Ayudar a los niños con malestar estomacal
Los niños no experimentan escasez de dolores de estómago. Muchos niños entre las edades de cuatro y diez años pueden tener dolores de estómago frecuentes causados por cualquier cosa, desde malestar digestivo y alergias alimentarias o sensibilidad al estrés, cansancio e incluso dolores de crecimiento.
Cuando se trata de ayudar a los niños a aliviar su malestar estomacal, puede ser difícil obtener respuestas directas de ellos. No siempre son expertos en describir exactamente de dónde provienen sus síntomas o cómo se sienten realmente. Como padre, desea brindarles un apoyo efectivo sin empeorar la situación. Los siguientes remedios naturales son excelentes maneras de aliviar el malestar estomacal en los niños.
Jengibre
Se ha confiado en el jengibre como un remedio contra las náuseas durante miles de años. La investigación moderna también lo respalda como una forma efectiva de calmar el malestar estomacal. Generalmente se considera seguro y se puede comer en forma de comida, té o suplemento. Para los niños, la mejor manera de usar el jengibre para aliviar las náuseas de acción rápida es en forma de tintura, combinada con otras hierbas benéficas y calmantes, como Hinojo y menta. Normalizador gastrointestinal Digestive Rescue para niños es una mezcla de hierbas diseñada solo para niños que necesitan un remedio calmante para el malestar estomacal.
Los probióticos
A veces, los niños experimentan dolor de "estómago" que en realidad está en los intestinos. Puede ser el resultado de estreñimiento, diarrea o problemas para digerir bien los alimentos. Esto puede ser el resultado de necesitar más bacterias buenas en el intestino. El microbioma humano cambia en respuesta al medio ambiente, la dieta y el estilo de vida. Cuando las dietas contienen demasiados alimentos refinados o procesados, las bacterias que viven en el intestino cambian. La fibra, las verduras y las frutas, así como las grasas saludables, son necesarias para mantener un microbioma diverso y saludable.
A la mayoría de los niños no les gusta comer alimentos fermentados, e incluso los tipos de yogur que los niños suelen comer están demasiado cargados de azúcar para ser realmente beneficiosos. Agregar un probiótico diario a la dieta de su hijo puede ayudar a restaurar las bacterias intestinales buenas y tratar el dolor de estómago regular causado por cosas como el estreñimiento, el tránsito lento de los alimentos a través de los intestinos e incluso la diarrea asociada con el consumo de antibióticos.
Hay muchas variedades de probióticos disponibles, pero asegúrese de leer los "ingredientes inactivos" y evite los que contienen rellenos, saborizantes o azúcar. Elija uno que esté específicamente etiquetado para niños. A menudo vienen en forma de polvo, masticables o cápsulas, pero la mayoría de las cápsulas se pueden abrir para agregarlas al jugo, al agua o al puré de manzana.
Fibra
En una nota similar, si los niños experimentan con frecuencia estreñimiento o diarrea, la culpa podría ser un desequilibrio de fibra en su dieta. Aumentar repentinamente su ingesta de fibra también podría empeorarlo, por lo que debe ser un cambio gradual durante unas pocas semanas. La mejor manera de aumentar el consumo de fibra de los niños es aumentar las frutas y verduras. Cuando eso no es suficiente, cáscara de psyllium puede ser una buena manera de aumentar su consumo de fibra. Algunos suplementos se crean para niños, pero también se pueden usar versiones para adultos, si ajusta la dosis.
Hable con su pediatra sobre la dosis correcta. También puede tomar el tamaño de la porción recomendada para adultos y dividirlo por ocho para comenzar, y aumentar lentamente hasta llegar a una cuarta parte o la mitad de la dosis, según la edad del niño. Los suplementos de fibra generalmente están en polvo y se pueden agregar a los batidos, mezclarlos con puré de manzana o mezclarlos con jugo.
Agua
Si su hijo se queja con frecuencia de no sentirse bien o de tener problemas de estómago, preste especial atención a su ingesta regular de agua. La mayoría de los niños no beben suficiente agua a diario. Si bien la cantidad que necesitan varía enormemente según la edad y el peso, obtener una recomendación personalizada de su pediatra es la mejor manera de comenzar. Si a los niños les cuesta beber agua porque no les gusta, intente comprarles una botella de agua nueva y divertida o infusionar el agua con frutas para realzar el sabor.
Manzanilla
Otro remedio a base de hierbas en el que se ha confiado durante miles de años, la manzanilla es un calmante para los niños que tienen malestar estomacal debido al estrés, la gripe o incluso malestar estomacal generalizado. La manzanilla ayuda a relajar los músculos del estómago y reduce los espasmos, lo que puede proporcionar alivio. Si a su hijo no le gusta el sabor del té de manzanilla, considere agregar un poco de miel para darle sabor o combínelo con otro líquido que le guste, como el té de menta. Incluso puede diluirlo con agua y hacer que lo beba en el transcurso de unas horas para que el sabor no sea tan fuerte.
Lo más importante es...
Si bien estos remedios naturales son seguros y efectivos para los niños si su hijo se queja repetidamente de los mismos problemas o empeoran, es importante asegurarse de que su pediatra los evalúe. Los niños pueden desarrollar alergias alimentarias u otros trastornos que pueden derivar en problemas digestivos o intestinales. Estos se abordan mejor lo antes posible.
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La escritora Aimee McNew tiene una Maestría en Terapia de Nutrición Holística (MNT) y también es una Practicante Certificada de Terapia de Nutrición (CNTP).
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