¿Cuál es la clave para mantenerse saludable durante las fiestas? ¡Amor propio! ¿Te imaginas darte el regalo del amor y cuidar de tus necesidades emocionales antes de dárselo a tu familia y amigos? Es un gran desafío, lo sé. Lo vales. Sé lo que dices: priorizar cuidar de “ti” es egoísta y egocéntrico, dos de las peores características que puedas imaginar. Pero no es verdad.
Sí, te han enseñado eso, pero ¿recuerdas el consejo de "máscara de oxígeno primero" que te dan en un avión? El amor propio es la máscara de oxígeno para la vida diaria. ¡Primero debes tener amor fluyendo a través de ti! El amor propio es tan individual como nuestras huellas dactilares. Lo que necesitas para nutrirte y rejuvenecerte es subjetivo y cambia día a día. Tómese su tiempo para encontrar lo que funciona para usted.
Explora si necesitas tiempo a solas, tiempo para relajarte con tus hijos, tiempo para jugar en la cocina, sacar tus pinturas y jugar con los colores, hacer ejercicio o tomarte un momento al aire libre. Usa esta temporada navideña como una aventura para conocerte un poco mejor experimentando cómo te amas a ti mismo. Tu capacidad para experimentar la vida por completo se expande a medida que te conoces a ti mismo y aprendes lo que te hace sentir nutrido, energizado y listo para cada día. Comience con esta práctica y observe lo que aprende:
- Establezca un temporizador de cinco minutos y siéntese quieto. No debe haber distracciones.
- Siente tu parte inferior en la silla, tus pies en el suelo.
- Ahora respira.
- Visualiza la respiración desde la planta de tus pies y deja que el oxígeno llene cada célula de tu cuerpo; nota cómo se siente. Si está acostumbrado a ir muy rápido, probablemente se sienta como unas mini vacaciones. Es un momento en el que abandonas el mundo exterior y regresas a casa, a ti mismo.
- Tome algunas respiraciones largas, profundas y revitalizantes.
Cuando suene el cronómetro, tómese un momento y observe si hay algo que deba hacer para continuar con esa práctica. ¿Tuviste unas mini vacaciones y te gustaron? Programe un descanso "yo" de cinco minutos cada día durante la próxima semana. ¿Te diste cuenta que necesitas cancelar un compromiso que no encaja con tus prioridades? ¿Recordaste que ibas a hacer ejercicio hoy y no has llegado a eso en la lista de tareas pendientes? ¡Diviértete poniéndote en contacto con tu conocimiento interno y observa cuánta tranquilidad fluye a través de ti en esta temporada navideña!
Susanne Menge es una madre soltera, autora, entrenadora personal, entrenadora de salud, trabajadora corporal, oradora y empresaria que guía a cada persona con la que contacta de regreso a su propio conocimiento interno, ayudándolos a abandonar las distracciones de la mente y escuchar atentamente el cuerpo y el voz tranquila en el interior. Tiene una Licenciatura en Ciencias en Fisiología del Ejercicio, un rico recorrido como atleta profesional y triatleta Ironman, es entrenadora de salud y entrenadora personal certificada, trabajadora corporal calificada y extécnica médica de emergencia. Susanne ha pasado de una mentalidad de ir más duro y más rápido al principio de su carrera a descubrir que es una combinación de trabajo y juego, disciplina y espacio creativo, enfoque y libertad lo que nos lleva a nuestra mayor capacidad física y mental. Entrenar el cuerpo para vivir bien no requiere mucho tiempo, pero requiere compromiso.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
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