El verano ha llegado al noroeste del Pacífico y con las temperaturas más altas se puede ver a más personas corriendo y andando en bicicleta afuera. A medida que aumentan las horas de luz, estaremos más activos y necesitaremos más energía durante los meses de verano.
Según muchas tradiciones, Ashwagandha (Withania somnifera, familia Solanaceae) es un complemento herbario perfecto para el hombre del siglo XXI que desea más energía, resistencia y vitalidad para el ejercicio y la función sexual. La fatiga, las dificultades para dormir y el desequilibrio de las hormonas masculinas son problemas comunes y parecen ser más prominentes en estos días.
Para comprender verdaderamente la Ashwagandha, debemos entenderla en el contexto de la medicina ayurvédica, donde se ha utilizado como hierba adaptógena durante siglos.
La medicina ayurvédica es una medicina antigua autóctona de la India que se remonta al año 1500 a.C. Los tratamientos ayurvédicos van a la raíz del ser fisiológico y psicológico del paciente, específicamente a su constitución innata. El objetivo del Ayurveda es llevar a las personas a su propia armonía natural. Esto va al corazón de cualquier desequilibrio y malestar y una vez que el individuo logra el equilibrio, se puede restaurar su salud general. La constitución se trata tratando el tipo principal de Dosha con hierbas y terapias de elementos opuestos a sus cualidades.
Hay tres doshas. Kapha son los elementos agua y tierra; Vata son los elementos de aire y espacio; y Pita es fuego Esta es una explicación simple de un antiguo sistema de medicina complejo e intrincado, donde el individuo es tratado con hierbas, nutrición, masajes, ejercicios y otras terapias intrincadas opuestas a su constitución elemental.
En sánscrito, ashwangandha significa aquello que tiene olor a caballo, ya que da la vitalidad y el vigor sexual de un caballo. La raíz de Ashwagandha (el nombre botánico común es ginseng indio o cereza de invierno) se usa en la medicina herbaria ayurvédica. Ayurveda lo considera el tónico principal para los hombres, y lo llama un "rasayana", que significa rejuvenecimiento poderoso. También se usa como hierba afrodisíaca, tónica, nerviosa, sedante y astringente. Los practicantes ayurvédicos prescriben Ashwagandha para hombres que pueden sufrir agotamiento, debilidad general, debilidad sexual o sueño inquieto. En la antigua medicina ayurvédica, Se considera una hierba nutritiva y reguladora de los procesos metabólicos. Se utiliza de forma similar al ginseng en la medicina china. La Ashwagandha es una gran hierba para tener en el botiquín y tomar diariamente para ayudar inmune función y resistencia.
Ashwagandha y la investigación
Ashwagandha es una gran hierba tónica inmune y ayuda en casos de quejas psicológicas y apoya la función cognitiva. Otra investigación muestra su afinidad para mantener niveles saludables de colesterol. En un grupo de investigación de ciclistas, Ashwagandha aumentó el VO2máx en un 13%, disminuyó el tiempo de agotamiento y mejoró la eficiencia energética y la resistencia de los ciclistas en general.
Seguridad de Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnifera) se puede sustituir por Withania coagulante. No existen verdaderas contraindicaciones, advertencias o precauciones para Ashwagandha. Sin embargo, dosis elevadas pueden provocar molestias gastrointestinales. Puede existir una alergia teórica en personas alérgicas a la familia de las solanáceas (familia de las solanáceas).
Referencias
- Frawley, David y Lad, Vasant. El yoga de las hierbas: una guía ayurvédica de la medicina herbaria, 2nd Edición revisada y ampliada. Lotus Press, Twin Lakes, WI. 2008. pág. 10.
- Frawley, David y Lad, Vasant. El yoga de las hierbas: una guía ayurvédica de la medicina herbaria, 2nd Edición revisada y ampliada. Lotus Press, Twin Lakes, WI. 2008. P. 160-161.
- KP Khalsa, AHG. Notas de conferencias de la Universidad de Bastyr. 2010.
- Sodhi, Virender. Mejora del rendimiento atlético con suplementos ayurvédicos. http://ayurvedicscience.com/newsletters/athletic-performance-enhancement-with-ayurvedic-supplements/ (1 de abril de 2015).
- Mills, Simon y Bone, Kerry. Principios y práctica de la fitoterapia: medicina herbaria moderna. Churchill Livingstone, Nueva York, Nueva York, 2001. Pág. 600.
- Molinos y Hueso. La guía esencial para la seguridad a base de hierbas. Elsevier Churchill Livingstone: 2005. Pág. 631.
El escritor Dr. Sam Madeira completó su doctorado en Medicina Naturopática en la Universidad de Bastyr en 2012. Sus áreas de especialidad son la medicina botánica, la salud masculina, la endocrinología, la medicina ambiental y la medicina física con un enfoque en el manejo del dolor. Actualmente se especializa en la salud masculina y la terapia de reemplazo de hormonas bioidénticas en Seattle. El Dr. Madeira disfruta ayudar a las personas a encontrar su camino único hacia la salud.
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