Los beneficios para la salud de Ashwagandha

El verano ha llegado al noroeste del Pacífico y con las temperaturas más altas se puede ver a más personas corriendo y andando en bicicleta afuera. A medida que aumentan las horas de luz, estaremos más activos y necesitaremos más energía durante los meses de verano.

Según muchas tradiciones, Ashwagandha (Withania somnifera, familia de las solanáceas) es un complemento herbal perfecto para el hombre del siglo XXI que desea más energía, resistencia y vitalidad para el ejercicio y la función sexual. También se ha utilizado en estados de enfermedad posteriores en los que los hombres sufren de fatiga extrema, baja libido, infertilidad, pérdida de memoria, insomnio y agotamiento general y debilidad por el trabajo y el estilo de vida.

La fatiga crónica, el insomnio y la infertilidad masculina por sí solos tienen proporciones epidémicas. Para comprender realmente Ashwagandha, debemos entenderlo en el contexto de la medicina ayurvédica, donde se ha utilizado como hierba adaptogénica durante siglos.

La medicina ayurvédica es una medicina antigua autóctona de la India que data del año 1500 a. Los tratamientos ayurvédicos van a la raíz del ser fisiológico y psicológico del paciente, específicamente a su constitución innata. El objetivo de Ayurveda es llevar a las personas a su propia armonía natural, no curar enfermedades. Esto va al corazón de la enfermedad y una vez que el individuo se equilibra, su enfermedad generalmente se elimina. La constitución se trata tratando el tipo principal de DOsha con hierbas y terapias de elementos opuestos a sus cualidades.

Hay tres dosas. Kapha son los elementos agua y tierra; Vata son los elementos de aire y espacio; y Pita es fuego Esta es una explicación simple de un antiguo sistema de medicina complejo e intrincado, donde el individuo es tratado con hierbas, nutrición, masajes, ejercicios y otras terapias intrincadas opuestas a su constitución elemental.

En sánscrito, ashwangandha significa aquello que tiene olor a caballo, ya que da la vitalidad y el vigor sexual de un caballo. La raíz de Ashwagandha (el nombre botánico común es ginseng indio o cereza de invierno) se usa en la medicina herbaria ayurvédica. Ayurveda lo considera el tónico principal para los hombres, y lo llama un "Rasayana", que significa un poderoso rejuvenecedor. También se usa como una fuerte hierba afrodisíaca, tónica, nerviosa, sedante y astringente. Los practicantes ayurvédicos prescriben Ashwagandha para los hombres que pueden sufrir de agotamiento, emaciación, pérdida de memoria, enfermedad nerviosa, tos, anemia, general debilidad, debilidad sexual, infertilidad o insomnio. En la medicina ayurvédica antigua se considera una hierba nutritiva y reguladora de los procesos metabólicos. Se usa de manera similar al ginseng en la medicina china. Ashwagandha es una gran hierba para tener en su botiquín y tomar diariamente para apoyar inmune función y resistencia.

Ashwagandha y la investigación

Investigaciones recientes han demostrado que Ashwagandha es superior al ginseng como adaptógeno, y que en ratas es un potenciador cognitivo que se muestra prometedor como tratamiento a base de hierbas para la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Es una gran hierba tónica inmunológica y ayuda en casos de molestias psicológicas. Otras investigaciones muestran su eficacia para reducir el colesterol total y el colesterol LDL y mejorar la fuerza muscular. En atletas profesionales, Ashwagandha mejora la hemoglobina y el VO2max. En un grupo de investigación de ciclistas, Ashwagandha aumentó el VO2max en un 13 %, disminuyó el tiempo de agotamiento y mejoró la eficiencia energética y la resistencia de los ciclistas en general.

Se muestra muy prometedor como una ayuda natural para el rendimiento atlético y como una alternativa a los esteroides anabólicos para atletas de todas las edades. Además, los ensayos clínicos revelan que Ashwagandha es un promotor de crecimiento con actividad antianémica en niños. Los hombres de 50 a 59 años que recibieron 3 gramos de Ashwagandha por día durante un año en condiciones de prueba doble ciego, mostraron un aumento en la hemoglobina, el recuento de glóbulos rojos, una mayor estatura sentado, menos canas en el cabello, disminución del colesterol sérico y marcador inflamatorio ( VSG). Además, el 71% de los sujetos que recibieron raíz de Ashwagandha informaron un mejor rendimiento sexual. Se realizó otro ensayo clínico en el que se administró 1 gramo por día de Ashwagandha a montañeros en formación durante 29 días en un ensayo no controlado. Los investigadores evaluaron el estado psicológico y fisiológico de los alpinistas en varias altitudes y concluyeron que Ashwagandha mejoró los patrones de sueño, el estado de alerta, la capacidad de respuesta y el estado de conciencia junto con las capacidades físicas.

Seguridad de Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) se puede sustituir por Withania coagulans. No existen verdaderas contraindicaciones, advertencias o precauciones para Ashwagandha. Sin embargo, las dosis altas pueden causar malestar gastrointestinal, diarrea y vómitos. Puede existir una alergia teórica en personas alérgicas a la familia de las solanáceas (familia de las solanáceas).

Fertilidad Masculina y Ashwagandha

Un estudio de los CDC analizó datos de la Encuesta Nacional de Crecimiento Familiar de 2002 y encontró que el 7.5% de todos los hombres menores de 45 años con experiencia sexual informaron haber visto a un médico especialista en fertilidad durante su vida, lo que equivale a 3.3 a 4.7 millones de hombres. De los hombres que buscaron ayuda, al 18 % se les diagnosticó un problema de infertilidad relacionado con los hombres, incluidos problemas con el esperma o el semen (14 %) y varicocele (6 %). Según el renombrado herbolario KP Khalsa, los ensayos de investigación de Ashwagandha han demostrado cualidades de protección del esperma humano, mejoraron la calidad del semen y podrían revertir la infertilidad. Es necesario realizar más investigaciones sobre los beneficios de esta planta para la fertilidad masculina. La raíz de Ashwagandha (Withania somnifera) tiene muchos beneficios para los hombres de hoy. Puede ayudar a mejorar el rendimiento atlético, la función sexual, la fertilidad, la energía y también calmar el sistema nervioso del director ejecutivo con exceso de trabajo o del propietario de una pequeña empresa. Tiene muchos beneficios. Comuníquese con su herbolario local o médico naturópata autorizado antes de tomar Ashwagandha u otros medicamentos botánicos.

Artículos Relacionados

• Hierbas para un estilo de vida activo
• Una receta casera para ayudarte a dormir
• Bolas de energía a base de hierbas para sus días ocupados
• Hierbas y estrategias de estilo de vida para controlar el estrés
• Apoyando su sistema inmunológico

Referencias

• Frawley, David y Lad, Vasant. El yoga de las hierbas: una guía ayurvédica de la medicina herbaria, 2^nd Edición revisada y ampliada. Lotus Press, Twin Lakes, WI. 2008. pág. 10.
• Frawley, David y Lad, Vasant. El yoga de las hierbas: una guía ayurvédica de la medicina herbaria, 2^nd Edición revisada y ampliada. Lotus Press, Twin Lakes, WI. 2008. P. 160-161.
• KP Khalsa, AHG. Notas de conferencias de la Universidad de Bastyr. 2010.
• Sodhi, Virender. Mejora del rendimiento atlético con suplementos ayurvédicos. http://ayurvedicscience.com/newsletters/athletic-performance-enhancement-with-ayurvedic-supplements/ (1 de abril de 2015).
• Mills, Simon y Bone, Kerry. Principios y práctica de la fitoterapia: medicina herbaria moderna. Churchill Livingstone, Nueva York, Nueva York, 2001. Pág. 600.
• Molinos y Hueso. La guía esencial para la seguridad a base de hierbas. Elsevier Churchill Livingstone: 2005. Pág. 631.

El escritor Dr. Sam Madeira completó su doctorado en Medicina Naturopática en la Universidad de Bastyr en 2012. Sus áreas de especialidad son la medicina botánica, la salud masculina, la endocrinología, la medicina ambiental y la medicina física con un enfoque en el manejo del dolor. Actualmente se especializa en la salud masculina y la terapia de reemplazo de hormonas bioidénticas en Seattle. El Dr. Madeira disfruta ayudar a las personas a encontrar su camino único hacia la salud.

Solo con fines educativos. Esta información no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Esta información no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, ni vender ningún producto.