Según Ayurveda, Kapha dosha gobierna la primavera y muchas de las cualidades de Kapha se pueden ver en el ambiente exterior. Estas cualidades incluyen lento, pesado, denso, espeso, turbio y frío. A menudo me imagino a Kapha como un camino fangoso, espeso, fresco y súper pegajoso.
¿Porque es esto importante? Según Ayurveda, somos un microcosmos del macrocosmos, es decir, nuestro cuerpo refleja lo que sucede en el mundo externo. Puede notar que hay más estancamiento, congestión y pesadez en su cuerpo a medida que avanzamos en la primavera. Alergias, ¿alguien?
Con el fin de negar estos sentimientos de pesadez y estancamiento, es importante hacer que Kapha se mueva, ya sea a través de un paseo por el vecindario o con algún cepillado en seco. También llamado garshana, el cepillado en seco es un excelente hábito primaveral para incorporar a tu rutina diaria.
La mayoría de las tiendas de alimentos naturales y cooperativas venden cepillos secos — Búscalos en el pasillo de salud y belleza. Alternativamente, puede optar por un enfoque ayurvédico más tradicional y comprar unos guantes de seda, o guantes garshana. El cepillado en seco siempre se realiza antes del baño y el proceso ayuda a exfoliar la piel.
¿Cuáles son los beneficios de Garshana?
Garshana ayuda a eliminar la piel muerta, lo que permite que el cuerpo elimine más fácilmente los materiales tóxicos. Básicamente estamos trabajando para destapar las glándulas sudoríparas y eliminar cualquier desecho corporal adicional en forma de células viejas de la piel. Si los canales están obstruidos, los materiales de desecho no pueden salir, ¡así que comience a fregar!
El cepillado en seco es fantástico para mover el sistema linfático, que a diferencia del sistema venoso, no tiene bomba. El sistema linfático es lo que nos mantiene saludables; ayuda a deshacerse de la basura del cuerpo. Al masajear la piel hacia el corazón, esto ayuda a dirigir la linfa hacia los ganglios donde se pueden excretar las toxinas. Este proceso en realidad aumenta la tasa de desintoxicación.
Al ayudar al cuerpo en este proceso de eliminación, está ayudando a prevenir algunas afecciones inflamatorias, como la artritis, que aparecen debido a la acumulación de sustancias tóxicas. La celulitis también es un signo de linfa congestionada. Se recomienda centrar el cepillado en seco en las zonas con celulitis. Al aumentar el movimiento de la linfa, esto ayudará a disminuir el contenido de líquido de las células grasas. Una vez que esto se reduce, la apariencia de la celulitis comenzará a disminuir. ¿Cómo es eso de un bono?
De manera óptima, el cepillado en seco se realiza por la mañana antes de bañarse o ducharse. Trate de 5-10 minutos cada vez y, si el tiempo lo permite, trate de cepillarse en seco todas las mañanas. Así que reúna sus guantes o cepillo seco y empecemos a masajear.
Cómo realizar Garshana
Asegúrese de que su piel esté limpia, seca y libre de lociones o aceites.
Ya sea con el cepillo seco o con el guante de seda, comience a masajear las muñecas y los codos en un patrón circular. Use movimientos largos a lo largo de todo el brazo. Esto ayuda a dirigir la linfa hacia la axila donde hay grandes agrupaciones de ganglios.
Masajee las nalgas y el estómago con grandes movimientos circulares.
Continúe usando ese patrón circular para las rodillas, una vez más haciendo un movimiento largo hacia arriba del muslo, esta vez dirigiendo la linfa hacia los ganglios ubicados en la ingle. Asegúrate de concentrarte en cualquier área en la que haya más celulitis, como la parte posterior de los muslos y las nalgas.
Circula alrededor de los tobillos y los pies, dedicando unos momentos más a las pantorrillas con movimientos largos.
Después del masaje, puede entrar en la ducha o aplicar una capa ligera de aceite de sésamo caliente o un aceite de masaje Kapha. La piel está exfoliada y madura para absorber un poco de aceite. Deje que el aceite penetre durante unos minutos antes de ir a la ducha. El vapor de la ducha ayudará a que el aceite penetre más, dejando tu piel suave como la de un bebé.
Esta práctica seguramente hará que tu piel brille a medida que te deshagas de las células muertas de la piel. No solo estará radiante, sino que notará que sus niveles de energía comienzan a aumentar a medida que su linfa fluye cada mañana. Con el tiempo, esas molestas alergias primaverales podrían comenzar a disminuir gracias a toda la desintoxicación adicional que está realizando el cuerpo. Pruébalo y, como siempre, nota cómo te sientes.
La escritora Lauren Sauer se graduó de la Escuela Kripalu de Ayurveda y es profesora certificada de yoga ayurvédico Kripalu de 500 horas. Como consejera de salud ayurvédica, le apasiona educar a otros para que se conviertan en sus propios defensores de la salud, para vivir con los ritmos de la naturaleza y simplemente para reducir la velocidad y respirar. Actualmente reside en los hermosos Berkshires como pasante en la Escuela Kripalu de Ayurveda.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
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