Bienestar invernal: desmitificando el virus de la influenza (parte 1)
Si desea comprender cómo prevenir la gripe, debe saber un poco sobre cómo funciona su cuerpo. En primer lugar, es importante tener en cuenta que la gripe es una infección viral (Virus de la gripe) que a menudo ocurre en el invierno cuando no estamos expuestos a la luz solar, estamos en el interior la mayor parte del tiempo y somos vulnerables a los cambios extremos de temperatura.
Las infecciones comienzan primero cuando estás expuesto al virus a través de las secreciones de la tos y los estornudos de una persona ya infectada. Una vez expuesto, el virus entra en titu bcuerpo a través de la nariz, los ojos, la garganta y los bronquios. Luego se adhiere a la pared celular y rápidamente comienza a reproducirse.
Vale la pena señalar que, técnicamente, un virus no es un organismo vivo, sino una pequeña partícula que solo puede multiplicarse con células vivas. El virus recién formado mata a la célula huésped original y luego se libera por todo el sistema a través del torrente sanguíneo y viaja por la garganta y los pulmones. Cuando esto sucede, comienzan la mayoría de los síntomas de la gripe. La linfa se hincha y el virus viaja a través del sistema circulatorio y también se adhiere a las células musculares causando molestias y dolores. El sistema inmunológico responde con inflamación, mucosidad y fatiga.
Si bien estos síntomas se sienten incómodos, no son necesariamente malos para ti. Un gran ejemplo de la inteligencia del cuerpo es que responde a la infección por aumentar la temperatura corporal, creando fiebre, lo que le ayuda a combatir la infección al ralentizar la tasa de reproducción viral! Esta respuesta inmunológica continúa hasta que los virus se eliminan del cuerpo y la linfa completa la purificación de desechos, células muertas, patógenos y desechos.
Sentirse mejor
El sistema inmunológico es complejo, intrincado y sabio. Apoye su respuesta inmunológica, no la suprima, y se moverá rápidamente a través de la incomodidad. Asimismo, cuanto antes actúes contra una infección, más fácil será minimizar sus efectos. Ante los primeros signos de resfriado o gripe, actúe con Remedios naturales para el apoyo inmunológico.. Dentro de las primeras 12 a 18 horas, use hierbas que promuevan la linfa y la circulación, y apoyen una respuesta inmunológica saludable. Use hierbas como la equinácea, la estefanía, la milenrama, la flor y la baya del saúco y Osha. Coma sano y acuéstese temprano.
Si no lo atrapaste a tiempo, ¡está bien!
La fiebre es una sabia respuesta del organismo para dañar la duplicación viral y animarte a descansar. En esta etapa, desea usar hierbas y alimentos que regulen la temperatura corporal normal, drenen la linfa y apoyen una respuesta inflamatoria saludable. Busque hierbas como el ajo, las cuchillas, El fruto del sauco & flor de saúco, bálsamo de limón y extracto de hoja de olivo.
Mantente hidratado
Beba mucha agua pura para limpiar el cuerpo y aflojar las secreciones. Si se siente muy incómodo por la fiebre, sumerja los pies en agua fría y/o use una compresa fría en la frente. También considere enfoques naturales que regulen y ayuden a la respuesta inflamatoria normal.
A medida que continúa ayudando a su sistema linfático, también apoye su circulación. Agregue una taza caliente de té de jengibre a las hierbas mencionadas anteriormente. Los movimientos suaves como los estiramientos y los baños calientes pueden ayudar a mover la linfa, favorecer la circulación y aliviar las molestias. Pruebe con ½ taza. de bicarbonato de sodio para alcalinizar, calmar y desodorizar. O usa 2c. de sales de Epsom en el baño para limpiar los vasos linfáticos, relajar los músculos adoloridos y suavizar la piel.
Descansa mucho
¡Esto significa física y emocionalmente! Esto significa tomar un descanso mental de los factores estresantes emocionales y descansar la mente y el cuerpo. En ciertos momentos, el exceso de ejercicio puede generar más estrés en su cuerpo y suprimir su sistema inmunológico. Intente una caminata simple si se está resfriando y sepa que el descanso es tan vital para la salud como el aire que respiramos. Evite los productos lácteos, los cereales y el azúcar, que promueven la mucosidad, la inflamación y agotan el sistema inmunológico. Evite el alcohol y los medicamentos químicos de venta libre que suprimen los síntomas.
Quédese en casa para evitar contagiar a otros, y lávese las manos y la ropa blanca. Pequeñas medidas como estas ayudan a prevenir la propagación del virus a su comunidad y familia. Quedarse en casa no solo te ayuda a descansar sino que ayuda a mantener el virus contenido.
Escrito por Elizabeth Willis, herbolaria clínica y nutricionista
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.