Un batido de superhéroe para la fatiga suprarrenal
Imagínese esto: Hace mucho tiempo y estaba recogiendo bayas con sus compañeros de tribu/hombres. Miras hacia arriba y de repente te das cuenta de que un león te está mirando. Una ráfaga de adrenalina recorre tu cuerpo, tu presión arterial aumenta y tu cerebro se inunda de oxígeno. En una fracción de segundo decides correr por él; tus músculos se alimentan de glucosa y corres como nunca antes. Te las arreglas para escapar; tu cuerpo vuelve a su estado normal y relajado. Esta reacción rápida al peligro se llama respuesta de huida o lucha y fue posible gracias a las glándulas suprarrenales.
Avance rápido hasta hoy. Todavía puedes sentir los ojos del león sobre ti. Su mente se acelera con pensamientos de todas las cosas que necesita lograr y cosas que no debe olvidar. Tienes una fecha límite cercana en el trabajo. Debe pensar, comprar y preparar la cena, todo antes de la clase de baile de sus hijos a las 7:00. Estos pensamientos te preocupan y tu cuerpo comienza a pensar que se encuentra en una situación de emergencia.
Esto se debe a que sus glándulas suprarrenales, que son responsables de regulando su respuesta al estrés, están reaccionando a tus pensamientos como si fueran leones acechándote en la naturaleza. El flujo incesante de pensamientos estresantes lo pone en una alerta máxima casi constante. Tus glándulas suprarrenales fueron diseñadas para ayudarte en situaciones de emergencia ocasionales.
Cuando la vida diaria se vuelve tan tensa que sus glándulas suprarrenales sienten "peligro" todos los días, se agotan. Pueden llegar a estar tan sobrecargados de trabajo que ya no pueden seguir el ritmo. Cuando se queman, eres incapaz de lidiar con el estrés, lo que te hace sentir aún más estresado, abrumado, preocupado y finalmente agotado.
Si sus glándulas suprarrenales están fatigadas, es crucial que aborde esto. Con el tiempo, puede provocar otros problemas de salud, como desequilibrio hormonal y supresión del sistema inmunitario. No se preocupe demasiado, hay buenas noticias: hay un par de cosas simples que puede hacer para restaurar sus glándulas suprarrenales.
El primero es, lo adivinaste, desestresarte. Cuando sienta que se está poniendo nervioso, haga una pausa, tome una respiración larga y profunda y bájela un poco. Dile a tu cuerpo que no hay emergencia.
En segundo lugar, agregue hierbas adaptogénicas a su régimen diario. Los adaptógenos son un apoyo para las glándulas suprarrenales, ya que ayudan a su cuerpo a adaptarse y responder de manera saludable al estrés.
El delicioso batido de desayuno a continuación es una manera fácil y efectiva de estimular las glándulas suprarrenales. Obtendrá mucha fibra, grasas saludables, proteínas y fitonutrientes además de los beneficios curativos y restauradores de las hierbas adaptogénicas.
Batido de superhéroe suprarrenal
Ingredientes principales
- 1 plátano o aguacate (dependiendo de tu preferencia)
- 1 taza de fresas o frambuesas congeladas
- 1/2 taza de arándanos congelados
- 1-2 tazas de col rizada o espinacas
- 1 cucharada. aceite de coco crudo
- 2 cucharadas semillas de chia
- 1 porción de tu proteína en polvo favorita, yogur o un par de cucharadas. mantequilla de nueces
- Un poco de miel u otro edulcorante al gusto
Ingredientes adaptogénicos:
- 1 cucharadita polvo de maca
- 1 cucharadita Ashwagandha en polvo
- 1 taza de té Tulsi preparado (también conocido como albahaca sagrada)
Preparación
- Coloque los ingredientes en una licuadora, haga puré.
- Agrega líquido (jugo, leche de almendras, etc) dependiendo del espesor que quieras para tu batido.
Sobre todo, recuerda esto: lo más probable es que no te persiga un león, ¡así que trata de relajarte!
La escritora Elise Tyrie vive y trabaja en la hermosa Boulder, CO. Para obtener más información sobre lo que hace, así como publicaciones de blog y boletines informativos más divertidos.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.