Ahh, el verano: comidas al aire libre, natación, largos días al aire libre y, como suele ser el caso, bronceado. Por mucho que tratemos de evitarlo, la mayoría de nosotros estamos familiarizados con la piel roja y dolorosa de una quemadura solar. ¡Use estos chupetes naturales para un alivio rápido!
Una cantidad limitada de tiempo al sol apoya la producción de vitamina D y regula nuestro ritmo circadiano. Sin embargo, demasiada exposición a los rayos ultravioleta del sol daña la piel, creando una dolorosa quemadura solar.
Los síntomas de una quemadura de sol pueden no aparecer hasta 24 horas después de haber estado bajo el sol, por lo que no siempre se sabe cuándo se está produciendo una quemadura. Si bien es aconsejable tener a mano los siguientes remedios, es aún más importante evitar las quemaduras en primer lugar. Las quemaduras solares no solo provocan molestias, descamación y ampollas, sino que también aumentan el riesgo de cáncer de piel.
Para evitar los rayos más fuertes e intensos del sol, evite la exposición directa entre las 10 a. m. y las 4 p. m. Cuando esté expuesto al sol, cúbrase la piel con ropa ligera y transpirable y use un sombrero de ala ancha. Considere usar una sombrilla y aplique protector solar en las áreas expuestas.
Cuando haces todo lo posible para evitar una quemadura, pero el sol te supera de todos modos, pruébalo.
Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana (ACV) alivia las quemaduras y acelera la curación. El ácido acético en ACV alivia la picazón. Agregue 1-2 tazas al agua tibia del baño y déjelo en remojo durante 30 minutos. Alternativamente, combine 1 parte de ACV con 7 partes de agua y use esta mezcla para una compresa. Aplicar sobre las quemaduras varias veces al día. Para acelerar la recuperación, infunda el vinagre con una de las hierbas calmantes que se enumeran a continuación.
Aloe Vera
El gel de esta planta calma, hidrata y cura la piel quemada. Cosecha tu propio gel de aloe de una planta en casa o encuentra aloe comercial en cualquier farmacia. Busque uno que tenga solo el gel y sin aditivos. Aplicar varias veces al día sobre la piel intacta, dejando que se seque al aire.
Aceites esenciales
El aceite esencial de menta es refrescante y analgésico, lo que lo convierte en una excelente opción para la piel quemada y dolorida. El aceite esencial de lavanda apoya una respuesta inflamatoria saludable y el equilibrio microbiano, y puede acelerar la curación. Considere otros aceites como el geranio rosa, el helicriso y la manzanilla. Diluir los aceites antes de la aplicación. Considere usar gel de aloe o crear un rocío combinando 20-40 gotas de aceite esencial con 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana y 5 onzas de agua en una botella con atomizador.
Hierbas
Calme las quemaduras solares con hierbas refrescantes, calmantes, ricas en taninos y que promuevan la cicatrización de heridas. Considere el té verde y negro, el plátano, la consuelda, la caléndula, la hierba de San Juan, el hamamelis, la manzanilla y la lavanda. Use estas hierbas en compresas, aerosoles, ungüentos e infundidas en vinagre.
Baños
Los baños con ingredientes domésticos comunes también pueden aliviar el enrojecimiento y el ardor. Pruebe un baño de avena colocando 1-2 tazas de avena finamente molida en un calcetín viejo, atándolo y sumergiéndolo en agua tibia durante 15-30 minutos. El bicarbonato de sodio es otra opción. Vierta 1-2 tazas de bicarbonato de sodio en un baño tibio y déjelo en remojo durante 30 minutos.
Estos métodos funcionan bien solos y en combinación. Las compresas frías y los baños son útiles en las primeras etapas para un alivio inmediato. Una vez que la quemadura se haya enfriado, los ungüentos y lociones pueden ser excelentes para curar la piel.
Para apoyar la curación de adentro hacia afuera, alivie el estrés de la quemadura con hierbas adaptógenas, como raíz de eleutero. Coma muchos alimentos ricos en vitamina C antioxidante, como frutas y verduras, para combatir el daño de los radicales libres. Finalmente, manténgase hidratado para reponer la humedad perdida y apoyar la recuperación.
La escritora Katie Gerber es una entrenadora de salud y nutrición holística que atiende a clientes localmente en el rango frontal, así como también en línea. En 2014, completó la certificación de Medicina herbaria para mujeres de Aviva Romm. Después de recorrer el Pacific Crest Trail en 2014 y el Colorado Trail en 2016, Katie decidió usar su medicina botánica y sus conocimientos sobre nutrición para ayudar a otros amantes de la naturaleza que buscan más energía y una mejor salud. Hizo la transición de su carrera como pastelera y se inscribió en el Instituto de Nutrición Transformacional. Ahora usa su pasión de toda la vida por la salud holística con su experiencia en las artes culinarias para ayudar a las personas a vivir vidas más saludables, en armonía con la naturaleza. Katie escribe para varias publicaciones y habla en eventos locales. Cuando no está escribiendo y trabajando con clientes, lo más probable es que la encuentres en las montañas, en el jardín o en la cocina probando recetas. Obtenga más información sobre Katie, sus artículos y sus aventuras en su página web.
Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.
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