presión para obtener los obsequios correctos, preparar la comida perfecta y asistir a todos los eventos.
¡Pero no tiene por qué ser así! Con previsión e intención, puede transformar las fiestas en un momento de alegría, gratitud y conexión en lugar de una ráfaga de estrés, agotamiento y soledad. Use los siguientes consejos para sobrellevar el estrés de las fiestas y hacer de este año el más feliz hasta el momento.
Priorizar el autocuidado
Durante una época del año en la que gran parte de su atención se centra en dar a los demás, no se olvide de darse a sí mismo también. El regalo más poderoso es el cuidado personal en forma de buena nutrición, movimiento y sueño. Concéntrese en los alimentos integrales y controle el consumo de azúcar. Intente incluir el ejercicio diario, ya sea una caminata de 30 minutos en la naturaleza, una sesión de gimnasio u otra actividad favorita. Haz que este tiempo no sea negociable. Del mismo modo, reserve ocho horas para dormir todas las noches y cree una rutina eficaz para la hora de acostarse.
Confíe en los aliados herbales
Las hierbas como el bálsamo de limón, el tilo, la pasiflora, la lavanda y la avena lechosa pueden ser maravillosas para ayudar al cuerpo en momentos de estrés. Los adaptógenos son otra gran opción para regular la respuesta al estrés. WishGarden Herbs tiene varias fórmulas para ayudarlo a sobrellevar el estrés de las fiestas, que incluyen Rescate suprarrenal de estrés profundo con Ashwagandha, Aliado emocional: un gran abrazo herbal, Relajante serio y Bienaventuranza líquida.
Mantenga una práctica diaria de gratitud
Además de mantener el cuerpo físico funcionando de manera óptima, no olvides nutrir tu mente y espíritu. Practicar la meditación de atención plena o pasar tan solo 10 minutos por día escribiendo en un diario de gratitud puede cambiar profundamente la forma en que interpreta cualquier evento estresante que pueda surgir. La gratitud no solo restablece tu respuesta al estrés al cambiarte a un estado parasimpático, sino que te vuelve a conectar con lo que realmente te importa.
Planificar con antelación
Sentirse abrumado por las vacaciones a menudo se debe a que tiene mucho que hacer y no tiene suficiente dinero o tiempo. Prevenga estos sentimientos tomando tiempo ahora para revisar sus finanzas y crear un presupuesto realista para las fiestas. Busque alternativas a los obsequios tradicionales, como obsequios hechos en casa, reciclar o crear una experiencia en lugar de comprar un artículo.
Puedes acercarte a tu tiempo de manera similar. Saque un calendario y programe eventos que no sean negociables. Sea realista con lo que puede asistir y lograr. Evalúa lo que realmente importa y lo que puede quedar en el camino. Discernir las tareas vitales de las triviales te ayuda a determinar dónde será más efectiva tu energía.
Pedir ayuda
Recuerda que no tienes que hacerlo solo. Identifique qué tareas puede delegar ya quién. Lo más probable es que las personas en tu vida estén felices de apoyarte. Solo tienes que preguntar (amablemente). Pedir ayuda también puede significar buscar una comunidad si necesita una conexión. Incluso cuando te resulte difícil comunicarte, recuerda que otros están ahí para apoyarte.
La esencia de las fiestas es estar en comunión con los seres queridos y experimentar gratitud por nuestras muchas bendiciones. Manejar de manera proactiva el estrés de las fiestas le permite estar plenamente presente y disfrutar de esta época especial del año.
La escritora Katie Gerber es una entrenadora de salud y nutrición holística que atiende a clientes localmente en el rango frontal y en línea. En 2014, completó la certificación de Medicina herbaria para mujeres de Aviva Romm. Después de recorrer el Pacific Crest Trail en 2014 y el Colorado Trail en 2016, Katie decidió usar su medicina botánica y sus conocimientos sobre nutrición para ayudar a otros amantes de la naturaleza que buscan más energía y una mejor salud. Hizo la transición de su carrera como pastelera y se inscribió en el Instituto de Nutrición Transformacional. Ahora usa su pasión de toda la vida por la salud holística con su experiencia en las artes culinarias para ayudar a las personas a vivir vidas más saludables, en armonía con la naturaleza. Katie escribe para varias publicaciones y habla en eventos locales. Cuando no está escribiendo y trabajando con clientes, lo más probable es que la encuentres en las montañas, en el jardín o en la cocina probando recetas. Obtenga más información sobre Katie, sus artículos y sus aventuras en su página web.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
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