¿Cómo te preparas para una caminata de 3000 millas? Es un esfuerzo monstruoso, de hecho, y después de casi 5000 millas de mochilero, he aprendido que tanto en la preparación como en la ejecución.
El alcance de mi próxima aventura es caminar a lo largo de la división continental desde Canadá hasta México. Dependiendo de la ruta que tome, esto implicará caminar 2800-3000 millas en el sendero Continental Divide. Comúnmente conocida como una "caminata a través", tendré un promedio de 30 a 35 millas por día para completar el recorrido en una temporada.
Muchos excursionistas pasan demasiado tiempo obsesionados con el equipo, la comida, el clima y otras minucias. Si bien esas cosas tienen su importancia, es la preparación física y la mentalidad las que dan como resultado un viaje exitoso.
Preparación física
Para evitar lesiones y enfermedades, es aconsejable optimizar su salud antes de emprender el camino. Antes de una larga caminata, hago un esfuerzo adicional para comer una dieta antiinflamatoria rica en nutrientes y dormir lo suficiente. Esto siempre es importante, por supuesto, pero el objetivo es optimizar la salud y la resistencia inmunológicas antes de soportar el estrés físico de una larga caminata.
Construir millas lentamente es esencial para una transición sin problemas a la caminata durante 10 a 12 horas por día. No hay preparación que se compare con ponerse una mochila y caminar todo el día, pero es difícil encontrar tiempo para eso. Actividades como el entrenamiento de fuerza y las carreras de montaña ayudan a desarrollar músculos y acondicionar el sistema cardiovascular en menos tiempo.
He visto a tantas personas dejar el rastro de enfermedades y lesiones que creé el Aventura lista curso en línea para ayudar a los excursionistas a emprender el camino sintiéndose saludables y preparados para lo que está por venir. Cubrimos la mentalidad, la dieta, la salud intestinal, el sueño, el entrenamiento y el manejo del estrés.
Preparación mental
A pesar de lo crítica que es la preparación física, a menudo se dice que una caminata es 90% mental. Dominar la mentalidad comienza con comprometerme conmigo mismo a hacer todo lo que esté a mi alcance para completar mi caminata. Para mantenerme motivado a largo plazo, me gusta tener una idea clara de por qué estoy ahí. Si sé mi por qué, cuando las cosas se pongan difíciles (y lo serán), encontraré reservas de energía y perseverancia que ni siquiera sabía que tenía.
Encuentro que también es útil anticipar los desafíos y cómo los superaré. Sé que extrañaré a mis seres queridos, me sentiré física y emocionalmente incómodo (con frecuencia), las cosas no saldrán como las planeé y estaré solo mucho tiempo. Es más fácil navegar estos desafíos cuando me he preparado mentalmente. Además, sé que estoy obligado a tener una experiencia transformadora.
Conectando con la Naturaleza
Caminar por un sendero largo me permite llegar a áreas más remotas a las que pocos se toman el tiempo de llegar. Esto permite conexiones más íntimas con la vida silvestre, que puede ser tanto mágica como aterradora.
La pregunta más común que recibo, además de "¿Llevas un arma?" (la respuesta es no), es "¿Por qué?" ¿Por qué poner su vida en espera durante cuatro meses? ¿Por qué caminar por todo el país, poniendo su mente y cuerpo a través de tanto?
Tengo muchas razones, pero quizás la más convincente es la profunda conexión que siento con la naturaleza durante una experiencia de inmersión total. A mí me lleva más o menos una semana salir al sendero, pero puedo sentir físicamente cómo mi cuerpo se relaja. Los bucles de pensamiento compulsivos de "¿Qué necesito estar haciendo ahora mismo?" desprenderse. Exhalo profundamente, sabiendo que lo único que debo hacer es caminar.
La reducción de la entrada externa cuando estoy en lo más profundo de la naturaleza me ayuda a notar más lo que me rodea. En lugar de la distracción constante de mis propios pensamientos, presto más atención a los alrededores. Noto el paisaje cambiante y los patrones climáticos porque impactan directamente mi experiencia. Siento los cambios de presión de una tormenta que se avecina incluso antes de verla.
Hay espacio para simplemente estar. Mi mente necesita esa apertura, ese espacio en blanco. Nunca soy más creativo que cuando estoy en una caminata de larga distancia. Me convierto en la versión más verdadera de mí mismo. Veo esto en otros también. Aprovechan sus deseos y potencial más profundos. Nacen los proyectos creativos y las ideas de negocio.
En una caminata de 3000 millas, encuentro un nivel de presencia diferente al que experimento en mi vida cotidiana y eso es lo que me hace volver por más cada verano.
Si estás interesado en seguir la aventura o prepararte para la tuya propia, estaré registrando mi progreso en Instagram (@katiegerber) y en mi sitio web.
La escritora Katie Gerber es una entrenadora de salud y nutrición holística que atiende a clientes localmente en el rango frontal y en línea. En 2014, completó la certificación de Medicina herbaria para mujeres de Aviva Romm. Después de recorrer el Pacific Crest Trail en 2014 y el Colorado Trail en 2016, Katie decidió usar su medicina botánica y sus conocimientos sobre nutrición para ayudar a otros amantes de la naturaleza que buscan más energía y una mejor salud. Hizo la transición de su carrera como pastelera y se inscribió en el Instituto de Nutrición Transformacional. Ahora usa su pasión de toda la vida por la salud holística con su experiencia en las artes culinarias para ayudar a las personas a vivir vidas más saludables, en armonía con la naturaleza. Katie escribe para varias publicaciones y habla en eventos locales. Cuando no está escribiendo y trabajando con clientes, lo más probable es que la encuentres en las montañas, en el jardín o en la cocina probando recetas. Obtenga más información sobre Katie, sus artículos y sus aventuras en su sitio web.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
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