¿Está la desintoxicación en la parte superior de su lista de resoluciones de Año Nuevo? Si es así, es posible que desee explorar todas sus opciones antes de sumergirse profundamente en el vasto mundo de desintoxicación y limpieza. Hay un montón de información errónea por ahí, ¡y parte de ella puede incluso dañar tu cuerpo!
Afortunadamente, puede buscar terapias simples para lograr una vitalidad suave y mejorar los componentes básicos del proceso de desintoxicación natural de su cuerpo. Estas son tres de nuestras formas favoritas de desintoxicación natural:
1. Limite su consumo de azúcar
Cuando buscamos golosinas azucaradas, en el fondo, todos podemos escuchar la vocecita que dice: "¡No te lo comas, no te lo comas!" Nuestras bocas pueden salivar y nuestros cerebros pueden desearlo, ¡pero el azúcar es una de las peores cosas para nosotros! Es un tipo de relación de placer culpable. Cuando consumimos cantidades excesivas de azúcar, la insulina adicional puede causar una variedad de problemas, y los problemas cardiovasculares encabezan la lista.
Harvard Medical School afirma: "Consumir demasiada azúcar añadida puede elevar la presión arterial y aumentar la inflamación crónica, las cuales son vías patológicas hacia la enfermedad cardíaca". Pero, ¿cuál es una cantidad normal de azúcar para consumir a la vez? Mantenerse entre 8 y 10 gramos de azúcar por porción es un buen lugar para comenzar, porque los cuerpos humanos pueden metabolizar este rango en un par de horas. Solo tenga cuidado con los azúcares agregados en la etiqueta nutricional, ya que a menudo aparece donde menos lo espera. ¡Incluso puedes encontrar cantidades excesivas de azúcar en el ketchup natural!
Limitar el azúcar no solo respalda la longevidad, sino que también le da a su cuerpo la oportunidad de realizar correctamente las funciones normales de eliminación de toxinas, ya que ya no está atascado procesando todo ese azúcar. Puede tomar un par de semanas dejar de salivar con esas donas rosadas, pero su cuerpo funcionará de manera más óptima después de limitar el azúcar.
2. Beba verduras frescas
Si no puede comer varias porciones de verduras, ¿por qué no beberlas? Cuando me siento agobiado, me gusta hacer mi propio jugo verde fresco con perejil, jengibre, limones y manzanas verdes. ¡Todo orgánico, por supuesto!
El perejil es una excelente alternativa a la espinaca y la col rizada frescas, porque es más fácil para el tracto digestivo. ¡Esta hierba fabulosa tiene un alto contenido de vitaminas electrolíticas, que ayudan a su cuerpo a mantenerse hidratado y lograr una desintoxicación óptima! La hoja de perejil contiene flavonoides que favorecen la excreción de orina. Es importante beber mucha agua mientras consume Perejil, porque quiere que todo fluya naturalmente.
En su búsqueda de una buena salud, estoy seguro de que ha oído hablar de agregar jugo de limón al agua. Los limones son una fuente fabulosa de principios amargos y pectina, que favorecen un entorno de pH equilibrado y saludable. Al igual que otros miembros de la familia de los cítricos, los limones contienen compuestos para apoyar la eliminación de radicales libres en nuestro cuerpo.
¿Quieres empezar a beber tus verduras pero no sabes por dónde empezar? Aquí está una de mis recetas favoritas de jugo verde:
Jugo verde saludable casero
Jugo verde saludable de Lauren. Crédito: Lauren Ann Nichols
Necesitarás: (Todo fresco y orgánico)
- 1 manojo de perejil
- Limón 1
- 2 manzanas verdes
- 2 onzas de jengibre
- Agua
- Licuadora (como Vitamix)
Cómo hacerlo:
- ¡Lave bien todos los productos!
- Corta trozos apropiados para tu licuadora. Puedes dejar la cáscara de limón, los tallos de manzana y todo.
- Coloque todo el material en la licuadora y cubra con al menos 32 onzas de agua.
- Asegure la tapa de la licuadora y mezcle durante 1 a 2 minutos.
- Cuele todo el líquido con un colador de malla fina en su recipiente de almacenamiento.
- Enfriar y disfrutar dentro de las 48 horas.
Consejos Pro:
*Me gusta agregar una pizca de Cayenne para aumentar la circulación.
* ¡Agregue una de las tinturas de hierbas artesanales de WishGarden a su jugo para un impulso de desintoxicación adicional! Prefiero el Tónico de limpieza desintoxicante.
*Agregue una hierba movimiento de la linfa tintura formulada con hierbas como Cleavers y Red Root para apoyar su sistema linfático e inmunidad.
Si tiene en mente un sistema específico para la desintoxicación, como el hígado o los riñones, observe estos tónicos líquidos que son seguros para el uso diario:
Fuerza renal promueve la función renal saludable con una línea de hierbas sinérgicas. La seda de maíz, la raíz de malvavisco y el perejil trabajan juntos para promover una respuesta inflamatoria saludable mientras fortalecen las funciones del tracto urinario.
Fuerza del hígado es un tónico normalizador con hierbas únicas. Motherwort apoya una respuesta de inflamación saludable y mueve el líquido a los órganos de eliminación. La raíz de Yellow Dock es conocida por sus macro nutrientes para apoyar una función hepática saludable. El consumo regular de esta hierba puede activar el proceso de desintoxicación en el hígado y aumentar la producción de bilis. Por último, las antenas de Berro son ricas en vitaminas como el hierro y el calcio.
3. Ponte en movimiento
Sabes que es verdad, debes empezar a moverte. El ejercicio es la terapéutica más importante para una buena salud en general. Intente dar un paseo de 30 minutos a la hora del almuerzo, después de la cena o por la mañana. Una vez escuché que el camino japonés hacia la longevidad es caminar 10,000 pasos cada día. ¡Así que camina, camina y camina un poco más! Caminar mejora el movimiento linfático y la circulación y apoya la salud cardiovascular. En un mundo con miles de opciones complementarias, a veces dar un paseo puede ahorrarle dinero y lograr más vitalidad que cualquier cosa en una botella.
Lauren Ann Nichols se esfuerza por proporcionar contenido educativo y útil. Asistió a la Escuela de Herboristería Clínica de Colorado y recibió su certificado en herboristería médica. ella es la dueña de Vicio a base de hierbas, una compañía de cuidado de la piel de lotes pequeños, y ella cultiva las hierbas que se usan en sus productos. Actualmente es representante de servicio al cliente en WishGarden Herbs.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
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