Equilibrio hormonal femenino: una introducción

El sistema endocrino está formado por una red de glándulas que secretan hormonas para regular muchas funciones corporales, como el crecimiento y el desarrollo; homeostasis, o el equilibrio interno de los sistemas corporales; metabolismo celular y energía; reproducción; y respuesta a estímulos (estrés o lesión).

Una hormona es un sustancia química que sirve como molécula mensajera (o señal) para controlar y regular la actividad de ciertas células u órganos. Piense en sus hormonas como la red de comunicación en su cuerpo. Cuando las glándulas endocrinas no producen las cantidades correctas de hormonas (demasiadas o muy pocas), pueden ocurrir enfermedades endocrinas. Hay ocho glándulas endocrinas en el cuerpo:

1. hipotálamo: ubicado en el cerebro; actúa como el director general del organismo.
2. Pituitaria: ubicado en el cerebro; libera muchos activadores de hormonas.
3. Pineal: ubicado en el cerebro; controla cómo la luz afecta el cuerpo.
4. Tiroides: ubicado en la garganta; produce hormonas tiroideas y ayuda a regular la temperatura y el metabolismo del cuerpo.
5. Paratiroides: ubicado en la garganta; ayuda a regular los niveles de calcio.
6. Islotes pancreáticos: parte del páncreas; fabrican insulina y enzimas.
7. Glándulas suprarrenales: situado encima de cada uno de cada uno de los riñones; fabrican estrés y hormonas sexuales.
8. Góndolas: ovarios en mujeres, testículos en hombres; fabricar sexo.

Las hormonas son clave para la salud reproductiva de las mujeres. Regulan la menstruación, la fertilidad, menopausiay líbido. En las mujeres, el hipotálamo libera la hormona liberadora de hormona luteinizante (LHRH, anteriormente conocida como hormona liberadora de gonadotropina) para estimular la hipófisis para que libere la hormona estimulante del folículo (FSH). Los ovarios son estimulados por la FSH para producir estrógeno, principalmente durante la primera mitad (días 1 a 14) del ciclo menstrual de una mujer. Cuando los niveles de estrógeno alcanzan su punto máximo alrededor del día 14, la hormona luteinizante (LH) es liberado por la hipófisis, lo que da como resultado la ovulación o la liberación de un óvulo.

Los niveles de progesterona aumentan durante la segunda mitad del ciclo menstrual de la mujer (días 14 a 28) para preparar el útero para el embarazo. Si no se produce el embarazo, se produce la menstruación o el desprendimiento del revestimiento del útero.

El estrógeno y la progesterona deben permanecer en equilibrio para una salud óptima. El estrés crónico y la congestión del hígado empeoran los desequilibrios, de los cuales el más común es el dominio del estrógeno.

Desequilibrio hormonal

El desequilibrio hormonal puede y, a menudo, tiene varios factores contribuyentes. Una dieta rica en alimentos procesados, exceso de azúcar refinada y harinas refinadas, aceites vegetales industriales, ingredientes artificiales, carnes criadas convencionalmente y productos agrícolas convencionales (cultivados con el uso de pesticidas) promueve la inflamación en todo el cuerpo, congestiona el hígado, proporciona poca nutrición al cuerpo e, irónicamente, requiere más nutrientes de la dieta para ser procesados. Una dieta de alimentos integrales que favorezca las verduras frescas, las frutas con bajo índice glucémico, las carnes criadas de forma natural, las grasas de calidad (sin procesar) y el alto contenido de fibra respaldan el equilibrio hormonal saludable.

Los factores adicionales a considerar incluyen contribuciones al estilo de vida tales como el exceso o la falta de ejercicio, las toxinas ambientales (xenoestrógenos, moho, metales pesados, etc.), el aumento o la pérdida de una cantidad significativa de peso, los viajes y las enfermedades. Para la mayoría, el estrés es el factor de estilo de vida más importante que debe abordarse. El estrés tiene efectos negativos directos e indirectos sobre el equilibrio hormonal.

El estrés crónico

El estrés prolongado o constante hace que las glándulas suprarrenales produzcan en exceso estrés hormonas cortisol y DHEA, la hormona precursora del estrógeno y la testosterona. Con el tiempo, las glándulas suprarrenales pueden agotarse y ya no ayudan al cuerpo a sobrellevar el estrés. A medida que los niveles de DHEA disminuyen, hay menos hormonas sexuales disponibles. El estrés crónico también puede hacer que la progesterona se convierta en cortisol, lo que reduce la progesterona disponible. La función principal de las glándulas suprarrenales es responder al estrés tanto agudo como crónico. Son un sistema de reemplazo hormonal a largo plazo y pueden liberar cualquier hormona femenina que se necesite. Mala alimentación, alcohol, cafeína, estimulantes, tabaquismo, medicamentos recetados, anticonceptivos orales, estrés psicológico y falta de sueño son algunos de los factores comunes que contribuyen al agotamiento de las glándulas suprarrenales.

Además de las consideraciones sobre la dieta y el estilo de vida, las condiciones médicas y los medicamentos subyacentes también pueden ser factores en los desequilibrios hormonales.

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Referencias

• De María, Roberto. Guía sin drogas del Dr. Bob para equilibrar las hormonas femeninas. Elyria, OH: Médico sin drogas, 2010. Imprimir.

La escritora Danielle Cicak es la representante de ventas del norte de Colorado y Wyoming y educadora regional de WishGarden Herbs ubicada en Louisville, Colorado. En 2003, Danielle comenzó su carrera trabajando en los pasillos de suplementos en Natural Grocers. Inspirada para ayudar a otros con su salud y bienestar, siguió una educación en nutrición holística del Instituto de Terapia Nutricional en Denver, Colorado. Como Terapeuta Maestra en Nutrición (MNT), Danielle se desempeñó como Entrenadora de Salud Nutricional (NHC) antes de avanzar para convertirse en Especialista en Desarrollo de NHC, donde dirigió y desarrolló el programa de capacitación de NHC para Natural Grocers. Como nativa de Colorado, Danielle está encantada de trabajar con otra empresa familiar local que promueve la salud y el activismo a través de la educación: ¡WishGarden Herbs! En su tiempo libre, disfruta pasar tiempo con su familia y amigos, preparar platos saludables en su cocina y disfrutar de la belleza que Colorado tiene para ofrecer.

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