Los beneficios de la respiración de abejorro: aquí se explica cómo hacerlo

Publicado por HIERBAS DEL JARDÍN DE LOS DESEOS · 18 de octubre de 2016

The Benefits of Bumble Bee Breath - Here's How To Do It

¿Es un desafío levantarse de la cama? ¿Sientes que una densa niebla ha descendido sobre tu cerebro? Si no te sientes del todo preparado para el tabaco estos días, te recomiendo encarecidamente que le des brahmari pranayama, o el aliento de abejorro, un intento.

Se dice que el tarareo solo puede ayudar a abrir el loto en tu pecho, también conocido como el corazón. Algunos de nosotros trabajamos muy duro para mantener nuestros corazones cerrados y protegidos, pero eso puede resultar agotador.

El sonido vibratorio "Hum" es el bija mantra para el elemento éter. Al usar este mantra, puedes crear más espacio interior y permitir que las cosas fluyan más libremente.

Según la práctica ayurvédica, los beneficios de practicar el aliento de abejorro son numerosos e incluyen:

calma la mente
Permite sentirse más centrado.
Expande la conciencia
Calma dolencias de la garganta
Alivia el estrés
Reduce la ira
Induce el sueño
Mejora las funciones de la tiroides
Ayuda a tonificar el sistema nervioso central
Promueve Pratyahara - ganar dominio sobre las influencias externas, controlar los órganos de los sentidos e ir hacia adentro

La práctica es bastante sencilla. Así es como lo haces:

Encuentre un asiento cómodo que permita una columna alargada.
Cierre suavemente los labios; los dientes no deben tocarse.
Usa tus pulgares para taparte los oídos.
Coloque sus dedos índice y medio suavemente sobre sus ojos. No aplique presión.
Descansa tus dedos anulares junto a tus fosas nasales.
Coloque sus dedos meñiques suavemente sobre sus labios.
Tome una inhalación profunda a través de las fosas nasales. Deja caer el mentón ligeramente hacia el corazón.
Exhala lentamente por las fosas nasales mientras creas un zumbido de tono bajo. El sonido proviene de la parte posterior de la garganta. Imagina una pequeña abeja melífera zumbando alrededor de un girasol.
Repita hasta que haya completado un conjunto (hasta 10 rondas es bueno).
Suelte los dedos, vuelva a llevar la cabeza al centro y reanude el patrón de respiración normal.

Aquí hay un breve video de la técnica si eres una persona visual.

Se ha sugerido que el aliento del abejorro libera las siguientes hormonas:

El triptófano - la hormona tonta que te hace sentir bien y que se libera después de comer una enorme cena de Acción de Gracias
La serotonina - conocido por ayudar con los desequilibrios hormonales
La melatonina - ayuda en el sueño profundo
Acetilcolina - ayuda a relajar los músculos

Y la lista de beneficios continúa. De hecho, tengo un maestro que tenía un cliente que se quejaba de pérdida auditiva. No podía usar el teléfono ni escuchar música. Él le sugirió que hiciera Brahmari respirar cada mañana. Esta mujer estaba muy dedicada a la práctica y se comprometió con toda su fuerza. Tan comprometida estaba que armó un sistema de dos sillas para ayudar a sostener sus brazos cuando se cansaban. Milagros de milagros, poco a poco su audición comenzó a recuperarse y pudo usar el teléfono sin ayuda.

Te animo a que practiques esta respiración todas las mañanas durante una semana. Fíjate si aligera tu paso y te hace sentir una mayor sensación de tranquilidad.

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